Жду новый пост

Серия «Крым для спортсменов и активный отдых.»

В первой части было описано разнообразие Крыма для гостей полуострова и рассмотрены разницы в климатических зонах.

Пусть это прозвучит банально, но Южный Берег Крыма, видимо, находится в особой милости у природы, так щедро она его одарила. Мы еще не встречали человека, которому бы здесь не понравилось. Сколько раз, даже просто идя в магазин за хлебом, мы себя ловили на мысли, что ЮБК создан для того, чтобы люди и природа могли порадоваться жизни!

На этом закончим с сантиментами и перейдем к делу.

Говоря о Юге Крыма, я имею в виду Ялту и ее окрестности. Регион, который принято называть “Большой Ялтой”: от Гурзуфа до Фороса. Мы же живем в Мисхоре, принимаем спортсменов и простых отдыхающих в нашем Гостевом доме и сами с удовольствием бегаем по горам.

Климат. Когда лучше всего приезжать, чтобы побегать.

Большинство бегунов стараются “вбежаться” в сезон весной. На мой взгляд, для бега лучше приезжать со второй половины апреля, так как в марте держится еще зимняя температура +7 +10, листвы нет, возможны ветра и обильные снегопады наверху на горных плато. Мне же больше нравится время с середины мая, когда уже абсолютно все зеленое и цветущее, но при этом еще не так жарко.

Самые жаркие летние месяцы, как и везде - июль и август. Но при этом жара не такая изнурительная, как, например, в Турции, Абхазии или Сочи.

Осень. В сентябре может быть еще достаточно жарко. По сути сентябрь - это продолжение лета с теплым морем, все еще зелеными деревьями и достаточно жарким солнышком.

По-моему, самое красивое и вообще лучшее во всех отношениях время года на ЮБК - это вторая половина октября и начало ноября, крымское бабье лето. В горах потрясающе красивая золотая осень, тихая безветренная солнечная погода, нет суеты на дорогах, туристический сезон почти закончен. Бег по горам в октябре очень комфортен по погоде и эстетически красив!

Зима.

Мисхор - это самый Юг Крыма, соответственно и погода здесь действительно теплее, чем где-либо еще в Крыму. Такой климат обуславливается еще и находящейся прямо над поселком горой Ай-Петри, которая защищает его от осадков и холодных фронтов с севера. Таким образом, зима мягкая, очень солнечная, со средней температурой примерно +7-8 градусов. Бывают, конечно, и ветра, дожди, понижение температуры, но все эти явления носят кратковременный характер. Три подряд пасмурных дня совсем без солнца я не видел еще ни разу.

Это я к тому, что и зимой бегать хорошо. Тем более, что декабрь и первая половина января обычно теплые, солнечные с дневными температурами в диапазоне +8 +12. Часто бег в январе выглядит вот так:

Еще стоит написать, что зимой на ЮБК достаточно зелено, так как много вечнозеленой растительности - пальмы, лавровые деревья и т.д., это добавляет нарядности пейзажу, ощущение зимы на побережье сглаживается.

Маршруты для бега.

Весь Южный берег очень рельефен, плоских дорог нет совсем. Весь бег делится на бег в гору и бег с горы. Самые щадящие по рельефу 10 км имеют набор высоты около 140 метров. Трасса Ялтинского полумарафона - это примерно 450м. набора высоты на 21 км и 240м. набора на 10 км (забег-спутник). Этот рельеф после первых же тренировок ложится кирпичиком в привыкшие к равнине ноги и до конца отпуска/сбора мышцы так и пребывают в вечно забитом состоянии. Зато потом по возвращении на плоские дороги летишь! Эффект усиливается еще и тем, что при любой бытовой активности и прогулках имеешь дело с теми же самыми горками и бесконечными лестницами.

Как-то раз я из интереса надела пульсометр и сходила с ним до моря и обратно. Оказалось, что в гору бодрым шагом иду на пульсе легкой аэробной пробежки (135 ударов), а ведь таких походов в день может быть несколько. Ненароком постоянно получаешь дополнительную тренировку.

Асфальтовых маршрутов для бега много, есть более и менее рельефные. Короткие маршруты (8-12 км) можно проложить вдоль второстепенных автомобильных дорог (например, Алупкинское шоссе вдоль моря), проходящих через маленькие поселки: Алупка-Мисхор-Гаспра-Ореанда и т.д. Там будет рельеф из холмов, без безумных длинных подъемов. Автотрафик крайне низкий, машины не мешают. Но любой круговой маршрут для длинной тренировки в 1 круг скорее всего будет означать значительный набор высоты с затяжными спусками и подъемами - по 4-5 км подряд подъема и потом столько же километров спуска.

Например, вот профиль нашей стандартной 20-км пробежки с набором высоты 450м:

Гора на графике - это подъем по дороге от Ласточкиного гнезда до Храма арх.Михаила, маршрут живописный, со смотровой площадки у Храма открывается очень красивый вид на всю округу. Кстати, на территории самого храма есть краники с питьевой водой, в жару они являются спасительным питьевым пунктом.

К этому храму длинный асфальтовый подъем, который продолжается и дальше после храма, получается хорошая тренировка длительного бега в гору

Солнечная тропа. Заслуживает отдельного внимания: это грунтовая тропа, проложенная по траверсу горы из Ливадии в Гаспру, с совсем незначительным рельефом. Тропу использовал для прогулок еще Николай II с семьей, называя ее "горизонтальной тропой".

Чудесное место для бега: под ногами ковер из хвои, потрясающий аромат крымских сосен, бежишь все время в тени деревьев, а временами открывается панорама на все побережье.

Расстояние от начала тропы в Гаспре до окончания в Ливадийском парке - 7 км. Таким образом, туда-обратно набираются уже полноценные 14 км. А вишенкой на торте будет экспресс-экскурсия к Ливадийскому дворцу по ходу пробежки.

На тропе все же есть недлинные грунтовые горочки, которые подходят для беговых работ, а тягун перед Гаспрой - известный беговой участок в Страве, хорошая мотивация, чтобы ускориться на финише. По тропе часто бегают профессиональные триатлеты, проводящие весенний сбор в окрестностях Ялты, смотреть результаты на участках интересно.

Старое Севастопольское Шоссе.

Этот горный серпантин можно удобно использовать для шоссейного бега. Машины здесь редки, а виды завораживают. Есть практически плоский участок в несколько километров от села Голубой Залив до села Оползневое с действующим родником. На нем хорошо делать разные скоростные работы.

В 2023 году здесь положили новый асфальт. Теперь это единственное место на южном берегу Крыма где можно тренироваться на лыжероллерах.

Круг получается примерно 14 км. Этим летом мы испытали его с председателем Федерации биатлона Мурманской области Воронковым Михаилом.

Бег в горах.

Даже если вы занимаетесь исключительно шоссейным бегом, приехав на ЮБК обязательно сходите/сбегайте на Ай-Петри - ногам это точно пойдет в плюс. Хотя главная причина, почему я рекомендую потренироваться в горах - просто потому, что там невероятно красиво!

Троп, ведущих на Ай-Петри -множество. Самая красивая - это классическая Боткинская тропа, начинающаяся от Поляны Сказок в Ялте. Но на мой взгляд она является скорее туристическим вариантом для горного треккинга. Поднимаясь по ней в первый раз, вы неизбежно будете много останавливаться, чтобы пофотографировать и просто полюбоваться видами.

Рабочий тренировочный вариант - это, например, Кореизская тропа, начинается над Мисхором и приводит точно к верхней станции канатной дороги на Ай-Петри. Путь туда и обратно составит примерно 11 км с набором высоты около 1000 м. Вверх быстрым шагом/легким бегом (где возможно), а вниз бегом. На следующий день вы будете знать все о боли в квадрах.

В любой сезон и любую погоду обязательно брать с собой запас воды, перекус, теплую одежду (не нужна только совсем в жару), телефон, деньги. Крымские горы невысокие, дружелюбные, но их нельзя недооценивать. Горы есть горы, мы в этом убеждались уже много раз: и замерзали, и обезвоживались, бегая “всего лишь на Ай-Петри”.

В горах довольно много родников с чистой питьевой водой. но все же в первую очередь надо рассчитывать на собственный запас воды, в жару маленькие родники могут пересохнуть.

Плоский бег.

Если вдруг в какой-то день совсем не хочется бегать рельеф. В окрестностях Ялты - это только два варианта, оба в самом городе:

1. Стадион Авангард - хороший 400 м. стадион, размечены дорожки, по выходным кипит спортивная жизнь, много легкоатлетов. А в будни с утра совсем тихо. Можно бегать темповые работы.

2. Набережная Ялты. Ранним утром вполне годится для бега. Хорошо побегать от нового Приморского пляжа до пляжей Массандры - весьма атмосферно, а потом выпить утренний кофе, созерцая просыпающийся южный город -отличное начало дня.

Также можно побегать по длинной набережной вдоль моря в Кастрополе (Береговое). Там почти совсем безлюдно и чистейшая вода, которая так и манит окунуться сразу после пробежки.

Другие виды активности, в дополнение к бегу.

В окрестностях Ялты весной тренируется множество велосипедных спортшкол, а также триатлонная сборная России. Таким образом, здесь есть все условия для спортивного плавания и велосипеда.

Плавание. В окрестностях Ялты два 50 м бассейна с морской водой - открытый в отеле Ялте-Интурист, имеет “оградительную” высокую стоимость входного билета, и закрытый более доступный бассейн в спа-отеле Ливадийский.

Также некоторые прибрежные санатории, например Днепр и Горный, имеют 25 м бассейны с морской водой, которые может посетить любой желающий.

Велосипед. Горные грунтовые тропы на ЮБК слишком круты для мтб-велосипеда. Катают только по шоссе и соответственно чаще всего на шоссейных же велосипедах. В любом случае, велосипед на Юге Крыма - это спортивная тренировка, а не велопрогулка. Уверенно держащимся в седле велосипедистам на горных серпантинах очень понравится: тихо, машин нет, виды завораживают.

Вниз с Ай-Петри также катают даунхилл и эндуро-велосипедисты, но это уже совсем отдельная история.

Скалолазные маршруты.

Крымские скалы - центр притяжения скалолазов со всей страны. Теплые и дружелюбные, они предлагают огромное многообразие маршрутов любого уровня сложности - от самых легких для маленьких детей до высшей категории для профессиональных спортсменов.

Если у вас нет опыта скалолазания, но хочется сделать свой первый шаг на скалах и испытать новые ощущения, стоит попробовать пройти один из маршрутов Виа-Ферраты. Этих "железных троп" в Крыму несколько. Комлекс маршрутов Виа Феррат у Ильяс-Кая крупнейший в России, включает в себя участки разной сложности: простой и средний доступны любому взрослому активному человеку, а сложный требует хорошей физической подготовки.

Виа Ферратам посвящен мой цикл статей на Пикабу.

В этой статье я постарался кратко рассказать о возможностях Южного Берега Крыма для любителей спорта. На самом деле эта тема бесконечна: маршрутов для бега, горного треккинга, велосипеда и лазания по скалам множество, в одном обзоре не уместишь. Если у вас есть вопросы об активном туризме/беге/велосипеде в Крыму, я и моя супруга с удовольствием ответят на них здесь, а также на своей страничке в соц сетях или Страве (Зыкова Нина/Zykova Nina).

Мы открыты к общению!

В настоящий момент мы с Ниной большую часть года живем на Южном Берегу Крыма, много бегаем и катаем на велосипеде, принимаем в гостях таких же спортсменов-любителей (и простых гостей тоже :)). Так что описание этого региона и возможностей, которые он открывает для бегунов, давно просилось.

В первой части я приведу общие сведения о полуострове.

Небольшой по размеру, Крым обладает удивительным природным разнообразием: выжженная солнцем степь и бесконечные песчаные пляжи на западном берегу, воспетые Волошиным голубые холмы на востоке и утопающий в зелени гористый южный берег. Побывав лишь в одной локации, невозможно сделать общий вывод об отдыхе или пригодности для спортивного сбора на полуострове в целом - настолько отличается одно крымское побережье от другого. Об этом я еще напишу чуть ниже.

Дороги.

Дорожная инфраструктура в Крыму активно приводится в порядок с момента присоединения полуострова к России. Построена Таврида (соединяет Керчь, Симферополь и Севастополь), отремонтированы дороги местного значения и даже маленькие "дорожки" в поселках.

Южнобережное шоссе от Ялты и до Севастополя - одно удовольствие. И если в 2019 году мы доезжали из Москвы в Ялту на автомобиле самое быстрое за 23 часа, то теперь, в 2023 году мы этот же путь проделываем за 20 часов (с нами всегда Сеня и Мася, поэтому передвигаемся без остановок).

Справедливости ради, горная дорога на Ай-Петри все еще оставляет желать лучшего, но есть проект реновации. Обещают в ближайшие годы обновить и этот серпантин. Ждем...

Летом дороги загружены и часты пробки, хотя это можно сказать, пожалуй, о любом курортном регионе в летний сезон. В маленьких поселках бывает трудно припарковаться, особенно это касается южнобережных городков с узкими и гористыми улочками.

В больших населенных пунктах уже развилась система платных парковок. Рядом с популярными туристическими объектами весьма оперативно работают эвакуаторы: оставлять машину в неположенном месте не стоит.

А осенью и весной на дорогах все вполне спокойно.

Еда.

Подробно описывать предприятия общепита смысла нет - все достаточно стандартно для курортного юга России. Многие прибрежные кафешки работают только в сезон - с мая по октябрь, в “холодные” месяцы в небольших поселках остаются открытыми 1-2 ресторанчика, куда ходят посидеть местные жители.

Мы же и летом в большинстве случаев обедаем в таких всесезонных заведениях - вкуснее и надежней.

Привычные сети супермаркетов еще не пришли в Крым, есть свои местные небольшие сети. Ассортимент продуктов в них отличается от столичных больших магазинов. Несомненно, все необходимые и в общем-то “правильные” и полезные продукты (крупы/хлеб/молоко/мясо/овощи и т.д.) вы купите, а вот выбор вредных дорогих вкусняшек явно меньше, чем в магазинах развитых городов-миллионников. Причем, мне даже сложно объяснить, каких именно продуктов мы не можем купить, но это неуловимое (и не очень нужное) нечто сразу делает наш средний чек примерно на 15% меньше по сравнению с чеком аналогичной еженедельной закупки в Москве. Цены на продукты несколько дороже, чем на "материке": многие предприятия устанавливают свою наценку для торговли в Крыму.

Наши гости часто спрашивают, что можно купить из свежей черноморской рыбы. Так вот, почти ничего: практически все рыба на рынках и в магазинах замороженая привозная. Свежая бывает только камбала, мелочь типа барабулек и ставридок, и еще пеленгас - единственный вариант средней по размеру “живой” рыбы.

В Ялте есть прекрасное заведение общепита с рыбной кухней. Называется "Барабуля бар". Находится прямо у нижней станции канатной дороги Ялта-Горка. В нем всегда аншлаг и прекрасная кухня.

Фрукты. Часто не дешевле, чем где-либо еще в стране. Дешевы только местные фрукты в момент активного сбора их урожая. Не бывает, чтобы на прилавках была одновременно недорогая черешня и персики, так как их пик сезона в разное время. Мы приспособились и просто покупаем фрукты по сезону - получается весьма бюджетно поесть каждый вид фрукта. Ведь "каждому овощу - свое время" )). Ну а гости, приезжающие дней на 10, конечно берут все и сразу, это же отдых!

Дары лета, выращенные Ниной в нашем гостевом доме.

Оплата картами в магазинах и кафе.

С этим еще пару лет назад были проблемы, но с каждым годом система безналичной оплаты развивается все больше. Сейчас практически все заведения принимают карты к оплате, однако определенное количество наличных денег стоит иметь с собой всегда.

В 2023 году в Крыму появились банкоматы и офисы Сбербанка. Также снять деньги с карты любого банка можно в банкоматах местного РНКБ с небольшой комиссией, которую устанавливает банк- эмитент карты.

Связь.

Тарифы роуминга для Крыма отличаются от стандартных по России, лучше уточнить это заранее у своего оператора и сделать необходимые настройки роуминга еще из дома. Как правило, мобильный интернет в роуминге получается очень дорог у большинства операторов. Но так как бесплатный Wi-Fi есть в 95% жилья и ресторанов, не думаю, что стоит покупать местную SiM-карту на короткую поездку.

Отели и гостевые дома Крыма.

На любой вкус и кошелек, от бюджетного частного сектора до дорогих 5* отелей. Бронировать тур пакетом смысла нет, большинство вариантов размещения представлены на стандартных ресурсах по бронированию жилья.

Особенности разных областей полуострова.

Коротко о разнице между Западным, Восточным и Южным берегом в картинках:

Западный берег (от Евпатории до Тарханкута)

Восток Крыма (окрестности Коктебеля)

Южный Берег Крыма (от Алушты и до Фороса)

Выбор места поездки зависит от того, каким составом и с какой целью вы едете. Ведь в случае с Крымом люди часто совмещают спортивный сбор с отпуском.

Многие семьи, особенно с маленькими детьми, любят останавливаться на западе - в Евпатории и ее окрестностях, где песчаные пляжи и мелкое море или же еще западнее на Тарханкуте, мысе с чистейшей голубой водой. Несомненно, длинные песчаные пляжи хороши, но условия для бега в этом регионе не самые лучшие: абсолютно плоская поверхность под ногами (а этого итак хватает в средней полосе России) и очень мало тени, от солнца не укрыться, ветер. Некоторые наши знакомые находили компромисс - в начале неделю на мягком песочке, а потом переезжали еще на неделю к нам на Южный берег (пляжи только галечные), где можно набегать желанные вертикальные километры.

Восточный берег, в частности окрестности Коктебеля, на мой взгляд, вполне подходит для беговых тренировок. Рельеф - высокие холмы, переходящие один в другой. Несмотря на отсутствие деревьев, холмы красивы, в этом пейзаже есть своя романтика.

Кстати, среди холмов неожиданно легко заблудиться. Вбегаешь на холм и кажется, вот же она, дорога к дому. Но как только сбегаешь вниз, то на пути вырастает еще один холм, и еще, и еще.. Так, одна из наших пробежек по Коктебельским холмам вместо плановых 10 километров случайно превратились в довольно непростую и жаркую 15-ку без воды.

Холмистый рельеф - главный плюс Коктебеля для бегуна. При этом нужно иметь в виду, что ранней весной (март-апрель) здесь будет на несколько градусов прохладнее, чем в более южных районах и часто случаются очень сильные ветра, в особенности весной. Недаром этот район считается родиной парапланеризма.

В общечеловеческом же понимании положительные стороны Коктебеля - красивые пляжи и классическая праздничная жизнь набережной, где сразу чувствуешь себя на курорте (но это плюс не для всех).

Однозначный минус - грязное море в самом городе! Проблему ливневых канализаций куда врезаны сотни домовладений решают медленно и никак не решат. На городском пляже Коктебеля мы не купаемся, только поодаль на диких, например, в Тихой бухте.

В Коктебеле в черте города в жару купаться нельзя!!! Совсем и вообще нельзя! Если вы отравились в Коктебеле - это не кафе.

Еще восточнее Коктебеля, ближе к Феодосии, снова начинаются бескрайние степи и советовать их для бега не буду, так как даже сами местные бегуны жалуются на однообразие и отсутствие рельефа.

50 км восточнее Коктебеля. Степь да степь. На многие километры езды на машине нет никакой цивилизации . Редкие деревни с несколькими жителями, ни одного магазина, ни воды, ни заправки для машины, только марсианский пейзаж. Фото автора

При этом однозначно стоит посещения крымское побережье Азовского моря неподалеку от Керчи - Караларский природный парк с его знаменитыми Генеральскими пляжи. Прекрасны и сами пляжи, и Караларская достаточно холмистая степь. Можно остановиться с палаткой в одной из диких бухточек, вечером смотреть на звезды, а утром побегать по травянистым холмам и сразу же нырнуть в море, замечательный вид тренировки на отдыхе.

По пути на Генеральские пляжи

Юг Крыма.

В широком понимании - это 120 км побережья от Алушты до Балаклавы. Наиболее гористая и зеленая местность. Собственно, за таким рельефом большинство и едет на сборы.

Предгорья, тянущиеся от Судака до Алушты, вырастают ближе к Ялте в настоящие (хоть и невысокие по общемировым понятиям) горы. О возможностях, которые дает бегунам весьма рельефный, но при этом безумно красивый, с теплым мягким климатом и целительным воздухом Южный Берег Крыма, расскажу в следующей части.

В нашем гостевом доме "Platan" мы рады любым гостям, а любители активного отдыха всегда найдут у нас напарника для самых интересных приключений. Посмотрите программы активного отдых в Крыму.

Опытным путешественникам с радостью дадим консультации по любым маршрутам.

Крымские горы невероятно живописны - буйная зелень на фоне лазурного моря, а множество самых разнообразных троп так и манят любителей треккинга и горного бега. Трейлраннинг год от года становится все популярнее в нашей стране, и Крымским горам есть, чем порадовать как начинающих бегунов, так и продвинутых спортсменов.

Климат. Когда лучше всего приезжать, чтобы побегать.

Большинство бегунов стараются “вбежаться” в сезон весной. На мой взгляд, для бега лучше приезжать со второй половины апреля, так как в марте на ЮБК держится еще зимняя температура +7 +10, листвы нет и возможны сильные ветра. Мне же больше всего нравится время с середины мая, когда уже абсолютно все зеленое и цветущее, но при этом еще не так жарко.

Самые жаркие летние месяцы, как и везде - июль и август. Но при этом жара не такая изнурительная, как, например, в Сочи, Абхазии, либо Турции..

Осень. В сентябре может быть еще достаточно жарко. По сути сентябрь - это продолжение лета с теплым морем, все еще зелеными деревьями и достаточно жарким солнышком.

По-моему, самое красивое и вообще самое лучшее во всех отношениях время года на ЮБК - это вторая половина октября и начало ноября - крымское бабье лето. В горах потрясающе красивая золотая осень, тихая безветренная солнечная погода, нет суеты на дорогах, туристический сезон почти закончен.

Зима. Мисхор - это самый Юг Крыма, соответственно и погода здесь действительно теплее, чем где-либо еще в Крыму. А главная гряда Крымских гор защищает Большую Ялту от осадков и холодных фронтов с севера. Таким образом, зима мягкая, очень солнечная, со средней температурой примерно +7 градусов. Бывают, конечно, и ветра, дожди, понижение температуры, но все эти явления носят кратковременный характер.

Поэтому и зимой бегать тоже хорошо. В этом январе было вот так:

Бег в горах.

Горный Крым чрезвычайно разнообразен как по своей природе, так и по характеру троп - крутые Ай-Петринские склоны и пологие Бахчисарайские предгорья, суровые вершины Чатыр-Дага и Демерджи и тропы вдоль бирюзового моря в окрестностях Балаклавы - можно придумать маршрут под любую тренировочную задачу и уровень подготовки.

Мы избегали великое множество троп в любимых горах. Конечно, совершенству нет предела и всегда остаются новые маршруты. Но в этом и прелесть, пробежав один новый трек, в голове сразу зреет план на еще парочку заманчивых неизведанных тропинок на будущее.

Говоря же о горных тропах над Ялтой и ее окрестностями, конечно стоит упомянуть самую известную - Боткинскую. Тропа размечена и изобилует красивыми видами: если вы здесь в первый раз, то беговая тренировка наверняка превратится в фототур с остановками каждые 10 минут. Тропа имеет плавный градиент, подходящий и для начинающих трейлраннеров. Высшая точка - скала Ставри-Кая (650 н.у.м.). Есть вариант продолжить маршрут до вершины плато (1100 над морем) по Таракташской тропе, там подъем уже значительно более крутой.

Если же ваша цель - прокачать горные подъемы, то рабочий вариант - Кореизская тропа, начинается над Мисхором и приводит точно к верхней станции канатной дороги на Ай-Петри (1150 н.у.м.). Тропа размеченная, в своих низовьях представляет собой широкую грунтовку, а выше 700 м над морем (от Вороньей скалы) становится достаточно техничной - крутой уклон по каменистой поверхности. Таким образом можно потренировать и подъем, и сложный спуск. По этой же тропе осенью проходит местный "вертикальный километр" - беговые соревнования, где за 5 км нужно набрать не менее 1000 метров вверх.

Продолжать писать о вариантах маршрутов для горного бега я могу бесконечно, любимы варианты представлены на страничке.

Правила безопасности при беге в горах.

Крымские горы невысокие и дружелюбные. Здесь тепло и зелено большую часть года. Однако в этом и коварство: их часто недооценивают и пренебрегают правилами, обязательными в больших "настоящих" горах. Казалось бы, ну что тут может случиться, но несчастных случаев и работы для горноспасателей хватает и здесь. Поэтому не лишним будет напомнить.

Обязательно берите в беговой рюкзачок фонарик, дополнительные теплые вещи, деньги (на случай внепланового финиша в непонятном месте), запас воды и питания, а также дайте знать ближним свой примерный маршрут.

Основная проблема при беге в горах жарким летом - это вода. При составлении маршрута я еще дома обозначаю родники и места выходов в цивилизацию, где можно пополнить запас воды. Вода в Крымских горных родниках замечательная - чистая и вкусная. Но многие родники летом не действуют, нужно искать сведения о сезонности того или иного источника.

Изучите свой маршрут внимательно. Наличие трека в часах - не догма, ведь сигнал GPS, особенно последнее время, явление нестабильное. И если вы вдруг окажетесь посередине горного леса без данных о своем местоположении, у вас должна быть хотя бы примерная картинка в голове, куда двигаться дальше.

Маршруты для "плоского" бега.

Даже асфальт на Южном Берегу весьма рельефен, плоских дорог нет совсем, поэтому и бег делится на бег в гору и бег с горы. На самых щадящих по рельефу 10 км набор высоты около 140 метров. Трасса Ялтинского полумарафона - это примерно 450 м. набора высоты на 21 км.

Наше любимое место для равнинных тренировок - это Солнечная тропа: грунтовая дорожка из Ливадии в Гаспру, с совсем незначительным перепадом высот. Ее обустроили для комфортных прогулок царской семьи во время отдыха в Ливадийском дворце. В те времена ее название говорило само за себя - "горизонтальная тропа".
Это прекрасное место для бега - под ногами ковер из хвои, потрясающий аромат крымских сосен, бежишь все время в тени деревьев, а временами открывается панорама на все побережье.

Расстояние от начала тропы в Гаспре до окончания в Ливадийском парке - 7.5 км. Таким образом, туда-обратно - уже полноценные 15 км. Как вишенка на торте - экспресс-экскурсия к Ливадийскому дворцу по ходу пробежки.

Другие варианты для плоского бега - это участок Старосевастопольского шоссе в 7.5 км от Голубого Залива до Оползневого - чрезвычайно живописный бег по асфальтированной дороге с почти нулевым траффиком.

Также хороши для темпового бега Ялтинская набережная (но рано утром или в несезон) и набережная в Кастрополе (Береговое) - это вообще топ: 1.7 км свободного безлюдного променада вдоль моря. Мое любимое - это побегать там рано с утра интервалы, а потом сразу нырнуть в чистейшую морскую воду.
И, конечно, Ялтинский 400-м стадион "Авангард". В 2022 году он был полностью отреставрирован. Плохая новость в том, что теперь нет свободного входа и пропуском нужно озаботиться заранее.

Трейловые забеги в Крыму.

Несколько лет подряд в Крыму проводилась беговая горная многодневка Crimea-X-Run - потрясающее мероприятие, притягивающее бегунов со всей страны. Но вот уже второй год этот забег не проводится, а местное трейловое движение только набирает обороты. Забеги от местных организаторов проводятся достаточно часто. Это душевные ламповые мероприятия с небольшим, по сравнению с "материком", количеством участников, но организованные качественно и с душой. Дистанции разной длины, небанальные и красивые, мы всегда с удовольствием участвуем. Главная проблема, что приезжему человеку узнать о таких мероприятиях сложно, не все анонсируются на беговых ресурсах.

Ремарка про качество местных забегов: все же не все организаторы одинаково хороши. Так, например, мы и наши друзья полностью перестали участвовать в забегах под маркой "Беговой Крым. Любительская лига". И вам не советуем, чтобы не разочароваться.

Частый гость, организующий забеги и в Крыму - Краснодарская "Спорт Паутина". К качеству их мероприятий тоже периодически возникают вопросы, но надо отдать должное хорошей разметке и классным маршрутам.

Только в этом 2023 году родился новый крымский организатор eX-Team, и эти ребята стараются держать планку, когда заданную командой Crimea X-Run! Надеемся, дальше будет только лучше!

Если вы планируете совместить отдых в Крыму с активным бегом по горам, напишите нам и мы с удовольствием поможем вам спланировать вашу активность. В нашем гостевом доме на южном берегу почти всегда можно найти активную компанию.