45

Что делать, если устал от тренировок?

Что делать, если устал от тренировок? Спорт, Тренер, Программа тренировок, Спортивные советы, Тренировка, Совет, Кардио, ЗОЖ, Длиннопост

Периодически, в личке, всплывают подобные вопросы, типа пропал настрой, или наступил застой, как быть, что делать, и нужно ли сделать пару разгрузочных недель, отдохнуть от тренировок, и потом в бой, с новыми силами…


В большинстве случаев, это даже не перетренированность, а просто некое такое утомление организма. Тем не менее, частенько можно встретить тренировочные программы, предусматривающие банальный отдых от тренировок – разгрузочные дни.


Лично я не вижу большого смысла планировать разгрузочные дни, ибо для нас с вами, любителей, разгрузочные дни и так периодически наступают, и совершенно спонтанно. Болезнь, командировка, день рождения друга и прочее. Причин для незапланированного отдыха у нас хватает, зачем их дополнительно планировать?

Что делать, если устал от тренировок? Спорт, Тренер, Программа тренировок, Спортивные советы, Тренировка, Совет, Кардио, ЗОЖ, Длиннопост

Как правило, люди всегда занимаются в одном направлении: либо работают на увеличение силы, либо на увеличение мышечной массы, либо кардио тренировками, либо еще какой-нибудь ерундой. И ничего удивительного, что, постоянно занимаясь чем-то одним, человек может несколько утомиться от этого «одного».


Здесь может быть два основных выхода:

- полностью отказаться от физической активности на какое-то время, и отдохнуть;

- выбрать себе другую физическую активность.


Просто для примера. Пожали вы вчера тяжелую штангу 10 подходов по 10 повторений, а сегодня снова хотите потренить. Что вам проще будет выполнить – опять жим штанги, или, к примеру, поприседать, либо просто побегать? Ответ очевиден, снова жать будет сложнее, чем все остальное.

Что делать, если устал от тренировок? Спорт, Тренер, Программа тренировок, Спортивные советы, Тренировка, Совет, Кардио, ЗОЖ, Длиннопост

Да, можно полностью отдохнуть, а ведь можно продолжить тренировки, оставаясь «вне зоны комфорта», просто чуть сменить направление. Как правило, пауэрлифтеры, занимаются исключительно по силовым схемам, которые могут не дать необходимой гипертфрофии. Бодибилдерские тренировки, наоборот, предполагают увеличение размера мышц, но пренебрегают силовыми качествами. И те, и другие могут пренебрегать кардио тренировками.


Так что делать, если устал от своих тренировок? Просто попробуйте что-то другое. Привыкли постоянно жать штангу – попробуйте побегать. Привыкли бегать – попробуйте баночки покачать. Привыкли ничего не делать – попробуйте что-нибудь поделать.


Подобная смена нагрузки может точно так же помочь вам восстановиться, как и обычный отдых, только при этом вы сможете не просто отдохнуть, но и развить в себе какое-то другое качество. Отдохнёте и психологически, и физически.


Вывод:

- лучший отдых от тренировок – другие тренировки.


Хороших вам тренировок!


Источник: https://vk.com/wall-143335632_13897

Физкультура и Спорт

3.5K пост12.6K подписчиков

Добавить пост

Правила сообщества

Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*

Подробнее
Лучшие посты за сегодня
8202

Чуйка

5139

Первое свидание

4626

Этому городу нужен герой

Этому городу нужен герой США, Готэм, Картинка с текстом
Показать полностью 1
4177

Достали

Достали
4097

Зачем?

Зачем?
3906

Мне крышка

Мне крышка
3501

Ответ на пост «Нам тут расизм не нужен» 

Ответ на пост «Нам тут расизм не нужен» Белые люди, Арабы, Работорговля, Офис, Мемы, Ответ на пост
Показать полностью 1
3264

Медики Башкирии готовят забастовку

Медики Башкирии готовят забастовку Политика, Башкортостан, Врачи, Медики, Профсоюз, Скорая помощь, Видео, Длиннопост
Забастовки и медицина — понятия несовместимые. Мы – врачи, медики всегда на фронте и передовой, мы жизнь спасаем, а бастовать — это как дезертировать. В медицину никогда не шли за деньгами, шли по убеждениям. Врач может работать в любой профессии, но врачом может быть только врач…
Медики Башкирии готовят забастовку Политика, Башкортостан, Врачи, Медики, Профсоюз, Скорая помощь, Видео, Длиннопост
Показать полностью 2 1
3264

Ответ на пост «Как же отлично работать водителем трамвая и на скорости еб@шить долбо@бов» 

3168

Завидущая

Завидущая
2993

Назовите город, который изменил вашу жизнь

Назовите город, который изменил вашу жизнь Юмор, Коронавирус, Twitter, Скриншот, Комментарии
2984

На случай, если вы хотели пробить кружку

2983

Посёлок городского типа. Ну, типа

Посёлок городского типа. Ну, типа
2942

Впервые слышит...

2838

Гениально))) Как я его понимаю)))

2667

Мемы сами себя не посмотрят

Мемы сами себя не посмотрят
2583

Спасибо...

Спасибо... Стирка, Комментарии на Пикабу, Комментарии, Скриншот
2491

Юрист на конференции с феминистками

2321

Джек-пот

Джек-пот Юмор, Мемы, Ужин, Картинка с текстом
2314

Что такое любовь

Что такое любовь Девушки, Саша Грей, Порноактеры и порноактрисы, Футболка
Показать полностью 1
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: