Крик души⁠⁠

как настроение?

Расчет нормально веса делали с учетом толщины запястья?  Попробуйте есть 7 раз в сутки. Попробуйте перенести больше калорий на утро. Не ругайте себя, если что то не получается. Ищите причину. Люди часто склонны "заедать" психологические проблемы.

Я начинала с тренером. Он определял интенсивность тренировок. Из за графика тогдашней работы я занималась 2 через 2. Первый день у меня была "жиротопка"  интенсивные тренировки в основном со степом, резинками и фитболом, второй день я "отдыхала" он был силовой - занятия с грифом от штанги, тренажёры и пресс тоже поначалу с фитболом. Помимо этого я купила велосипед и в дни без тренировок ездила на нем на работу и с работы (16 км в один конец). Так же на тренировки ездила на велике в качестве разминки перед занятием. Могу попытаться вспомнить свои тогдашние тренировки если нужно. Где то даже видео одной из них валялось, если не потерла.

Ну ты очевидно же взрослый и адекватный человек, а значит способна контролировать инстинкты и ставить разум и цель превыше сиюминутных желаний. Но опять таки это если ты действительно решаешь выбирать второй путь. У меня кстати тоже бывают моменты когда я сбиваюсь, все реже но бывают. Главное в эти моменты не ненавидеть себя а просто ставить задачу "отработать" и главное выполнять ее. На самом деле все исключительно в голове. Либо ты уважаешь себя и свой выбор и любишь себя настолько, что позволяешь себе жить правильно, либо возвращаешься в ту жизнь которая явно тебя не устраивает, раз ты тут.

Это хорошо, что Вы не курите уже так долго. Но курили Вы дольше. Вероятно для Вас будет эффективнее снизить вес за счет нормализации питания. Пробуйте диету с частыми приемами пищи в небольших количествах. Вы считали свой нормальный вес?

Алкоголь сейчас употребляете, какой, сколько, как часто?

У меня ее тоже кстати не было. Первые два года занималась с тренером. Исключительно потому что нужен был надсмотрщик. Потом уже пришли ощутимые результаты и желание большего. Когда хочется все бросить просто говоришь себе "надо" и делаешь. Что бы не возвращаться в прошлую жизнь надо работать. Зато потом смотришь на фото и думаешь "я сделала, я смогла" это реально такая гордость за себя, сложно описать)

А насчёт "годами толкать вперёд" - а иначе и начинать нет смысла. Повторюсь у тебя два варианта либо та жизнь которая у тебя сейчас, либо совершенно иная но на всю жизнь. И чем раньше ты примешь этот факт, тем проще тебе станет жить. Причем независимо от твоего выбора.

Курили как долго, сколько в день выкуривали? После того как бросили, сколько набрали вес?

Какие именно привычки?

Нет.

На заменители нужен только дар убеждения достаточно сильный, чтобы убедить себя.

Фокус не в том, чтобы запрещать себе лопать пироженку с утра, а в том, чтобы убедить себя что тебе ее не хочется (ну или что заняться *какое-то дело* тебе приятнее/интереснее, чем тащиться в магазин за пироженкой)

:)

Вам надо завести котика.

Обычно это так происходит.

вот оно что! это катастрофа. не буду же я Вам советовать менять работу.

Тогда смиритесь. Смотрели фильм с Натальей Гундаревой "Сладкая женщина"?

Она была довольно-таки привлекательна в том образе.

не обращай внимания на придурка. всё будет отлично, только соберись, пожалуйста. не надо всякую дрянь жрать / пить, твоё тело - не помойка. так, подписываюсь на тебя здесь, держу кулачки и искренне надеюсь что у тебя всё получится.

пы. сы. буду вспоминать тебя на каждой пробежке и делиться флюидами бодрячка

Так в этом весь смысл!)

Как успехи?

Ты супер!!!! Просто ходи в зал, просто ходи, даже если на пороге развернешься. Я всегда восхищаюсь людьми, которые даже эти 15 минут ходят по дорожке. Ну правда, я прекрасно знаю, как тяжело себя мотивировать. И поэтому не ставь супер-задач, делай то, что точно сможешь. Организм будет всегда тебя обманывать, ему важно сохранить запас и энергию, поэтому он тебе врёт)))

лучше так, чем никак совсем

да не, солнце мое, я уже вернул себя в форму одним простым способом: виски+пепси.

ред. Чуть не забыл. Виски+Пепси+Led Zeppelin

надеюсь, что к понедельнику я буду безработным.

Тогда всё нормально. Не поскупись, обратись у нормальному диетологу, оно того стоит. :)

Удачи тебе в этом нелёгком деле.

Самому диету себе назначать  это фиговое решение. До диеты нужно полностью обследовать организм, всякий биоимпенднасный анализ. анализ крови, узи делают органов, далее диету составляет диетолог. Некоторым необходим психолог. У меня знакомая работает в  НИИ Питания РАМН. Много чего рассказывала. Даже подростки бывают лет 12-14 с весом за сотку.

Самодиеты не приведут ни к чему хорошему, скорее всего.

На этом старанном ресурсе поддержка выражается в большей мере в положительном рейтинге. Да комменты это здорово но пост то утоплен уже

Да я знаю прекрасно, что тут говноедов намного меньше чем хороших людей, но посмотри первые комменты)) думаю что если вопрос не адресован какой то конкретно лиге(психологи там или зожники) то подобные посты тут лучше не изливать. Не особо любят местные криков души)

Когда чувствуешь, что тортик привлекает больше беговой дорожки посмотри видео с техникой бега от какой нибудь телки талией

Комментарий удален. Причина: данный аккаунт был удалён

Комментарий удален. Причина: данный аккаунт был удалён

я передумал идти на работу. Переживут.

У меня нет депрессии. Я просто человек без цели, а все, у чего нет цели, останавливается. Пора и мне перестать дергаться и принять это.

Давай я расскажу тебе как было у меня? Я всю жизнь с переменным успехом борюсь с лишним весом, собой и ленью. И вот в один прекрасный (да без кавычек потому что этот день реально изменил мою жизнь) я увидела на весах цифру 100. И в этот момент я подумала "Что я делаю со своим телом?" После чего началась работа над собой.

Первым делом тебе нужно осознать и принять для себя тот факт что тебе не повезло в генетическую лотерею и ты не можешь сожрать слона и остаться при этом тощей.

Второй этап - ты должна один раз и навсегда, четко обдумав последствия решить какой жизнью ты хочешь жить. Либо ты ешь, пьёшь всё что угодно, и валяешься на диване получая удовольствие от этого и в довесок получая лишний вес и сопутствующие ему заболевания, которые с каждым годом будут только накапливаться. Либо ты берешь жопу в руки и меняешь свою жизнь раз и на всегда, на все оставшиеся годы. Это не будет кратковременная работа и сидение на диете. Это будут радикальные изменения на всю жизнь, иначе можешь даже не начинать.

Я выбрала второй вариант. Я полностью изменила рацион и культуру питания в целом. Да это тяжело, особенно в первые годы, но когда ты начинаешь видеть результат - это нереально мотивирует. Самое главное помнить что это было твоё собственное решение, оно принято ради тебя самой, и принято тобой же. Ты делаешь это ради себя, и тебе придется найти в себе силы уважать своё решение. Кроме того - первый год после начала тренировок, я прожила с ежедневной болью в мышцах. Я полюбила эту боль и радовалась ей, потому что она означала что я хорошо поработала. Я пахала в зале, реально. А сейчас пашу вдвое больше, до слез и до криков (благо я занимаюсь в одиночестве). Это очень тяжело, но это реально, ты можешь втянуться и перестать ненавидеть себя. У меня теперь это увлечение стало работой и я вдвойне рада тому что в какой то момент решила меняться.

Поддерживаю. А ходить по лесу с проблемными суставами вообще хорошо, почва пружинит. Я имею в виду какой-нить парк или лесочек. Лично у меня под боком городской бор.

Удачи. Рассказывайте о своих достижениях и поражениях, может быть это тоже поможет - будете знать, что за Вам следят)

Та же хрень

Через силу вы себя не заставите заниматься спортом. Если вам не нравится тренажёрка, то не ходите туда. Начните просто с прогулок на улице часа по 3-4.

подсчет ккал, спортзал, после 18 часов не ела.

Вы сами себе составляли диету? Если так, то очень зря. Заработаете офгительные проблемы со здоровьем, а вес в итоге только увеличится.

Успокойся, ну сорвалась, не хрена страшного. Первым делом перестань себя терзать. Так ты только вгоняешь себя в большой порочный круг толстый-грустный-толстый. Плавно переходи опять к нормальному питанию. Сначала вернись к режиму. Жри что хочешь, но пять раз в день. Тоже и со спортом. В зал идти не нужно. Дома 100 приседаний в течении дня. Или любое другое упражнение которое комфортно делать. Организм сам начнет требовать увеличить нагрузку, с этим вместе начни включать в рацион и полезные продукты. Так плавно и без стресса вернешься к диете и спорту.

От секаса худеют тоже

Гложет меня подозрение, что между этими двумя криками есть что-то общее :-))

https://pikabu.ru/story/krik_dushi_5969088

Не обижайся, автор, просто настроение игривое.

https://youtu.be/Npqmqry752Q

вот мужичок рассказывает про похудание для домохозяек.

зы мотивация нужна для того, чтоб заставить себя делать то, что не нужно.

потому что если что-то нужно - просто берешь и делаешь, без мыслей о мотивации.

если не можешь заставить себя похудеть, так может оно тебе и не нужно?

А как долго у Вас гипертония?

физическую боль я испытываю по причине неудачной операции в прошлом году, спасает только крепкий алкоголь и то все-го лишь притупляет ощущения.

Моральная боль. Я не могу так просто объяснить в чем дело. Я сплю, но не высыпаюсь. Я смеюсь и шучу, но мне не весело. Я общаюсь с людьми, которые считают меня своим другом, но мне совершенно насрать на них. Как и на себя.

Моя первая мысль при пробуждении: "зачем я снова проснулся?".

Я постоянно притворяюсь, что со мной все в порядке, но приходя домой и оставаясь наедине с собой я просто не понимаю, почему я продолжаю это все делать. Какой смысл? Когда все стало таким серым? Что со мной произошло и что я сейчас делаю с собой? Мне 27. Я еще молод и в полном расцвете сил, но моя жизнь бессмысленна. У меня нет постоянной цели. Любая поставленная перед собой задача была брошена при первых-же признаках успеха, но все-же не доведена до конца и забыта как ненужная вещь, навык, человек.

Я хочу уже наконец расслабиться, отпустить это все, стать свободным. Я ищу выход, но его нигде нет и не будет.

Пора на работу.

Лень и жалость к себе - основные причины.
Сказок не бывает, никто волшебной палочкой не махнет.
Такштаааа....

как говорится, дурак, признавшийся в том, что он дурак, уже не дурак.

Значит не всё потеряно.

честное слово - преодолейте только это. Только не так - я съем немножко. ТАК - не работает. Если есть возможность, сделайте так, чтобы этого вообще не было у вас дома. Поверьте, трудно только первую неделю. Проверено на себе.

Настроение, в любом деле главное - настроение. Для начала хороши длительные прогулки или просто пешком на работу и обратно. Можно в очень большой обход.

Помоему глупо на развлеквтельном искать подобной помощи. Для этого есть форумы/группы в соц.сетях зожников где есть разделы для новичков и психологической помощи. Это я к тому, реакция в свежем на этот пост не будет нормальной))

проблема быстрого старта, организм не приспособлен к такому режиму. предлагаю входить постепенно.

как вы можете лениться и толстеть? Я не понимаю этого. Вы не по-настоящему ленитесь, а только прикидываетесь и называете себя ленивыми! Настоящему лентяю до кухни впадлу дойти, чтоб пожрать что-то!

забыл добавить сразу:

Лучше быть толстым и добрым, нежели худым и грустным.

Я худой. Моя жизнь - дерьмо собачье. Я постоянно чувствую боль не только моральную, но и физическую. Я мечтаю уснуть и никогда не проснуться.

Оставайтесь слегка полноватой и веселой.

На йоге пофиг, правильно или нет ты делаешь асаны. Главное чтобы инструктор следил чтобы не травмироваться, но обычно новичкам дают попроще при этом в основном упор на выносливость. А беговую дорожку поменяй на эллипс, меньше ударные нагрузки на ноги.

А вот мне кажется что как раз из зоны комфорта не нужно выходить. Нужны заменители, чтобы не было стресса у организма.

Вы абсолютно нормальная! Ваш организм противится насилию, которое Вы ему устраиваете: ограничения в еде, физические нагрузки. Он привык жить так, что всё позволено, а тут раз, и лафа закончилась. Поработайте с психологом и процесс изменения пойдет гораздо эффективней.

если ты ленивая то почему тебе не лень бегать в магазины за жратвой. да и откуда стока денег на жратву

ничего не надо делать, только вот это:

уберите из рациона сладкое и мучное

результат Вас окрылит. Несколько дней будет ломка, так как сахар и есть наркотик. А потом станет легче. Попробуйте, не пожалеете.

Мотивируйся, я на ютубе ищу вдохновения после шашлыков

Чё-то мне кажется, что тактические способы достижения стратегической цели не совсем верны. Глупо ходить в спортзал с большим весом : заболели ноги.  Самочувствие плохое, настроения продолжать нет. Сначала схудни на какой-нить диете, а потом уже тело формируй.

И ещё есть три важные точки, которые надо пройти, если хочешь втянуться. 2 недели, 2 месяца и полгода... Если пройдёшь эти точки, то потом уже проще себя заставлять. Обычно люди бросают на этих периодах, по залу сделал такое наблюдение и по своим ощущениям

Попробуй, например бассейн + сауна + массаж. Эффект будет и настроение будет!

Я так каждое утро думаю, уже 7 лет, что я слабак и ни хера делать не буду и не смогу, но я знаю, что это моё тело просто хочет меня обмануть. И я просто иду в зал. Нет, не чтобы заниматься, а просто чтобы дойти туда. А вот там уже всё появляется, желание и прочее. Ну тупо же прийти и уйти обратно)))

Надо с понедельника начинать (только с какого?)

Как тебя найти, например, в телеграмме?

Твоя проблема мне известна. А давай бороться вместе? ))

Со стриптизером?

С чужим мужем?

С мужем

И в каком состоянии и с каким "букет" болячек она закончила свою жизнь? Не надо так(

Какое у Вас обычно давление?

Какого типа?

Не ждите быстрых результатов. Если хотите сбросить вес, рассчитайте свой нормальный вес по нескольким методикам. Хронические заболевания имеются у Вас?

Сколько Вы пробегаете за час? Сделайте режим 3-2 раза в неделю.