2 неделя. Отчет по сбросу веса с 71 кг до 65 кг (179 см)⁠⁠

Старт моего челенджа с подробным описанием в посте: Пора начинать худеть, сейчас самое время, погнали со мной!, там все подробности моей системы сброса веса.

1 неделя. Отчет по сбросу веса с 71 кг до 65 кг (179 см)

И так, вторая неделя.

Употребил: 11869 Ккал Fatsecret, заполняю руками

Потратил: 18558 Ккал Garmin, считает сам (+ йога, хожу без часов, примерно 300 ккал за 1,5 часа)

Разница: 18834+300-11447=6989 Ккал

Вес: Весы показывали от 68.9 до 70.2, если взять среднее значение от 71, получится грамм ((2100 грамм+800 грамм)/2=1450 грамм за 2 недели

Спорт: 5 беговых тренировок 43 км, 2 силовые 2 часа, йога 1,5 часа

Результат: Моя задача жечь жир, в 1 грамме жира 9 ккал, считаем за 2 недели 14376 ккал/9=1597 грамм, что очень близко к правде)

Если первая неделя далась очень легко, то на вторую неделю уже с понедельника вечера уже начинал бороться с чувством голода. На спорте пока отражается только в лучшую сторону, бегать легче, лазить на силовых тоже легче.

К вечеру когда хочется есть, пользуюсь своим же советом, между поесть и поспать выбираю поспать) Пока ритм очень хороший, буду стараться держаться таких же темпов!