SecretsPsycholog

Оба понятия кажутся такими схожими, хотя на самом деле депрессия — куда более страшное состояние, которое само собой вряд ли пройдёт.

🔶 Первый признак наличия именно депрессии — неспособность собрать мысли воедино. Вам будет трудно разобрать, что творится вокруг, не говоря уже о том, что творится в голове.

🔶 Второй признак — отсутствие нормального сна. Вы ложитесь в постель, чувствуете невероятную усталость, но при этом не можете заснуть. А на утро появляется ощущение, будто вы и вовсе не спали.

🔶 Третий признак — непрекращающаяся волна необоснованных фобий. Постоянно кажется, что везде подстерегает опасность и смерть. Всё может дойти даже до панических атак.

🔶 Четвёртый признак — нет желания кому-либо открыться. Вы ни за что не будете рассказывать окружающим о том, что плохо себя чувствуете. В ход пойдут стандартные фразы: «Просто плохое настроение», «Наверное виновата погода» и т.д.

Всё дело в том, что человек сам до конца не понимает, что с ним происходит, а значит не может объяснить людям.

🔶 И пятый признак — отсутствие радости. Всё то, что раньше вызывало невероятную эйфорию и бурю эмоций, теперь вызывает лишь раздражение, а то и вовсе безразличие.

Источник Телеграмм-канал: https://t.me/sekretpsiha/16

Есть огромное количество людей, которые чувствуют себя не в своей тарелке во время общения и встреч с людьми, которых они не знают. К счастью, выход есть. Я расскажу вам несколько методов, которые помогут вам чувствовать себя гораздо спокойнее во время общения с новыми людьми.

1️⃣ Отбросьте боязнь, что результат встречи будет плохим. Посудите сами – даже если вам с человеком не о чем будет говорить, то вы ничего от этого не потеряете. Позвольте себе ошибаться и помните, что никаких потерь даже в случае неудачи вы не понесете.

2️⃣Встреча – это всегда две стороны.

Ваш собеседник точно так же может нервничать при диалоге с вами. Он тоже боится показаться глупым, сказать что-то не то. В целом это всегда присутствует в нашей жизни и даже уверенные в себе люди думают об этом. Погрузитесь в сопереживание и эмпатию – сделайте общение с вами как можно более комфортным, чаще поддерживайте собеседника.

3️⃣Ищите информацию о том человеке, встреча с которым запланирована.

Если вы уже запланировали встречу, узнайте заранее, что человек любит, чем увлечен, где работает и так далее. Вся доступная информация может стать темой для общения и нахождения общих интересов. Тут как на экзамене – чем лучше подготовитесь, тем спокойнее вы будете.

4️⃣На самом деле ваше волнение незаметно.

Отбросьте мысль о том, что кто-то видит, как вы волнуетесь. На самом деле человек волнуется так же, и он в этот момент думает только о себе, а на ваше возможное волнение даже не обращает внимания. Мы все немного эгоисты, а потому не надо думать, что собеседник будет следить за тем, в каком состоянии ваша прическа, потираете вы ладонями или нет и так далее. Как только вы позволите себе проявлять волнение, так сразу оно ослабнет, ведь общий напрягающий фон сойдет на нет.

Очень важно понимать в отношении этой проблемы, что она не вечна и решаема. Вашими союзниками будет трезвый взгляд на вещи и наработка опыта общения. Чем больше общаетесь, тем меньше вам нужны эти приёмы.

Источник Телеграмм-канал: https://t.me/sekretpsiha/67

Сейчас такое время, когда интернет заменяет многим живое общение с людьми, и я хочу напомнить вам о том, как это важно.

🔸Раньше от контакта с другими людьми напрямую зависело выживание человека. Представьте, что вы умеете охотиться и можете прокормить себя, но больше не умеете ничего. Вы спите под открытым небом - в любой момент неожиданно может напасть дикое животное. Вас ранили или вы заболели - и это может привести к смерти, потому что лечить вы себя не можете. Но вот ваша группа расширяется до плотника и врача, и теперь у вас есть дом и возможность лечиться, что значительно повышает шансы на выживания.

Именно поэтому мозг вознаграждает нас гормонами счастья, когда мы общаемся с другими людьми, а отсутствие общения может привести к тревожности, депрессиям и т.д.

🔹Проблема в том, что если раньше основным источником получения информации были другие люди, то сейчас у нас есть интернет, где мы можем найти ответ на любой вопрос, из-за чего люди становятся все более ассоциальными.

Не забывайте о том, что общение с людьми крайне важно и сделает вашу жизнь счастливее.

Источник Телеграмм-канал: https://t.me/sekretpsiha/61

Стресс – нормальное состояние нашего организма. Однако избыточный стресс, который составляет серьезную часть нашей жизни в современном мире – это прямой путь к депрессиям, психическим расстройствам, паническим атакам и многим другим неприятным болезням человека 21-ого века.

Выход остается только один – научиться справляться с чрезмерным стрессом и оставаться в здоровом состоянии рассудка, что мы с вами сегодня и постараемся сделать.

Скажу сразу, на практике нижеописанные методы показали свою 100% эффективность.

🔸Метод 1: «Дневник».

Самоанализ – отличный вариант выплеснуть или нейтрализовать скопившийся стресс. В дневнике вы можете жаловаться, анализировать поступки, приходить к выводам и говорить с собой в свободной форме. Ограничений тут нет.

Учеными было выявлено, что ведение дневника снижает уровень стресса и повышает уровень общего спокойствия человека.

🔸Метод 2: «Физическая активность»

Огромное количество людей сегодня страдает гиподинамией (малоподвижный образ жизни), что нередко является первопричиной нервного перенапряжения и подъема уровня стресса.

Также гиподинамия дарит вам плохой сон, снижение аппетита и умственной активности, плохое настроение и так далее. Чтобы убрать это из своей жизни - займитесь физической активностью.

🔸Метод 3: «Выпуск эмоций».

Очень часто в стрессе виновата элементарная обида на людей вокруг и неудовлетворенность своей жизнью.

Практически 55-60% людей копит эти обиды и злость, доводят себя до точки кипения и сгорают в этих эмоциях. Так делать не нужно. Если вы замечаете за собой подобное, то пересмотрите отношение к данной проблеме.

Эмоции можно выпускать в форме плача, агрессии на неживой предмет (боксерскую грушу, подушку) или же просто элементарно выговаривать обиды в словесной форме, написав письмо или просто прокричавшись в комнате. Разрешите себе это сделать и не копить в себе яд стресса.

После выпуска агрессии состояние придет в норму, и можно будет с холодной головой решить все свои проблемы, наладив свою жизнь.

Источник Телеграмм-канал: https://t.me/sekretpsiha/66