Научный способ победить прокрастинацию⁠⁠

Не вопрос

1. Прости себе прокрастинацию

Это психологический приём. Большинство прокрастинаторов очень переживают из-за своей прокрастинации, что в свою очередь вызывает ещё больший стресс. Исследования показали, что если простить себя, стресс снижается, а мотивация повышается и ты начинаешь вести себя более продуктивно.

2. Определи причину стресса

Обычно причина стресса -- это совсем не работа (как тут многие пишут). Причина стресса психологическая и связана со всякими страхами и комплексами. Страх некомпетентности, страх неопределённости, страх критики начальства, страх конкуренции, страх ответственности, беспокойство за будущее. Осознав это и поняв, что ничего страшного на самом деле нет, стресс уходит. А сама по себе работа может даже и нравится.

3. Определи, что на самом деле тебе сейчас нужно делать

Тут нужно определить план своей работы, если бы стресса не было. В порыве прокрастинации мы часто теряемся даже в этом.

4. Отсчитай 5 секунд и поработай 1 минуту

Это психологическая уловка. Смысл этого пункта в том, что избавившись от стресса и немного поработав, люди втягиваются и перестают прокрастинировать, потому что продуктивная работа на самом деле доставляет удовольствие.

Чувааааак, на такие вопросы тоже учат отвечать на этих курсах:)))