Научный способ победить прокрастинацию⁠⁠

Иногда мне кажется, что люди, которым помогают советы в духе "надо радоваться, не надо напрягаться", должны быть невероятно счастливы, ведь их мысленные "узелки" настолько незначительные, что пара фраз способна их распутать.
----

1. Прости себе прокрастинацию

Херня это всё. Чаще всего причина стресса в том, что тебе предстоит сделать. И получается какой-то замкнутый круг. Я уже писала развернуто об этом в другой теме, тут постараюсь кратко, может кому будет полезно.
Раз. Есть такая фигня, когда заставляешь себя делать что-то, что думаешь что оно тебе надо. Типа, выучить новый язык, освоить какой-то новый навык. Так вот, если идет туго и приходится себя заставлять - нихрена оно тебе не надо. Ты не хочешь учить, ты хочешь волшебным образом знать. Смирись и отъебись от себя. Если человеку что-то нужно, то он черта лысого из под земли достанет.
Два. Ты болеешь, ты замотан вкрай текущими обязанностями, все свое время тратишь на обеспечение базовых потребностей - тебе тупо не до того, что ты придумал сделать. Не нужно тебе мыть пол, если голова болит, не нужно читать мануал по работе в свой единственный выходной. Смирись и отъебись от себя.
Три. Ты зависим. Тут все зависимости, от героиновой до любовной. Они занимают все твои силы и не оставляют времени на то, чем ты там придумал заняться. Зависим от просиживания в соцсетях? Да, это тоже оно. Тут сам решай, хочешь ты это изменить или нет. Зависимость не лечится волшебными пиздюлями, она лечится намерением излечиться. Ну имхо конечно.

Последнее, схема действий. Определяешь к какому пункту хотя бы примерно относится твой случай. Находишь причину, почему тебе не хочется что-то делать. Дальше договариваешься с той частью себя, которая саботирует дело. У вас же одно общее дело? Его нужно делать? Значит нужно и договориться. Тут важно не отмахнуться от этого пункта, а выслушать ту часть себя, которая не удовлетворена текущим положением дел. Как договоритесь - начинаешь шевелиться, но в рамках договоренностей, тут обманывать себя нельзя. Условно, если сказал, что поработаешь час, а потом тебе положена мороженка - через час встаешь и идешь покупаешь мороженку.
Поначалу мой мозг сопротивлялся такому подходу, типа че за фигню ты тут выдумала. Но через пару попыток пошло норм) Все равно простыня получилась, но может кому полезно будет.

Интересно, а ТП, ой, ТС, сможет простым человеческим языком рассказать за каждый пункт или он где-то у такой же ТП на мастер классах нахватался верхушек и пришёл сюда за плюсцами?

3. Ты не ленивый и не глупый.

Нет, я как раз такой.

Не вопрос

"1. Прости себе прокрастинацию

Это психологический приём."

Дальше ты зря старался. Я общался с психологом. Два раза. Ни разу она даже намеком не дала знать, что использует какие-то психологические приёмы. Ни разу. Она общалась, а не наставляла. Не получала. Общалась. И с ней хорошо было общаться. Бесплатно. Без денег. Женщина лет пятидесяти и больше. А вы, пиздроны— присосанцы к денежной теме, которые верхушек нахватались.

Тьфу. Да, там 5 секунд и минута. Но на самом деле это слишком коротко.

Правда, здравое зерно есть. Если трудно "встать и пойти прям щас", то можно дать себе какое-то время на отдых (те самые 5 секунд, которые скорее 5-10 минут). В эти 5 минут не корить себя за прокрастинацию, а насладиться ими с чистой совестью.

Потом таки заставить себя поработать 15-20-30 минут. Выбрать что-то из задач, что маленькое и за это время может быть сделано. И договорится с собой, что через это время сможешь снова 5 минут отдохнуть, если захочешь. Я обычно втягивают в работу и решаю отодвинуть пятиминутку отдыха на попозже. Но таймер снова ставлю. Теперь получается, что каждый раз, выбрав 15 минут работы, а не 5 минут отдыха, ты себя условно гладишь по голове за то, что такой молодец. Лично на мне это работает сильно лучше, чем типичное прокрастинационное самоедство.

А в чем научность? Че-то я не догоняю)

А можно ссылку на интересное по теме с Теда? Чтоб как с Алано Карром, слушать, проникаться и хоба! дела сделаны!

Блять, как заебали эти люди из страны розовых пони. Ну, повезло тебе попасть туда, где ты стал востребованным и успешным, так бывает. Это не правило, а ошибка выжившего. Помимо тебя, умного и удачливого, есть миллионы людей, которым приходится работать за еду. И никакими ты речами этого не изменишь.

Мел Роббинс, упомянутая в посте - родилась в Канзасе и училась в частном Дартмутском колледже, где стоимость обучения за год больше 60 тысяч долларов (под 5 млн рублей по сегодняшнему курсу). У кого из нас была такая стартовая точка? Чему она нас может научить, если нашу зону дискомфорта она даже представить не может?