Гиперконтроль⁠⁠

если она долго не отвечает на сообщения, начинаю звонить, если не отвечает на звонки — накручиваю себя, что я ей безразличен.

Такое впечатление, что Вы описываете проблему словами человека, который пытается объяснить Вам что это — Ваша проблема. А не своими... Будто живете в чужом описании(

Я попробую переписать это как-то так: "я пишу жене сообщение, а она часами не отвечает, и я чувствую себя ненужным ей".

И, если предположить, что Вы не звоните и не пишите каждые пять минут и Ваше сообщения осмыслены (а не какой-нить очередной мемчик от нефик делать), то я бы задумалась о том, что у Вас не проблема с контролем, а проблема с прерванной коммуникацией/пассивной агрессией супруги/Вашей гиперответственностью и т.д... И чтобы проверить предположение... Насколько часто у Вас бывает так, что Вы с супругой о чем-то договариваетесь, а потом Вас ставят перед фактом (очень вежливо и похоже на правду), что оговоренное не случится?

А если все же безответным остается мемчик... то, может быть ей просто неинтересно?)

Имхо, один из лучших способов (при любом раскладе) — это найти себе увлечение, занятие... Что-то что сделает Вас менее зависимым от ожидания... что-то свое. Из книг... я бы посоветовала глянуть, что-нить о границах — не быстрое решение, зато основательно (напр., Клауд и Таунсенд, если Вас не смущает сильный уклон в религиозность))