Сложный этап в жизни женщины, все вокруг "нельзя то, нельзя это, лежи отдыхай, не вяжи,не стриги волосы, не крась волосы и т.д."
Давайте разберёмся.
Если беременность протекает физиологично, то можно все в умеренных количествах, соблюдаяследующие рекомендации:
❗️ В вечернее и ночное время не употреблять сахар, крепкий чай, кофе, шоколад - активность малыша может усилиться и вам наврятли получится отдохнуть. Особенно актуально,когда начнёте чувствовать шевеления. Также сахар может усилить газообразование.
❗️Стараться избегать фаст-фуда, суши, газированных напитков, консервов из-за возможности приобретения инфекций.
❗️Под запретом любое количество алкоголя и курение. Думаю не надо объяснять, почему.
❗️Некоторые состояния, возникающие на фоне беременности, можно контролировать продуктами. Например, при метеоризме исключить из рациона продукты, повышающие газообразование. При гестационном сахарном диабете исключить сахар и так далее.
❗️Употреблять жидкости столько, сколько хочется. Даже при отеках. Особенно при отеках! ЭТО МИФ, что нужно ограничить поступление жидкости. Желательно добавить брсничный морс или Бруснивер, или другие растительные чаи, помогающие выводить жидкость.Также убрать из рациона соль (она задерживает воду в организме). Если вы ограничите жидкость, то это только усугубит отёки и добавить возможность присоединения заболевания почек и мочевыводящих путей). При отеках ног принимать положение "ногами кверху".
❗️Секс. Можно и нужно, если ваш акушер-гинеколог не сказал иначе. Повышает настроение, может оказывать обезболивающий эффект, усиливает психологическую связь между партнёрами.
Главное не переусердствовать, без фанатизма 😉 Единственная поза, от которой лучше воздержаться, — положение, когда женщина лежит на спине. Это может вызвать синдром сдавления нижней полой вены, из-за чего нарушается кровоснабжение плода. Особенно актуально на поздних сроках.
❗️Про суеверные запреты решать вам, медицина тут бессильна. Нет никаких доказательств, что, например, если вы вяжете во время беременности, то будет обвитие пуповиной.
❗️Рекомендуется умеренная физическая нагрузка для укрепления мышц и улучшения кровообращения тазового дна.
❗️Во время токсикоза, когда от одного запаха еды воротит, рекомендую дополнительно принимать витамины для беременных.
❗️Избегать стресс
❗️Внимательно изучайте инструкции к лекарственным средствам, во многих беременность является противопоказанием.
Пусть ваша беременность протекает без осложнений, приносит удовольствиеи радость! 🤰
