Как я похудел⁠⁠

Сидел я как-то, пересматривал в очередной раз марвеловское кинцо и что-то в голове щелкнуло с мыслью "а я тоже так могу, только без химии!"

Впрочем щелкнуло оно не только поэтому, но еще и потому, что подруга за некоторое время до этого обратила внимание, что моим сиськам в рубашке уже тесновато.

Замеры показали страшную цифру (ну вернее я итак знал, что она такая, потому что и до этого замерял, но ничего не делал)

А вот так я выглядел на тот момент

Разница между взвешиванием и фото - неделя. Куда делось взвешивание более раннее хз. Но там цифра была чуть больше 100.

Самое главное и интересное - что я делал

Ни-ху-я

Ну то-есть я с июня по ноябрь ходил по 10 километров в день. Но с июня по октябрь вес стоял, потому что не было такой цели.

С октября по сейчас я перешел на интервальное голодание. Сначала было 8-16 (по факту получалось сначала 7-17, а потом и 6-18). Потом как-то незаметно перешло к 4-20. Т.е. я просыпаюсь, завтракаю, потом через 4-5 часов обедаю и на этом все.

Я не запрещаю себе бургеры, пиццу, торты. Я не считал калории и бжу, но предполагаю, что их в разы меньше, чем было для поддержания того веса. Завтракаю овсяными хлопьями, залитыми кипятком. Обедаю разными блюдами, которые обычно едят на ужин (гречка, рис, картошка, макароны, пельмени, все это с говядиной, свининой, курицей, салат или просто свежие овощи). Иногда обедаю бургером и картошечкой. Иногда позволяю себе сожрать что-то не в рамках графика питания. Вчера вот в 6 скушал шоколадку (и весы показывают вместо вчерашних 84,6 другую цифру)

С ноября по начало февраля ежедневных прогулок не было, но ходил по делам раз в 3-4 дня.

Так же с ноября начал пить отдельно спортивный протеин.

С февраля пошел на полторы недели в зал. Хотел дольше, но не получилось.

С марта дома просто разминка, отжимания, гантеля.

Сейчас (30 марта 2024) результаты вот такие

На левом плече тоже есть мышцы, но свет неудачно упал ))

Останавливаться не планирую. Но сейчас цель меняется со сброса вообще на набор рельефа и мышц путем замены остатков жира. Так что думаю или останусь в этом же весе или еще сброшу до 80-82, но уже с мышцой.

АПД: Забыл сказать. Мне 37 с уже половиной лет. Так что кто думает (это только до 35 работает) - это работает не зависимо от возраста