Мой путь от 96 к 70 кг (с 20 марта по 1 июня)⁠⁠

Добрый день, ребята.

На прошлой работе за зиму набрал с 76 до 96 кг при росте 194 и со сменой работы решил, что и тело нужно изменить. Решил сбросить вес. К июню-июлю до 70 кг.

Начал 20 марта с контрольного взвешивания, было собственно 96 кг.

Питание - до 1000 калорий, ем все, что с 0 углеводов. По идее, это называется кетодиета. Стараюсь чтобы в пище животного жира было больше, чем белка. Продукты выбираю готовые, с составом и детализацией БЖУ.

Как пример - тушонка говяжья. Могу съесть за день один раз в 21:00 банку тушонки без ничего, просто подогретую в сковородке.

Питаюсь раз в сутки, в 21:00. В течение дня более ничего не ем, только пью воду или моно кофе без любых добавок.

Читмилов нет, разгрузок нет. Вся еда без добавок, соусов.

Физическая нагрузка - пешие прогулки быстрым шагом, до 7,5 км в час. Без выходных, дней отдыха.

Хожу час утром, на работу, час вместо обеда, два часа после работы с сыном.

В среднем в день 30 тыс. шагов., максимум 34 тыс.

Фрукты и овощи не ем, пища обеденная, так что обогащаю еду витаминными комплексами.

Ранее успешно худел после перелома со 125 кг до 80 за 6 месяцев приблизительно, также, но с количеством шагов в день меньшем, около 15 тыс.

Вот пойдет уже 28 день такого распорядка дня и приема пищи.

Решил сделать свою первую тему на Пикабу, так и самому интереснее и, может, кому-то ещё будет интересен результат

Цель - 70 кг к июлю максимум, желательно июню.

p.s. забыл добавить, за эти 28 дней взвешивался только один раз в самом начале и 9 апреля. 9 апреля вес был 87 кг.

И желаю всем, кто хочет привести свой вес к желаемым показателям успехов в вашем деле, не сдавайтесь, не отчаивайтесь, идите по своему пути до конца и у вас все обязательно получится. Ради здоровья или эстетики, не важно почему вы решили это делать, главное что вы решились и это уже победа, просто не бросайте на пол пути. Результат у всех обязательно будет, у кого-то быстрее, у кого-то медленнее, но будет.