Две беды⁠⁠

У невротика две беды: ожидание и реальность.

С ожиданием просто. Тревога – это страх неопределённости, чем больше неопределённость – тем больше тревога. То есть чем больше в нашей голове необоснованных ожиданий, тем мы тревожнее:

– Что, если он мне не позвонит?

– Что, если у меня не получится?

– Что, если в окно сейчас залетит голубь?

С реальностью сложнее. Если реальность совпадает с ожиданиями тревожного человека, он начинает считать, что может предсказывать будущее и становится ещё более тревожными. Если реальности не совпадает с его ожиданиями, он будет ждать следующего подходящего момента, чтобы проверить свои тревожные ожидания.

Ситуация патовая, но выход есть: нужно готовиться к худшему. И когда я говорю «готовиться», это не значит говорить:

– Ну и гори оно всё синим пламенем!

Это значит дать развёрнутый ответ на вопрос:

– Что я смогу сделать, если худшее всё-таки произойдёт?

Так вы будете меньше бояться неопределённости будущего. И когда будущее наступит, даже с худшим исходом, вы будете во всеоружии.