Как бороться с неуклюжестью и медлительностью⁠⁠

Всем здравствуйте.

Я обычный житель провинции, 27 лет рост 190, вес 90 кг.

Работаю в офисе логистом.

Вышел в отпуск, позвали на калым (деревья пилить, ветки перерабатывать в дробилке) поработал, тяжко. Мужик, который позвал работать,чуть ниже ростом, но шустрый, быстрый. Хотя ему уже 50 лет. А я хожу как медведь, сначала старался быстро, а потом, как говорил физрук в школе - как в штаны накакал.

Какие можно упражнения поделать, чтобы стать немного ловчее, двигаться поэнергичнее?

Может книги есть какие или методики?

Заранее спасибо, надеюсь, что мне помогут. Не хочу, чтобы даже с такой простой работы меня выгнали.