Ученые назвали упражнения, которые спасут от многих болезней в старости⁠⁠

Ми всі маємо робити силові вправи щонайменше раз на тиждень.

Департамент охорони громадського здоров'я радить займатися:

-іграми з м'ячем (футбол, волейбол, баскетбол тощо);

-ракетковими видами спорту (теніс, бадмінтон та ін.);

танцями;

-скандинавською ходьбою (техніка ходьби, у якій використовують спеціальні палиці, які тренують верхню частину тіла);

-силові вправи на опір (із використанням спеціального обладнання, яке треба штовхати чи тягнути під час тренування).

-Йога, східні бойові мистецтва (на кшталт тайцзіцюаню) і велоспорт також зміцнюють кістки і м'язи і тренують баланс тіла.

За даними дослідників, лише кожен третій чоловік і кожна четверта жінка достатньо виконують якихось із цих вправ.

Зміцнення м'язів і кісток може покращити самопочуття і фізичний стан у будь-якому віці і зменшити ризики передчасної смерті.

Такі вправи також можуть допомогти підтримувати здоров'я у складні періоди, як-от вагітність, менопауза, поява або діагностика захворювання чи період одужання.