О сахаре
2 поста
2 поста
Как много информации, исследований, статей и даже фильмов посвящено ему - САХАРУ!
И я хочу начать этот блог тоже именно с этой темы, чтобы напомнить или может для кого-то открыть что-то новое
Многие уже давно знают, насколько вреден сахар, его негативное влияние на организм достаточно обширно:
сахар влияет на организм подобно наркотическим веществам, вызывая зависимость (поэтому так сложно перестать есть сладкое)
негативное влияние идет на все жизненноважные органы (сердце, почки, жкт)
препятствует усвоению витаминов
является причиной большинства воспалительных процессов и может провоцировать развитие серьезных заболеваний (сахарный диабет)
нарушает работу нашего иммунитета
отбирает у нас энергию (бывает ли у Вас сонливость после обеда?)
вызывает высыпания на коже, ускоряет старение кожи, портит зубы
и конечно же способствует набору лишнего веса, и в частности висцерального жира (от которого избавиться сложнее всего).
Конечно нужно стараться как можно меньше употреблять сахар, особенно в добавленном виде и в составе различных рафинированных продуктов (выпечка, сиропы для кофе, быстрые перекусы, псевдо-полезные батончики, и т.д.).
В следующем посте расскажу про заменители сахара, какие бывают, какие можно добавить в свой рацион, а какие лучше избегать.
Поделитесь в комментах, а в каких отношениях с сахаром Вы?
Вторничный привет!
Итак, сам сахар вреден, имеет много негативных действий на организм, но ведь многие из нас любят сладкое и не готовы отказывать себе в удовольствии. Тут уже подключаются конечно же сахарозаменители, это вещества, которые воздействуют на вкусовые рецепторы и дают ощущение сладости 🍭
Можно выделить основные виды, это:
🕐 натуральные
🕑 и синтетические конечно же
начну с синтетических, почему вообще они так распространены, во-первых, они гораздо дешевле для использования в производстве (как ни банально), во-вторых, дают более сильный сладковатый привкус, т.е. по количеству тоже экономия получается.
Как правило синтетические сахарозаментили (или подсластители) имеют низкий гликемический индекс, а это означает, что для метаболизма этих веществ организму не нужно вырабатывать инсулин, что может быть актуально для различных целей питания или же при склонности к сахарному диабету.
При этом пользы они не дают, а не так давно были описаны исследования о возможном канцерогенном влиянии!
Использование в пищевой промышленности менее 100 лет не позволит оценить долгосрочное влияние на человеческий организм (в рамках эволюции).
Распространенные наименования, которые легко встретить на этикетках соков, газировок, жвачек, конфет и т.п.:
Аспартам
Ацесульфам калия
Сахарин
Цикламат
Сукралоза
Ксилит
Сорбит
Неотам
Общая рекомендация довольна проста - стараться избегать употребления продуктов с этими добавками, потому что избыток сахарозаменителей в рационе повышает риски развития неверного восприятия организмом количества употребляемых сладостей, и как следствие может привести к перееданиям.
Но и натуральные сахарозаменители не все полезны, об этом в следующем посте 👋
Не запланированный пост, который всё же в тему здоровья :)
На днях вышла новость, что Ким Кардашьян выпустила лифчик с аналогией стоящих женских сосков стоимостью 62 доллара. В своей рекламе она делает упор на «климатический кризис», из-за глобального потепления женские соски будут «стоять» не так часто, а с этим лифом «эти соски не исчезнут», как айсберги».
Я же хочу обратить внимание на важность подбора подходящего нижнего белья, в частности лифа, для женского пола.
Итак, рассмотрим, чего стоит избегать и на что обращать внимание при выборе:
1. Неправильный размер. Часто девушки покупают размер меньше, чем он должен быть, важно обращать на 2 параметра - это объём чашки и объём под грудью. С объемом под грудью критерий простой - на среднем крючке должно помещаться 2 пальца, это позволит избежать слишком тугой модели, и учесть, что со временем резинка ещё растянется.
С чашкой же нужно ориентироваться на то, чтобы весь объем спокойно помещался, ничего не выпячивалось и не создавало каких-то складок.
2. Неподходящая модель. Важно учитывать, под какую одежду планируется надевать данный лиф, открытые декольте или футболка, свободная рубашка или обтягивающее платье. Бесшовная модель, как и браллет будут универсальны, а так же удобны для большой груди.
3. Это пункт так же относится к выбору модели, но всё же выделю его в отдельный. Для более расслабленного стиля или спорта лучше выбрать модели без косточек, чтобы была свобода в движениях и ощущение собранности.
Так же рекомендуется ношение моделей без косточек в любое время, когда Вам не требуется серьезная поддержка, грудь должна отдыхать, и должно происходить нормальное циркулирование лимфы в области груди.
4. Лифы для особых случаев. Отстегивающиеся бретели очень помогут при выборе откровенных нарядов. Важно выбирать модели с силиконовыми вставками, они помогут лифу лучше держаться.
Кружевное белье может быть как с косточками, так и без них, современные модели позволяют сделать выбор на Ваш вкус.
5. Цвет - это тоже сугубо личное предпочтение, но универсальными считаются модели белого, черного и телесного цвета.
Иногда и вовсе стоит отказаться от каких-либо лифов, если очень сложно, то перейти на мягкие и не стесняющие топы. Если Вы где-то слышали, что без поддержки грудь быстрее опускается, то не стоит переживать по этому поводу, потому что это не так, на обвисание влияют разные факторы:
- возраст (и гравитация, которая с нами в течение всей жизни)
- резкие изменения веса в большую или меньшую сторону
- курение
- гены
15 октября отмечался Всемирный день борьбы с раком молочной железы, и я хочу напомнить, что здоровье нашей груди во многом зависит от нас. Носите подходящие лифы, давайте груди отдых от белья, регулярно и своевременно делайте узи или маммографию и будьте здоровы!
Новая модель лифчика от Ким Каршьян