Мой эксперимент. Домашний спорт, не меняя привычки. Есть ли смысл? Часть 1⁠⁠

Итак, с умилением и с содроганием разглядываю, с чем придётся иметь дело. А вот с этим (учусь пока фотки добавлять. Никак не могу понять, до фотки надо подпись ставить или после):

Далее немного циферок.

Вес, как видно, 80,9 кг.
бицепсы и талию не сфоткал. Рук не хватило.
однако:
бицепсы - 36см (в напряжении), 32см (расслабленно)
талия - 99см
грудь - 107см
Рост, думаю, ни к чему. Около 171 в последний раз был. Вряд ли что-то изменится ))

Упражнения, которые я делал сегодня:

1 круг (три блока в круге):

Блок "Отжимания" , так сказать, классические, 10 раз по три подхода. Это первый блок.

Блок "Пресс", классические скручивания, три подхода по 30 повторений. Это второй блок.

Блок "Гантели".

Вот эти (две картинки выше) упражнения по 10 раз.
Потом, попробую объяснить, в Гугле не нашёл картинку. Исходная позиция стоя, гантели в руках по бокам. Правая рука сгибается в локте и гантель поднимается к ЛЕВОМУ плечевому суставу. Возврат в исходную, левая идёт к ПРАВОМУ плечевому суставу. Я это назвал для себя "крест-накрест" ))) 10 раз.
И последнее с одной Гантелью. Поднимаю её над головой, опускаю назад, за затылок. И обратно. 10 раз.

2 круг.

Отжимания: почти те же, но локти прижаты к бокам и на кулаках это всё. 3 по 10.

Пресс: если на картинке ниже поискать, то оно называется "колени к локтю сидя". Я, почему-то, называл "велосипед". 3 по 30.

Гантели неизменно.

3 круг:
Отжимания "алмазные". На картинке ниже.

Это капец для меня пока. Цель - 3 по 10. Пока 3 по 2 раза только. Хз, как так.

Пресс: на картинке ниже оно называется "касания стоп". Сам называл "шлёпы по пяткам.

Гантели - неизменно.

Вот такой комплекс. Между кругами пауза 2-5 минут. Между блоками - около 2-х минут, между подходами в блоке - 1-2 минуты. Однако, это не принципиальный вопрос по паузам. Иногда могу дольше отдыхать, иногда - меньше. Короче, никакого фанатизма и издевательств над собой.

Сегодня всё прошло легко. Но, чую, завтра будет больно ))) легче всего заниматься гантелями и пресс качать. Отжимания даются труднее.
По жрачке. Сегодня вообще толком не ел. Проглотил сосиску в тесте, пару кружек чая. Денёк выдался насыщенный. Такое редко, но бывает. Ща у детей что-нибудь сопру. Одна вон, макарохи с котлеткой лопает, второй гречку уплетает с молоком.

Следующий пост планирую через неделю накатать.
Спасибо за внимание и хорошего вам настроения )

P.S. может, тут как-то можно делать "серию постов"? Где-то видел, не сохранил, вдруг кто-то подскажет... Скорее всего, будет удобнее.