30 Дней Тренировал Выходы силой на турнике, что произошло?
На протяжении 30 дней подряд я тренировал выходы силой на две на турнике и в этой статье я хотел бы поделиться своим опытом что из этого вышло.
Зачем? Почему? Тренируюсь я на турниках и брусьях уже достаточно давно и почти моя каждая тренировка включала выходы силой, за эти годы я, наверное , научился всем вариантам выходов силой, которые существуют только в мире! (коих более 100)
Да что там говорить, я и сам являюсь рекордсменом России по выходам силой на кольцах https://knigarekordovrossii.ru/rekordy/1861-naibolshee-kolichestvo-vyhodov-siloy-na-koltsah-v-rossii
Но тем не менее все-таки есть один вариант выхода силой, который так и не поддался мне, и именно за эти 30 дней я хотел освоить его + улучшить свои выходы на сколько это возможно.
Чего я не могу?
Выход силой через импосибл - это то, чему мне необходимо было научиться.
Смысл данного выхода в том, чтобы в переходной фазе не накланять грудь и плечи над турником из-за чего возникает огромная нагрузка на трицепс! Есть еще более безумная версия - делать это медленно, но это уже детали...
Если коротко, то тело должно быть прямым как на фото выше (можно делать в уголке, можно с прямыми ногами)
Как тренировал?
Сам выход импосиблом я делал с резиной, упрощая себе задачу и чувствуя необходимую нагрузку. Также я делал ранее изученные варианты выходов на две и делал их на количество и качество.
Каждый день я дополнял свои тренировки, делая отжимания от турника и подтягивания, иногда в качестве разминки.... Такие вызовы - это настоящее испытание характера!
Мой результат
Эту 30-дневку я довольно комфортно завершил и с пользой для себя, а узнать освоил ли я заветный выход силой и чего достиг более подробно и наглядно вы сможете посмотрев мое видео об этом ниже:
Пишите в комментарии чем вы занимаетесь и сколько выходов делаете в подходе, также буду рад, если вы поделитесь своим мнением о данном эксперименте.
Физкультура и Спорт
5.9K поста15.1K подписчиков
Правила сообщества
Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*