Худеющие, как настроение?⁠⁠

Когда у меня в день наблюдается минимальный дефицит калорий, 100-150 от ВОЗовской нормы, у меня сразу начинает портиться настроение.

"Солнце светит и растет трава, но тебе она не нужна." (с)

Мое настроение становится мрачным, а потом всё мрачнее и мрачнее.

Причем я нечасто хочу в таком мрачном настроении именно есть. Потому что мысли о еде нередко тоже мрачные: "Сейчас поем - а потом опять худеть, зачем мне это, я же и так знаю". Но чуть лучше становится после следующего запланированного приема пищи, конечно.

Видимо, я скучно живу. Но что делать. После работы времени на хобби мало, поднимать себе настроение бывает некогда с уровня плинтуса.

(Мне даже удавалось похудеть. Ведя дневник питания с небольшим дефицитом калорий и занимаясь спортом с тренером. Но потихоньку вес набрался обратно даже на продуктах с невысокой калорийностью, когда перестала вести

дневник питания. Придется вести дневник опять. Видимо, всю жизнь. Не знаю своей нормы, переедаю без дневника.)

А какие у вас эмоциональные эффекты от дефицита калорий? Как вы с этим справляетесь?