Гиперконтроль⁠⁠

Привет, Психология!
Дайте, пожалуйста, совет: как перестать контролировать собственную жену? Речь идет не о ревности, а о постоянном навязчивом желании знать, где она, чем занимается, о чем думает. Наверное, дело в зависимости: я очень много лет прожил, откровенно пренебрегая собой ради неё и детей.

Сейчас появилась потребность выстроить более здоровые отношения без всей этой никому не нужной жертвенности. Но избавиться от желания контроля пока никак не получается: если она долго не отвечает на сообщения, начинаю звонить, если не отвечает на звонки — накручиваю себя, что я ей безразличен.

Эти эмоции разрушают, истощают, подрывают отношения. Никому не попадались статьи или книги о том, как с ними справиться? (Гугл упорно заставляет читать про ревность.)
Спасибо :)