Как научиться вступать в конфликт и выходить из него?⁠⁠

не нифига, во-первых вы сбрасываете стресс, во-вторых вы утверждаете социальную иерархию, в третьих репутация, а ещё вы самоутверждаетесь и всякое прочее, уметь просто поставить на место это скилл, которым нужно владеть, который нужно тренить, вот тс не умеет и страдает, так что конфликт ради конфликта очень полезен

"Не подавай виду, если тебя что-то задело, просто улыбайся, молча делай выводы, и за закрытой дверью тихо точи топор" (шутка).

Ой сколько нас таких покладистых и мирных)) да, исправить реально, но как показывает практика, для этого нужна практика...., умение чётко излагать свои мысли, умение быстро находить аргументы и вообще понимать для чего и с кем конфликт происходит. Ещё очень важна уверенность. Неоднократно замечала, в различных дебатах и спорах, чаще побеждает не тот кто прав, а тот кто более убедителен.

Реально.
Я с детства был совсем безконфликтный. Ну с братом разве что мог поругаться из-за игрушек.
Но в дальнейшем жизнь заставила понять "или ты, или тебя". Поэтому самые важные вещи это стараться сохранять спокойствие, иметь достаточно аргументов. Подколоть в нужный момент тоже можно. Но самое главное, не иметь крупных косяков перед оппонентом или иметь доводы, чтобы их сгладить.

не, сначала нужно приготовится, выбрать оппонента с которым вы давно хотите поссорится, вот он постоянно за собой условно не сливает или за обедом заводит свою волынку, вы молчали молчали но вот созрели, ну и начинаете крутить в голове сценарии, возможно вам хватит просто репетиций в голове и вас попустит, а может вы не выдержите проговорите всё, тут важно найти свой стиль, кто-то любит поорать, кто-то убедительно произнести речь, кто-то высмеивает, хотите с глазу на глаз, хотите со зрителями (важно чтобы вас поддержали а не стали на его сторону), почитайте литру "Речевая защита. Учимся управлять агрессией." Юлия Владимировна Щербина и дерзайте))

учитесь быстро восстанавливаться или не учитесь)) это гибкость психики, если не гибкая то вы упёрты но и долго переживаете, если гибкая то вы легко меняете точку зрения, способны без потерь признать ошибки, обратная сторона вы внушаемы. Просто нужно понимать свой характер и осознавать границы, если не попробуете не узнаете, может вам и не нужны эти конфликты, возможно вы выработали другие стратегии типа иронии сарказма насмешек игнора рационализации та мало ли

Сразу оговорюсь, что пишу исключительно имхо и с той позиции, что у меня плюс-минус сходный внутренний конфликт.

Мне кажется вы сами написали, откуда у вас взялось неумение вести себя в конфликтах:

Мои родители-крайне бесконфликтные люди.

Вам не дали примеров такого рода поведения в детстве. Ведь этому как раз тогда и учатся - и как действовать в споре, и что при этом чувствовать - все это обкатывается на детско-родительских отношениях, это самый первый тренажер.

Также мне кажется, что причина, почему вы конфликтов избегаете, именно в этой эмоции:

испытываю какую-то трусость перед конфликтом

А то, что вы умом понимаете его бесполезность и непродуктивность - это уже последующая рационализация, т. е. объяснение самому себе при помощи рациональных доводов, почему вы не считаете нужным в такое ввязываться, и, вероятнее всего, истинной причиной это не является.

На мой взгляд, качественно изменить ситуацию можно только при помощи нового опыта. Но! Сразу делать то, что страшно - спорное решение. Я бы попробовала присмотреться, что это за страх, и для этого смоделировать ситуацию в голове.
Вот прям предметно и подробно обдумать следующие вопросы. Что конкретно пугает сильнее всего - получить в ответ физическое насилие? боязнь испортить отношения, и после этого вам буду мстить? страх, что вас затопит негативными эмоциями, и вы не сможете с ними справиться? что именно пугает? А если разногласие с самым пугающим последствием все же случится, то что? Что такого ужасного произойдет после?
Вопроса это не решит, конечно, но значительно проще иметь дело с данной проблемой, если ты будешь знать ее в лицо.

это с вашей точки зрения идиотизм потому что вам нужно осознавать профит, а человек может получать профит совершенно неосознанно, и даже обидится если ему скажут что он получает выгоду, ему то казалось что это благородство души)) тока не рассказывайте что благородство это идиотизм, это этика, этика не меряется критериями разума, даже Кант сдался, просто небо над головой его убеждало))

не нифига, во-первых вы сбрасываете стресс, во-вторых вы утверждаете социальную иерархию, в третьих репутация, а ещё вы самоутверждаетесь и всякое прочее, уметь просто поставить на место это скилл, которым нужно владеть, который нужно тренить, вот тс не умеет и страдает, так что конфликт ради конфликта очень полезен

Как взрыв в бункере. Но помогает "вдох-выдох, оценка ситуации".

Раньше долго переживала эти моменты "А вотскажи я так... А вот сделай я эдак..." Сейчас нашла средство: также проживаю ситуацию, обдумываю хорошие аргументы и варианты развития и говорю себе:"Да, сейчас получилось хреново. Но при её повторе я знаю, как поступить. Мусолить не буду". Просто, как урок в учебнике. Может, пригодится,  может и нет. Но навык останется

Один мой старый бывший друг, говорил, что если ты хочешь вступить в конфликт, ты должен четко понимать, какой профит, ты с него получишь.

Конфликт, ради конфликта, процедура весма бессмысленная и затратная.

Если агрессия к Вам или Вы хотите ее остановить, то стоит.
Остальное на усмотрение. Но как говорится в споре рождается истина) С оговоркой, что спорщики адекватные. Хотя и о самих спорщиках в процессе можно много узнать.

Потому-что многие не умеют во-перчвых доказать свою точку зрения не переходя на личности. А во-вторых спокойно принять, что он не прав. И если у Вас достаточно аргументов, то волноваться не стоит. Но и не прислушиваться к собеседнику тоже не стоит. Диалог это диалог, а не отстаивание того, кто лучше говорит.
И ещк, можно петь соловьем, но ничего толкового не сказать. А можно парой фраз донести то, что требуется. Естественно если человпк, с которым общаетесь тоже готов слушать.

У меня чуть другая ситуация. Я не вступаю в конфликт, так как не умею отстаивать свою точку зрения без ора и рукоприкладства. Но в цивилизованном мире так не принято