Избавляемся от проблемного жира. Ч.3⁠⁠

Тема проблемного жира интересует многих, поэтому я описываю её максимально подробно. Предыдущие посты 1/2 обязательны к прочтению, без действий, которые я уже описал, эта схема не будет работать.

Лайл Макдональд - известный эксперт в области диетологии и физиологии предлагает следующую схему, которая будет работать как с приёмом йохинбина (см.предыдущий пост) , так и без него.

Про препараты я пишу не для того, чтобы вы побежали их покупать, а чтобы просто знали.

Лично я сам пробовал выполнять схему Лайла без приёма йохинбина, кофеина и Л-тирозина.

Чтобы это сработало необходимо уже как минимум 4 дня находится на низкоуглеводной диете.

1) Утром после пробуждения на голодный желудок выпиваем стакан чистой воды, чтобы запустить химические процессы в организме;

2) В зависимости от наличия времени вы можете сделать завтрак (но не забывая о том, что находитесь на низкоуглеводной диете).

Пример завтрака: омлет с овощами, грибами, ветчиной, творог 5-9%, несладкий чай или кофе (можно использовать подсластители), лично я пил зерновой кофе, где есть тот самый кофеин повышающий стимуляции адреналина и норадреналина, прошу заметить, что при низком употреблении углеводов мы делаем акцент на жиры, чтобы лучше насыщаться и дать понять организму, что брать энергию мы будем из подкожного жира.

3) Затем работал, занимался своими делами. В обед ел мясо с овощами, или же рыбу с овощами.

4) Шёл на тренировку, где выполнял трисеты - 3 круга из 3 упражнений подряд на разные мышечные группы с высоким количеством повторений в медленном темпе.

5) Ужин рыба/мясо, овощи, творог с подсластителями.

6) Выполнял короткую интенсивную тренировку состоящую из 20 отжиманий от пола, 20 приседаний и 20 скручиваний на пресс - 5 кругов.

Да, такой режим требует максимальный концентрации, к тому же вы будете постоянно раздражены, т. к. находитесь без углеводов, ваших любимых сладостей, булочек и прочего.

Но вам нужно будет продержаться 1-2 недели, чтобы проблемные места наконец покинули чат. Такова плата, ничего не поделаешь.

Хочу также акцентировать внимание, что тренировки должны быть именно интенсивные и силовые одновременно, чтобы организм выработал максимальное количество адреналина и норадреналина и черпал жировые запасы.

Ну а теперь хочу высказать своё мнение на тему проблемного жира. Очень низкий процент жира это уже не про здоровье, а просто про ваши цели - выглядеть рельефно, чтобы каждая мышца выделялась.

Серию постов я написал как раз для тех, кто хочет хоть раз в жизни побыть сухим и прочувствовать на себе как это (хорошо/плохо). Всегда прислушивайтесь к своему организму, к своим ощущениям, чтобы понять какой процент жира самый комфортный для вас и будьте здоровы!

На этом всё, спасибо за внимание)

Текст проекта: Body_Control1.0