Моя кинотерапия (часть 1)
Фильмы - это лекарство для психики. Что включается у нас в голове, когда мы смотрим фильм? Возможно превратить просмотр кино в индивидуальную психотерапию?
Для начала отделим мух от котлет. Психолог, психотерапевт, психиатр и невролог чем они отличаются? Самое простое отличие в том, что психолог не является врачом. Психотерапевт, психиатр и невролог - это врачи. Врачи рассматривают нарушения в био-химических процессах как расстройства и болезни.
Не совсем понятно?
Пример: Лактостаз/Мастит – застой, задержка молока в выводных протоках молочной железы кормящей женщины. Если вы с этим диагнозом придете к врачу хирургу, он однозначно предложит операцию - резать, а если вы обратитесь с этим же диагнозом к маммологу или гинекологу, то будут назначены антибиотики и вас направят к специалисту, который поможет с расцеживанием. В обоих случая будет достигнут результат, но разными средствами.
Если упрощенно психолог помогает словом, а психотерапевт, психиатр помогают медикаментозным(фармакологическими препаратами) лечением. В этой статье напишу как можно в лайтовом варианте обходиться без психолога. Это не лечение - это профилактика, которая помогает не дойти до лечения*.
* при подозрении заболевания обратитесь к врачу.
Переходим к интересному
Методы в психологии:
Общая или фундаментальна психология (изучение, исследование, анализ и выявление закономерностей)
наблюдение;
эксперимент;
самонаблюдение;
задание на взаимопроверку;
психологическое тестирование;
биографический метод;
опрос;
беседа;
проверочный тест.
Практическая или прикладная психология (действия, которые должны изменить состояние и поведение)
внушение;
подкрепление;
психологическая консультация.
Притчи творят чудеса (могут работать как психологическая консультация)*
Не спроста в Ветхом Завет использовались Притчи. Притча — это не просто текст — это повествование о событии, которое легче понять и примерить на себя. Вот так же психологи и режиссеры пользуются этим приёмом в своей работе. И те и другие передают событие образно, но у режиссёров больше инструментов для передачи, они передают визуально-звуковой ряд: метафорами, образами, видами и открытыми/скрытыми откровениями со спецэффектами, который усиливает восприятие информации.
*с одной только разницей, эффект от консультации у психолога держится до недели, а эффект от притчи несколько часов, но если посмотреть притчу перед сном, то утром будет гарантированно хорошее настроение, тк как вы хорошо выспитесь.
Вы знаете почему так важно в современном мире высыпаться. Во время сна не только отдыхает тело, но и происходит упорядочивание полученной за день информации.
Как так получается?
Режиссер за несколько часов прорабатывает то, что психолог прорабатывает несколько месяцев? Все просто. Кино дает возможность посмотреть на себя или событие со стороны в игре профессиональных актеров.
Подготовка к просмотру
Перед просмотром необходимо напитать мозг кислородом, да и без просмотра эта практика вам поможет переключиться от стресса, который хотим мы или нет присутствует в жизни.
Как работает диалог с кино
Задействуется два механизма:
проекция (ищем в фильме собственные смыслы);
идентификация (ставим себя на место героя и противопоставляем другим участникам сюжета, которые могут воплощать неприятную нам скрытую темную часть — то, что Юнг называл Тенью).
Как смотреть
Как читать книги мы знаем, как минимум нас этому учили в школе. Как смотреть фильм этому не учили и не учат.
Подбор советов/рекомендаций как
не стесняйтесь останавливать фильм и записывать мысль на листок;
вас не должны отвлекать - это ваше время, которое вы посвящаете себе;
вам должно быть комфортно, сидеть или лежать - это не важно, важно удобно;
по завершению просмотра побудьте несколько минут в тишине;
если фильм оставил вопросы, почитайте рецензии и обязательно пересмотрите его ещё раз, фильмы надо пересматривать, так вам лучше будет раскрываться фильм.
Перед просмотром фильма (поговорить со своим внутренним Я)
что меня волнует?
какой опыт мне сейчас нужен?
может мне нужно просто потупить(смотреть не думая, смена картинок со звуком).
После просмотра (ещё раз поговорить со своим внутренним Я)
что меня эмоционально затронуло в фильме;
каким героям я сочувствовал;
моменты которые запомнились;
как я подал бы картину на месте режиссёра;
смысл который я увидел в фильме.
Уверен вам понравится работа над собой.
Продолжение со списком фильмов следует