Как правильно стройнеть?
Сегодня мы обсудим вопрос о правильном пути к стройности. И разберем, какую схему стоит применять.
Для начала обозначим главное правило стройности - постепенность. А именно, не нужно сломя голову спешить за цифрой на весах. Лучше скидывать вес помалу, но постоянно.
А сколько это помалу?
Существует примерная "правильная" рекомендация здоровой стройности. Она гласит, что потеря жировой массы в месяц может составлять максимум 4 кг. Если уходит больше, то это скорее всего мышцы и вода.
Стоит отметить, что конечно эта цифра будет разниться, исходя из изначальной композиции тела. Но в среднем она такова.
Разобравшись с главным правилом постепенности, перейдем к следующим пунктам. Вот они:
1. Отсутствие запретов. Ни в коем случае, не ограничивайте себя в продуктах. Любой запрет неминуемо ведет к срыву. А он, в свою очередь, заканчивается зажорами и возвращением веса;
2. Разнообразие. Не пытайтесь постоянно употреблять одну и ту же еду. Помимо того, что вы просто не будете дополучать необходимое количество нутриентов, так еще и можете сорваться на большое количество сладкого и жирного;
3. Композиция тела. Смотрите в отражение в зеркале. Именно оно, даст объективную оценку прогресса.
Ориентироваться на цифру весов не нужно. Потому что, вес в какой-то момент может даже начать расти. Но этот рост будет за счет мышц, а не жира.
Теперь вы знаете, как правильно стройнеть и на что обращать внимание. Пора применять знания на практике.
Текст проекта: Body_Control1.0