Бояться и делать⁠⁠

У большинства людей есть одинаково ложное убеждение в отношении мотивации что-то делать. Звучит оно примерно так:

– Ты либо боишься, либо делаешь.

То есть, если ты боишься сказать девушке, что она тебе нравится, боишься уйти на новую работу, боишься сделать неоправданную покупку, ты должен дождаться, когда страх отступит, и уже тогда делать первый шаг. К сожалению, многие люди этого шага никогда не делают.

Давайте разберёмся почему.

Для начала главное – мы не боимся, мы тревожимся. Страх возникает от реальной опасности – если девушку, с которой мы хотим познакомиться, охраняет бешенный мастиф весом в 50 кг, а мы боимся собак, это будет конкретный страх. Но как правило, мы просто смотрим на фото девушки в инстаграме и думаем:

– А вдруг у неё есть парень?

– Вдруг я ней не понравлюсь?

– Вдруг у нас будут некрасивые дети?

Это тревога. Ещё ничего не произошло, мы даже не знакомы, но уже пытаемся предсказать последствия. И теперь самое главное – мы хотим избавиться от тревожных мыслей (внимание!) с помощью других мыслей. То есть успокаивая себя словами вроде «не парься», «не думай об этом» и т. д.

То есть получается такая картина:

1. Мы бездействуем из-за набора тревожных мыслей.

2. Мы говорим себе не тревожиться и не думать об этом (что тоже является мыслями).

3. Мы тревожимся ещё больше (больше мыслей = больше тревог).

4. Мы продолжаем бездействовать.

Причём высшее проявление тревоги – это не беспокойные мысли. Это лишь начальный этап. Апогей тревоги – избегание, попытка убрать подальше источник тревожных мыслей. Мы делаем все это, если не пытаемся разобраться с тревогой. Мы позволяем себе создавать катастрофу в голове, и в какой-то момент наш мозг говорит:

– Хорош уже! Давай делай что-нибудь или просто забей.

И мы, конечно, забиваем. Мы решаем терпеть одиночество и работу, которая нам не нравится, потому что тревожные мысли мы ведь не перебороли. Как тут что-то делать?

На самом деле главный шаг в борьбе с тревогой заключается не в том, чтобы в какой-то момент избавиться от тревожных мыслей. Это просто невозможно. Тревога – часть инстинкта самосохранения. Главный шаг – это в какой-то момент перестать играть в морской бой у себя в голове и встретиться с причиной своих тревог в реальности. То есть проверить тревогу на практике, проверить, а действительно ли мне есть чего бояться, или я просто это придумал.

Мы верим в то, что ты либо боишься, либо делаешь. Но вот секрет – все боятся. Просто действенная формула мотивации в том, чтобы бояться и делать. Единственная действенная формула.