Профиль Cornig на Пикабу

3 года назад

Как легко вставать в 6:00⁠⁠

Наверное многие интересовалось этим вопросом, я - не исключение. Уже более месяца я пытался вставать в это время, но все время мое лень была сильнее и обычно это было так:
Я - ,, Ой, уже пора вставать ''

Лень - ,, Нет, нет тебе надо еще отдохнуть,
завтра начнешь ''

Я - ,, ну хорошо, тебе лучше знать ''

И сегодня понимая, что с тех пор прошло много времени и сколько глупых отмазок я придумывал - Я твердо решил, что сегодня все получится! Я выбрал такую тактику: каждый день буду ложиться и вставать в одинаковые часов (12:00 и 6:00), это должно облегчить со временем процесс засыпания и вставания. На следующий день напишу пост, если получится. Надеюсь все получится

Cornig

3 года назад

Физкультура и Спорт

Ученые назвали упражнения, которые спасут от многих болезней в старости⁠⁠

Ми всі маємо робити силові вправи щонайменше раз на тиждень.

Департамент охорони громадського здоров'я радить займатися:

-іграми з м'ячем (футбол, волейбол, баскетбол тощо);

-ракетковими видами спорту (теніс, бадмінтон та ін.);

танцями;

-скандинавською ходьбою (техніка ходьби, у якій використовують спеціальні палиці, які тренують верхню частину тіла);

-силові вправи на опір (із використанням спеціального обладнання, яке треба штовхати чи тягнути під час тренування).

-Йога, східні бойові мистецтва (на кшталт тайцзіцюаню) і велоспорт також зміцнюють кістки і м'язи і тренують баланс тіла.

За даними дослідників, лише кожен третій чоловік і кожна четверта жінка достатньо виконують якихось із цих вправ.

Зміцнення м'язів і кісток може покращити самопочуття і фізичний стан у будь-якому віці і зменшити ризики передчасної смерті.

Такі вправи також можуть допомогти підтримувати здоров'я у складні періоди, як-от вагітність, менопауза, поява або діагностика захворювання чи період одужання.

Показать полностью 1

Здоровье Старость Тренировка Ученые Англия Спорт