Как правильно восстанавливаться⁠⁠

Выжимка для ЛИГИ ЛЕНИ
Основные моменты

• 💪 Начать процесс восстановления сразу после тренировки поможет достичь максимальных результат.

• 🎵 Слушание медленной музыки или проведение дыхательных упражнений после тренировки способствует ускоренному выздоровлению.

• 💤 Техники расслабления, такие как лежание с закрытыми глазами и концентрированное дыхание, помогают снять стресс и ускорить процесс восстановления.

• 🚿 Проведение дыхательных упражнений прямо в душе после тренировки также поможет ускорить выздоровление.

• 🧘‍♂️ Упражнения дыхания, такие как циклические вздохи, приводят к снижению частоты сердечных сокращений и общего стресса.
  

Источник