yudinaanasta

yudinaanasta

Привет! Я Анастасия, психолог с опытом работы 7 лет. Здесь практическая информация для стабильного роста в доходе x2 без выгорания, достижения целей, построения счастливых отношений. Больше тут: https://t.me/psy_with_Anasta Почему мне доверяют? — опыт работы более 7 лет, дипломированный специалист. — доп. образование в гуманистической психологии и техник психологического сопровождения. — 3000+ часов практики Если ты здесь, значит, ты хочешь выйти на новый уровень жизни. И я буду рада тебя к этому привести!
Пикабушница
Дата рождения: 20 февраля
100 рейтинг 3 подписчика 0 подписок 4 поста 0 в горячем
0

Как это решается

(Начало в предыдущем посте)

Самый эффективный подход — это сопровождение. В этом формате мы:

• Находим глубинные причины вашей ситуации;

• Формируем новые установки, которые поддерживают вас, а не разрушают;

• Устраняем не только симптомы, но и сам корень проблемы;

• Закрепляем результат, чтобы он остался с вами навсегда.

Например, человек с установкой «Я должен/должна быть идеальным/идеальной» в процессе работы учится:

• Отделять свои желания от ожиданий окружающих;

• Спокойно говорить «нет»;

• Распознавать моменты, когда включается старый паттерн, и заменять его на новый.

И в итоге больше не боится ошибиться, выстраивает границы, перестаёт перерабатывать и чувствует свободу. Это качественно новый уровень жизни.

Почему это выгодно?

Вы сохраняете своё время, свои силы, свои возможности. Каждая минута, прожитая в страданиях, — это время, которое уже не вернуть.

Зачем тянуть, если можно решить проблему уже сейчас?

Сопровождение помогает убрать корень проблемы и построить жизнь, в которой вы чувствуете уверенность, лёгкость и радость.

Если хотите узнать, как мы можем решить ваш запрос, пишите мне в Телеграм слово «Диагностика».

Расскажу, что можно сделать, и вместе найдём подходящее решение 🌟

Почему важно не останавливаться на полпути в работе с проблемами

Почему важно не останавливаться на полпути в работе с проблемами

Знаете, что часто происходит? Люди приходят на одну-две сессии, мы начинаем разбирать их запрос, находим решение, им становится легче.

Кажется: «О, теперь я справлюсь сам(а). Если что — вернусь». Но это иллюзия.

За первый приём возможно убрать только последствия проблемы — её симптомы. А настоящая причина, которая вызывает эти симптомы, остаётся глубоко внутри. И пока с ней не поработать, проблема будет возвращаться снова и снова.

Причём каждый раз может становиться всё сложнее.

Почему это важно?
Человек приходит с жалобой на выгорание. Мы разбираем проблему, находим причину. Ему становится легче, и он уходит. Но через несколько месяцев возвращается с тем же запросом. Почему?

Настоящая причина — установка: «Я должен/должна быть полезным/полезной всегда и всем».

Пока эта установка остаётся, человек будет снова и снова брать на себя слишком много, бояться отказать, стремиться быть «идеальным/идеальной. И вот это «идеальное» в итоге приводит к тому самому выгоранию.

Что происходит, если не работать с причиной
Люди годами живут с такими установками, ходят раз в несколько месяцев на сессию, когда уже невыносимо. Становится легче — откладывают.

Но за это время проблемы могут усугубляться: появляются зависимости — от еды, покупок, мнения окружающих. Человек теряет возможности, ресурсы, время.

Когда проблема уже начинает разрушать жизнь, работать с ней становится гораздо сложнее.

(Продолжение в следующем посте)

психология, саморазвитие, мотивация, эмоции, тревожность, работа_над_собой, лайфхаки, онлайн_психолог

2

Как разобраться с проблемами, изучая мозг

Как разобраться с проблемами, изучая мозг?

Последние месяцы я активно изучаю нейропсихологию — науку, которая объясняет, как работает наш мозг и как это влияет на привычки, эмоции и реакции.

Например, вы знали, что прокрастинация связана с особенностями работы мозга?

Это напрямую связано с тем, как функционирует наша префронтальная кора — область мозга, отвечающая за принятие решений и планирование. Когда она перегружена, мозг предпочитает откладывать сложные задачи, переключаясь на что-то более простое и приятное, чтобы снизить уровень стресса.

А выгорание? Оно часто связано с гиперактивной амигдалой — частью мозга, отвечающей за реакции на страх и тревогу. Постоянное нахождение в состоянии тревожности истощает наши ресурсы и приводит к эмоциональной перегрузке.

Эти знания помогают мне находить корень проблем у клиентов и работать с ними эффективнее.

Я смотрю на запросы глубже. Например, если человек постоянно напряжён, мы делаем упражнения для расслабления нервной системы.

Если проблема в мотивации, учимся находить ресурс и удовольствие даже в простых делах.

Самое важное — мы убираем не только симптомы, но и причины. Благодаря этому изменения становятся устойчивыми и действительно видимо улучшают жизнь.

психология, саморазвитие, мотивация, эмоции, тревожность, работа_над_собой, лайфхаки, онлайн_психолог

3

Как перестать теряться в планах и идти к целям с удовольствием

Как перестать теряться в планах и идти к целям с удовольствием?

Ну что, как у вас с планами на новый год?
Уже знаете, чего хотите, или пока ещё на этапе «надо бы что-то придумать»?

Я тут недавно посидела, подвела итоги года. Выдохнула, подумала, что мне важно, чего хочется. И знаете, после этого стало гораздо проще.

Я даже удивилась, насколько становится легче, когда не держишь всё в голове, а раскладываешь по полочкам.
Я, например, поняла, что мне важно двигаться по жизни не только с чётким планом, но и оставлять место для всяких спонтанных вещей.

Серьёзно, когда жизнь только по графику, это скучно. Поэтому я для себя расписала цели, наметила шаги, но оставила «кармашки» для сюрпризов 😊

Вот теперь ощущение, что всё под контролем. Нет паники «куда я иду», нет чувства, что упускаешь важное.

Просто знаешь, что у тебя есть свои ориентиры, и можно спокойно кайфовать от процесса.

Кстати, если хотите тоже попробовать что-то подобное, могу поделиться своим подходом. Напишите мне в ЛС или ставьте + под постом — расскажу, как лучше подойти к этому вопросу.

Обещаю, это будет не про скучные списки дел, а про то, как реально полюбить свой путь! ❤️

психология, саморазвитие, мотивация, эмоции, тревожность, работа_над_собой, лайфхаки, онлайн_психолог

Отличная работа, все прочитано!