31

Как тренировки снижают вероятность диабета

Как тренировки снижают вероятность диабета Спорт, Тренер, Спортивные советы, Сахарный диабет, Лечение, Исследования, Питание, Тренировка, Длиннопост

Многие из людей вспоминают о своем здоровье лишь тогда, когда петух жаренный в попу клюнет, и мало кто предпринимает какие-то действия для профилактики. Многие из этих многих ссылаются на «чему быть, того не миновать», что, на мой взгляд, крайне глупо, ибо всё в руках самого человека, и, если говорить о здоровье, то многое зависит от его образа жизни и питания. Сахарный диабет 2 типа – метаболическое заболевание, развивающееся в результате нарушения взаимодействия инсулина с клетками тканей. Отсюда могут вытекать различные проблемы с работой сердца и сердечно-сосудистой системой в целом.


Исследователи наблюдали за 32 002 мужчинами, которые были зарегистрированы в период 1990-2008гг [1]. Были собраны данные об образе жизни и физической активности этих людей. Затем ученые посмотрели какие мужчины развили диабет 2 типа, какие нет (см. рисунок ниже).

Как тренировки снижают вероятность диабета Спорт, Тренер, Спортивные советы, Сахарный диабет, Лечение, Исследования, Питание, Тренировка, Длиннопост

Участники, которые проводили минимум 150 минут силовой тренировки в неделю, на 29% были менее склонны к развитию диабета, чем те, которые не тренировались. Участники, проводившие, по меньшей мере, 150 минут аэробных упражнений каждую неделю, были на 39% менее склонны к развитию диабета, чем, соответственно, ленивые участники. Что такое 150 минут аэробных упражнений в неделю? Это полчаса в день, пять дней в неделю обычной быстрой ходьбы. И не говорите мне, что у вас нет 30 минут в день, чтобы просто пройтись.


При совмещении силовых тренировок с аэробными, вероятность развития диабета была снижена аж на 59%.

Как тренировки снижают вероятность диабета Спорт, Тренер, Спортивные советы, Сахарный диабет, Лечение, Исследования, Питание, Тренировка, Длиннопост

Что же делать, если у вас уже имеется диабет?


Была изучена смертность с 1989 по 2008 года из 2160 участников, страдающих диабетом [2]. Ученые знали как часто участники ходили и бегали. В числе умерших диабетиков оказались те, чья физическая активность была ниже всего.


Диабетики чаще умирают, и это происходит, в первую очередь, из-за того, что болезнь повреждает сердце и кровеносные сосуды. Ученые обнаружили, что ходьба и бег уменьшают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, упражнения также уменьшили вероятность смерти от инфекционного заболевания или заболевания почек.


Выводы:

- большинство людей с риском развития диабета недостаточно активны, и если вы все еще считаете, что физическая активность вам не нужна, у вас и так все в порядке, то ни к чему хорошему ваша уверенность не приведет;

- если вы еще здоровы – занимайтесь спортом, и будете таким еще много лет;

- если у вас уже имеется диабет, то не стоит отчаиваться – занимайтесь спортом, и спокойно проживете долгую и счастливую жизнь!


Здоровья вам!


Источник: https://vk.com/wall-143335632_11074


Исследования:

1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22868691;

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24968127.

Физкультура и Спорт

3.4K поста12.5K подписчиков

Добавить пост

Правила сообщества

Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*

Подробнее
Лучшие посты за сегодня
5392

Инфляция

4893

Сервис на уровне

Сервис на уровне Крым, Плохой сервис, Длиннопост
Сервис на уровне Крым, Плохой сервис, Длиннопост
Сервис на уровне Крым, Плохой сервис, Длиннопост
Сервис на уровне Крым, Плохой сервис, Длиннопост
Показать полностью 3
4720

Меня засосала опасная трясина...

Меня засосала опасная трясина...
4653

Skoda запретила своим автосалонам в РФ навязывать «допы» покупателям

4617

Убить Дракона

Убить Дракона
4017

Сегодня не жду

Сегодня не жду Юмор, Скриншот, Twitter, Кот, Ожидание, Hellcat (Twitter)
Показать полностью 1
3628

Почему на нашем телевидении разрешено рекламировать кредиты в 5,9% годовых, которые являются откровенным враньем?

Почему на нашем телевидении разрешено рекламировать кредиты в 5,9% годовых, которые являются откровенным враньем? Реклама, Банк, Телевидение, Негатив, Яндекс Дзен, Длиннопост, Сергей Гармаш
Почему на нашем телевидении разрешено рекламировать кредиты в 5,9% годовых, которые являются откровенным враньем? Реклама, Банк, Телевидение, Негатив, Яндекс Дзен, Длиннопост, Сергей Гармаш
Почему на нашем телевидении разрешено рекламировать кредиты в 5,9% годовых, которые являются откровенным враньем? Реклама, Банк, Телевидение, Негатив, Яндекс Дзен, Длиннопост, Сергей Гармаш
Показать полностью 3
3511

ДТП в Красноярске

3461

Ответ на пост «Синдром самозванца» 

3264

После того как талибы запретили женщин на телевидении...

3099

Мудрые инки

Мудрые инки
3042

Это уже конвейер какой-то

Это уже конвейер какой-то Юмор, Скриншот, Twitter, Групповой секс
Показать полностью 1
2864

Как устроена жизнь на Севере?

2845

Творчество

Творчество
2799

Обида на всю жизнь)))

Обида на всю жизнь))) Мечта, Родители, Развод на деньги, Мат
Показать полностью 1
2795

Уклонение

Уклонение
2649

Хорошая отмазка

Хорошая отмазка
2583

Американо мексиканская граница

Американо мексиканская граница
2510

Ответ на пост «Нас рассекретили… расходимся» 

2477

Готово. С вас пять тысяч

Готово. С вас пять тысяч
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: