kvarvar

всем добрый вечер

решил написать про разрыв связок и реабилитацию после этого

в 32 года, что самое обидное на обычной сухой лестнице, левая ступня подвернулась внутрь так что порвал связки, был бы в высоких ботинках а не кроссовках то могло бы обойтись

институт ситенко, Харьков, гипс и домой валяться, через месяц я гипс снял сам и перешёл на ортез, т.к уже не мог нормально спать в гипсе, через еще 2.5 месяца начал ходить, медленно но уверенно, ступня на сгиб очень плохо разрабатывалась

совет врача был только один - распаривать и делать сгибательные движение, до лёгкой боли, так и делал по 2 раза в день минут по 15, и уже ездил в офис, это около 2 км ходьбы в день

через 2 месяца уже мог ходить по 5 км, ступня конечно ныла на следующий день, но это норма, ещё через 2 месяца до 10км в день, и на следующий день надо было размяться чтобы не тянули связки, но после хороших нагрузок ещё до 2 лет связки ныли на следующий день

сейчас прошло 6 лет с того момента, на сгиб подвижность восстановилась на 90% примерно, нагрузки такие же как и до аварии)) практически никогда связки не болят, в редких случаях если вывернуть ступню или же долго плавать, да бывает чуть беспокоит, в остальном все ок

никаких лекарств во время реабилитации не пил, холодец, желе, без фанатизма, я и так это все люблю, заставлять себя не приходилось, ну и поливитамины курс осенью и весной

не реклама, купил летние и осенние кроссовки Экко, зимние ботинки sketchers, все спорт стиль, особые стельки не покупал

всем бобра и здоровья, не падайте)))