3999
Жиросжигание. Мифы и легенды.
951 Комментарий  

Всем привет. Сегодня мы будем делать кормушки говорить о том,как избавиться от лишнего жира, постройнеть и при этом не навредить своему организму.

Краткий экскурс  в палеолит.

Жиросжигание. Мифы и легенды. жир, фитнес, диетолог, тренировка, доктор, длиннопост

Отложение жира - это древнейший инструмент выживания. Не каждый день поймаешь мамонта, и коли уж поймал, недолго он,мамонт,хранится, а холодильников-то не было, и жир,накопленный в теле,играл функцию "кладовой энергии". Это с точки зрения биохимии довольно рационально, ведь каждый грамм жира дает нам 9 килокалорий, 9, Карл!! не какие-нибудь 4 ккал, как белок! Это во многом объясняет, почему в те времени так ценились вот такие сочные мадам

Жиросжигание. Мифы и легенды. жир, фитнес, диетолог, тренировка, доктор, длиннопост

Такая гарантированно выживет,и детей вырастит и на ноги поставит, и согреет, и поможет утилизировать добычу. Следовательноны, у наших предков полные партнеры были особенно популярны, и гены,отвечающие за успешное накопление жира, передавались из поколения в поколение.


Что представляет из себя пресловутое "жиросжигание"?

Не поймите этот термин буквально)

Жиросжигание. Мифы и легенды. жир, фитнес, диетолог, тренировка, доктор, длиннопост

Когда вы "теряете жир", вы не теряете жировые клетки. Жировая клетка не сгорает и остается там, где и была, т.е. под вашей кожей над вашими мышцам, что не позволяет им выглядеть эффектно, если жира очень много.

Жир хранится в жировой клетке в форме триглицерола. Жир не сгорает, находясь в жировой клетке. Он должен быть высвобожден из клетки посредством определенных гормонально-биохимических процессов. Подвергаясь воздействию, жировая клетка попросту высвобождает свое содержимое (триглицерол) в виде жирных кислот, и они переносятся кровью к тканям, где необходима энергетическая подпитка.

Вот вам наглядная схема с грустной историей груди 5-го размера(

Жиросжигание. Мифы и легенды. жир, фитнес, диетолог, тренировка, доктор, длиннопост

Таким образом, Ваша задача - пустая или минимально наполненная жировая клетка.


Вот сейчас очень важная часть  поста. Бредни,мифы и высказывания, за которые хочется ББПЕ, и не бабу тоже.

Жиросжигание. Мифы и легенды. жир, фитнес, диетолог, тренировка, доктор, длиннопост

Я сидела на кефирной/морковной/фекальной/водной диете и прекрасно похудела!

Моя подруга за неделю сбросила 10 кг. и вышла замуж за Ди Каприо

Я ем 1200 ккал в день и прекрасно себя чувствую

Я не хочу в качалку, у меня там подруга раскачалась,как мужик! Я перекачаюсь(

Не буду есть белок, от него почки садятся, я ем много фруктов и овощей

А мне прописали таблетки,чтобы от них худеть!

Жиросжигание. Мифы и легенды. жир, фитнес, диетолог, тренировка, доктор, длиннопост

Итак, перейдем к композиции тела. Вот Вам два парня с весом тела 120 кг. ( Арнольд слева,справа жирный дядька)

Жиросжигание. Мифы и легенды. жир, фитнес, диетолог, тренировка, доктор, длиннопост

Одинаковый вес и разный процент мышц и жира. И вариант для девочек:

Жиросжигание. Мифы и легенды. жир, фитнес, диетолог, тренировка, доктор, длиннопост

Поэтому  цель "сбросить хххх кг" - плохая цель. Цель "снизить процент жира и увеличить процент мышц" - хорошая!

Как это выглядит? Если мы говорим про жир,то вот так:

Жиросжигание. Мифы и легенды. жир, фитнес, диетолог, тренировка, доктор, длиннопост

Духовно богатые девы!Еще раз повторяю - хотеть сбросить ххх кг, чтобы тупо увидеть другую цифру на весах, глупо!

Для людей с низким весом и плохим качеством мышц даже придумали название - скинни фэт, или худые толстухи.

Жиросжигание. Мифы и легенды. жир, фитнес, диетолог, тренировка, доктор, длиннопост

Инструменты жиросжигания.

1. Правильное питание.

О питании можно говорить бесконечно. Нюансов и тонкостей предостаточно. Я много лет потратила на изучении нутрициологии,диетологии и правильного питания, и говорю вам - это ни разу не просто. Тем не менее, давайте разберем,что необходимо в питании для снижения процента жира:

- сбалансированность и полноценность: белки,жиры и углеводы в рационе. 1-1-4 считается оптимальным для здорового взрослого человека. 1 гр белка на кг веса, 1 гр жиров на кг веса и 4 гр углеводов на кг веса. Для ускорения жиросжигания это соотношение меняется индивидуально,исходя из имеющегося процента жира/мышц и данных по нагрузкам. часто используют 1,5-1,2-3 на начальном этапе. В питании должны быть все группы нутриентов. монодиеты на кефире - идиотизм. Вы обкрадываете свой организм!

- суточная калорийность определяется по формулам, учитывающим рост,вес и энерготраты. Я люблю формулу Миффлина-Сан-Жеора, она более-менее современная.


- дробность. питание каждые 3,5-4 часа в день. есть масса исследований,которые говорят о том,что организму без разницы,съесть все свои калории за один прием,или дробить на шесть. спорить не стану. НО! если Ваша дневная норма белка - 100 грамм (допустим), за один или  два приема пищи вы этот белок не усвоите при всем желании. Разово организм может усвоить до 30 грамм белка. И дробность в питании нужна именно для этого. И не рассказывайте мне про ужасно сложную работу без перерывов даже на минуту, про то,что стыдно ходить с контейнером на работу, про невообразимые мучения по приготовлению еды заранее.. ЧУШЬ! Чтобы вовремя перекусить, нужно 3-7 минут, покурить сбегать и то дольше.


- питьевой режим. Люди, пейте воду. Пейте воду,люди! 30 мл на кг веса хотя бы. Забудьте про советские страшилки о том,что во время тренировки пить нельзя, бабайка придет сердце посадишь! Питьевой режим едва ли не важнее правильного питания.



2. Силовые тренировки

Силовые тренировки в тренажерном зале - прекрасный способ ускорить жиросжигание. Тут основных мифов два: у девочек - перекачаться

Жиросжигание. Мифы и легенды. жир, фитнес, диетолог, тренировка, доктор, длиннопост

ахахаахааахааа. Дама на фото явно не куриной грудкой единой жива. Дама на фото работает с такими весами, что вам, девочки-которые-боятся-перекачаться, до них далеко как до Нибиру. Ну и вряд ли вы сможете хоть отдаленно к ней приблизиться,если не станете баловаться достижениями современной спортивной фармакологии.


И на втором полюсе мальчики. которые хотят и рыбку съесть,и косточкой не подавиться. "Я пойду в качалку,жир сгорит и заместится мышцами"

Жиросжигание. Мифы и легенды. жир, фитнес, диетолог, тренировка, доктор, длиннопост

Жиросжигание и набор массы не могут идти параллельно. Я бы это на скрижалях высекла, на входе в любой фитнес-клуб. Это два абсолютно разных процесса - анаболизм и катаболизм.


Если раньше Вы не занимались фитнесом/спортом и не имеете опыта работы с тренажерами,гантелями и прочими тяжелыми штуками, можете начать с 2-3 тренировок в неделю с минимальными весами и большим количеством повторений. Первое время можете не баловаться сплитами (день рук,день ног, день шеи,день сурка), а тренировать все тело сразу, крупные мышечные группы - ноги, грудь, спина. Настоятельно рекомендую хотя бы первое время попросить о помощи тренера, поработать над техникой выполнения упражнений, выучить, как настраивать под себя тренажеры, в какой последовательности делать упражнения, сколько подходов в тренировке, какой отдых между повторениями.

БОНУС! КАК УЗНАТЬ,ЧТО ТРЕНЕР - ГОВНО

- перед началом работы с Вами тренер не спросил о наличии/отсутствии заболеваний

- не спросил о стаже занятий,есть ли он вообще

- не спросил про Ваши цели и желаемые сроки

- не спросил о режиме питания

- не может объяснить,почему Вы будете заниматься именно по такой программе, почему время отдыха именно такое, почему вес в тренажере именно такой (я, когда работала тренером, на полном серьезе каждую тренировку вела с секундомером в руке - знаете зачем? в комментах поговорим)


Кардиотренировки. Сюда идут занятия на беговой дорожке/эллипсе/эскалаторе/бассейне/аэробные групповые, в общем любые тренировки для Вашего сердца и сосудов,учащающие Ваш пульс и непрерывные. Перед началом силовой тренировки кардио должно быть не меньше 5 минут. В конце Вашей тренировки кардио может быть от 10-30 минут. В дни,когда силовой тренировки нет, можете делать кардио 45 минут в интервальном режиме (чередую быстро-медленно). Дольше 45 минут смысла нет.Больше жира не сгорит)))


И ЕЩЕ ОДНО

Жиросжигание. Мифы и легенды. жир, фитнес, диетолог, тренировка, доктор, длиннопост

Последний прием пищи должен быть за 1,5-2 часа до сна!!! Если Вы ложитесь в час ночи и не едите после 18,а следующий раз в лучшем случае утренний завтрак,Вы погрязнете в катаболизме! И организм будет стараться запасти жир с утроенным рвением.


Если вы решили начать тренировки, заклинаю, не старайтесь делать все,сразу,каждый день и до обморока. "Бери больше,кидай дальше" - это не тот принцип,которым стоит руководствоваться. То же самое касается выбора тренера,диетолога и иже с ними.

Резать рун не должен тот,кто в них не смыслит) Ищите тех,кто реально разбирается. Такие есть в каждом городе,уверяю Вас.


о питании и тренировках для жиросжигания можно написать много. сегодня я лишь вкратце осветила основные моменты. следующий пост посвящу мышцам кора и толстым пузам. Информация в сегодняшнем посте касается людей с лишним весом,не страдающих обменными заболеваниями, без эндокринной патологии. если кто-то считает,что я в чем-то ошибаюсь, добро пожаловать в комментарии на увлекательный холивар в поисках истины.


И последнее. Лишний вес и высокий процент жира - это плохо. В моих глазах бодипозитивщицы - это отряд самоубийц, которые умрут быстрее остальных. Жир вам не друг. Если Вы ждали волшебного пендаля,вот он. Само никуда не денется. Нет таблеток от жира. Нет особой еды от жира. Кто заикнется про energy diet, пусть убьет себя апстену (могу подробно объяснить почему). Хороших всем тренировок!

Жиросжигание. Мифы и легенды. жир, фитнес, диетолог, тренировка, доктор, длиннопост
+34
Ernesto812 отправил

9 грамм энергии

А какой у энергии удельный вес?

+48
fcker отправил

m = E / (c^2), очевидно же.

+68
peaceddos отправлено

Это когда тебя на фотоны расщепило

раскрыть ветвь 1
+11
 Freyasoul отправила
Тупанула с формулировкой, имела в виду,что каждый грамм жира имеет энергетическую ценность 9 ккал
+1
 Deeliane отправил

результат до и после тренировок будет?
а то, как говориться, пиз писать - не мешки ворочать

0
JohnnyJOO отправлено
А вы еще работаете спорт. врачом? Вы из Москвы?) а сколько стоит консультация или что вы там делаете?)
раскрыть ветвь 1
0
kefir737 отправлено
Напишите мне вк плиз, проконсультироваться хотел бы. Мой айди такой же как и ник тут
0
 nadejdavik1987 отправила
Подскажи, пожалуйста, стоит ли заниматься в тренажерке с маленькими весами, если я хочу более рельефное тело, но мне нельзя поднимать больше 10 кг, со спиной проблемы? Или лучше на какой-нибудь фитнес ходить?
раскрыть ветвь 13
ещё комментарии
+1
 Freyasoul отправила
Исправила косяк,спасибо
+2
Yaroslav7 отправлено
Я к сожалению не знаю откуда Вы, но вдруг Вы можете посоветовать хороший эконом зал в Питере в лучше тренера у которого можно взять 6-9 занятия что бы начать нормально заниматься (постоянные занятия с тренером не потянуть по финансам)
раскрыть ветвь 5
+1
 relativist отправил

Расскажи пожалуйста про EnergyDiet. если уже писала гдето, дай пожалуйста ссылку.  Спасибо тебе.

раскрыть ветвь 1
0
 cr4zyr0m отправлено

И ещё, расскажите почему нет смысла более 45 минут кардио. У меня есть друзья, по 1-2-3 часа на велике гоняют (на воздухе), и худенькие.

0
 cr4zyr0m отправлено

А где про секундомер? Вроде обещала но вроде на написала...

+341
Puerino отправлено

Для тех кто хочет забыть картинки со "скинни фэт"

+151
 LiliaBrik отправила

я бы лучше забыла даму, которая перекачалась. этот глыбой торчащий силикон на месте давно отсутствующих сисек, по-моему, сниться мне будет.

+113
 Staylin отправлено

не твои вот ты и бесишься )

раскрыть ветвь 10
+28
iDuck отправил

У большинства выступающих девушек силикон. Почему? Все просто - чтобы мышцы выглядели наиболее выгодно нужно максимально снизить процент жира. Парни выступают с 4-5%, у девушек чуть выше. Грудь - жир, вот и уменьшается в ноль. Так что даже 60 кг фитнес модели как правило ставят силикон себе.

раскрыть ветвь 28
+6
ulqb отправлено

Забыл весь пост, спасибо тебе ...

+4
fals89 отправил

Тем кто видел жопу Йоко Оно такое не страшно.

http://cs8.pikabu.ru/images/big_size_comm/2016-05_1/14621012...

P.S. Вы предупреждены.

+1
Nicefellow отправил

Аргх зачем ты напомнил!

0
 TRI8 отправил
Автор, может ты хотя бы покажешь себя, что бы мы оценили твои успехи?
-2
 white.shark отправила

Вот автор. Она в ВК так же, как здесь, называется. И это она сама себя расшифровала в комментах к какому-то из предыдущих постов.

раскрыть ветвь 1
-2
perester отправил

автор, а про то чтоб сжечь сначала энергию в крови, потом начинать сжигать жиры в клетках это тоже гон?
прошу, ответь

0
zzzayebis отправлено
а как это противоречит написанному?
+143
joooke отправлено

У нас очень много мифов о ЗОЖе, надо что-то с этим делать, вот вам еще тележка мифов.


Регулярно на Пикабу появляются носители сакральных знаний по этой теме, но я понять не могу, откуда вы всё это берете? Я сам убил немало времени на поиск инфы. Я читал учебники для мед. вузов по нормальной физиологии, цитологии, биохимии. Мало того, что на русском языке их вменяемых по паре книг на тему, так там еще и описаны самые общие принципы и нигде не задается к ним количественно-временное соответствие.


Переводил и зарубежные исследования. Там вообще трэш и угар, до сего дня не могут определить даже как влияет гликемический индекс рациона. Уже, наверное, пара десятков исследований, несколько обзорных исследований и все приходят к разным выводам.


Вот простой пример.

Разово организм может усвоить до 30 грамм белка.

Откуда это взято? Кто считал и как? Что значит разово, какой это временной интервал?


Первая же ссылка из Яндекса срывает покровы:

Закрывать вопрос о максимальном разовом потреблении белка, основываясь на исследованиях, в которых изучался исключительно мышечный синтез после тренировки, да еще и спустя 2-4 часа (обратите внимание, что не изучался вопрос усвоения белка организмом) не корректно!
А вот кто-то взял эти исследования за основу и пустил в интернет два распространенных мифа:
«прием более 30 г белка за раз не усваивается организмом, создает нагрузку на почки, переводит Ваши деньги в унитаз»,
«избыток белка сверх 30 г напрямую уйдет в жир» 

http://bodytrain.ru/pitanie/skolko-belka-usvaivaetsya-za-raz...


В общем, сейчас люди опять начитаются и как верили в мифы, так и будут, только в другие. Извините, накипело.

+10
Technoz отправлено

Я предполагаю это взялось(не про 30г, т.к. то, что это миф знают большинство опытных пользователей зала), а про вещи по которым нет исследований "двойным слепым методом" и т.п. К этому пришли спортсмены опытным путем и пусть все здесь верят только в то, что доказала наука, но тут просто во многом НЕТ исследований либо они часто некорректны.

Тут девушка описала полезную информацию для новичка, большинство перед походом в зал не будут досконально изучать эту тему, я например начал читать литературу после полугода занятий. Я с вами согласен, что много ложной инфы часто появляется, но в данной статье ошибки не критичны, главное чтоб люди не морили себя голодом и шли заниматься в спорт зал. Еще хочу заметить:

Я пойду в качалку,жир сгорит и заместится мышцами

Такое мнение может сложится в начале тренировок из-за сжигания жира и визуального увеличения мышц за счет повышения запасов в них нутриентов.

+9
joooke отправлено

Если честно, меня больше раздражает, что люди так легко, без тени сомнений объявляют себя экспертами в теме, в которой ничего не понимают. А так то я за любой движняк, кроме голодовки.

0
Technoz отправлено

@joooke Хочу добавить по поводу исследований. Такая тема как "гиперплазия мышечных клеток" по ней есть исследования как за так и против и 5-10лет назад склонялись к точу что - нет(либо очень незначительно), сейчас уже склоняются, что при должной фарм поддержке она имеет место быть.

раскрыть ветвь 1
+6
Her1vam отправлено
Про гликемический индекс, если чувствуешь на тренировке что щас брякнешься в обморок, или резко кушать захотелось, значит сахар в крови упал )
+3
Bikutotoro отправил

А если сильно тошнить начинает?

раскрыть ветвь 8
-2
Technoz отправлено

Я дико потеть начинал после укола инсулина и вовремя не поевшим.

+11
Rahvin отправлено
Можно найти исследование из которого следует вывод, что более чем 30г белка за один приём не влияют на синтез белков в мышцах.
Отсюда и корни растут. А белка очень много всосаться может.
0
gdrg отправлено

В одном из видео Станислав Линдовер очень хорошо мусолил данную тему, приводя в пример свою жену, объясняя, что не может его тело ограничиваться 30гр белка за один прием, жене этого достаточно, но не дядьке билдеру.

Потребности организма у каждого разные и эти рамки в 30гр. полный абсурд, ИМХО.

+4
 drizzt95 отправил

Вот еще видео к этому https://www.youtube.com/watch?v=hnosFLdVvU8

+2
CorwinesEater отправлено

Чуть выше ответил на такое же сообщение. Видел исследование пару лет назад (пруфов не нашел), где анализировали биохимию, анализ мочи и кала. Так вот, при увеличение дозы белка в рационе, увеличивались %продуктов распада оного в выделениях. Причём по очень интересной кривой. Исследование посвящено было усвоению аминокислот и белка. Если нарою её - отпишусь более подробно.

+6
joooke отправлено

Да можете не искать. Вы делаете те же самые ошибки что и автор. Ни одно однократное исследование не может дать каких-то знаний. Они даже в выводах пишут: делали то и то в таких условиях, замеры показали следующие результаты. Значит, какая-то связь есть.


Фраза "Разово организм может усвоить до 30 грамм белка." абсолютно не корректная, не обоснованная и ведет к формированию ложных представлений. В ней всё ужасно. Выше уже спрашивали: что значит разово? Раз 5 часов, раз в 30 минут. Что понимается под усвоением?


Такой дичи в интернете так много, что уже даже обсуждать не хочется.

раскрыть ветвь 13
0
 LMisha отправил
люди опять начитаются и как верили в мифы, так и будут, только в другие

Все желающие жить люди верят во что-то. Не стоит сокрушаться и напоминать об этом.

-2
 AmanTul отправил
@freyasoul, прокоментируйте, пожалуйста. Я бы тоже хотел увидить источник утверждений и, особенно цифр.
+114
 MarcusFenix отправлено
"Разово организм может усвоить до 30 грамм белка."

ЛПП. Опровергнуто уже несколько десятков раз, также как и дробное питание. Не несите чушь.
+22
grarg отправлено

В посте (со всем уважением к автору) много спорных, или даже не верных сведений. А тем, кто хочет похудеть/накачаться советую поискать в ютубе Ярослава Брина, у него вот только что закончился цикл уроков по изменению себя (это не реклама, просто дело человек говорит, и делает). Как говорит сам Ярослав, и я с ним согласен - нельзя учить других, не испробовав на себе (может автор действительно на своём опыте говорит но я то этого не знаю, и быть в этом уверен не могу к сожалению).

    А самое главное, в любом начинании я считаю - мозги, если они есть и работают, то среди сотен противоречивых лекций и уроков, найдётся зерно истины для Вас

+2
wiseowl отправила

он вообще крутой чувак, отъедается до 2ой степени ожирения чтобы показать всем как можно и нужно правильно худеть

0
 sokolcool отправлено

вы цифры скажите хоть примерные

сколько белков сколько углеводов и сколько каллорий в день

раскрыть ветвь 1
+19
Koure отправил

Почитал эту ветку - не дай бог мне когда-либо в жизни столько информации перелопачивать просто чтобы пожрать. ЗОЖники перед едой -

+6
CorwinesEater отправлено
Берётся усредненное значение. Да, организм "усваивает" хоть 100г белка за раз. Но только не полностью, а лишь часть аминокислотного состава, из-за очередности всасывания и расщепления аминокислот. В том числе, с этим связанно малая эффективность больших порций однотипных BCAA, так как пищеварительные этапы никто не отменял. Не разобравшись в исследованиях, не надо говорить что автор УГ, просто эта формула для большинства людей, самая верная.
+1
taimerok отправил

Можно мне исследование, в котором демонстрируется, что организм не усвоит белок, если съесть его за раз какое-то количество. У порций в 30гр белка есть другие преимущества, но они к усвоению отношения не имеют.

раскрыть ветвь 10
+11
 777flint777 отправил

В этой ветке не упомянута очень важная цель дробного питания, разгонка метаболизма , что есть очень хорошо как при жиросжигании, так и наборе мышечной массы, так что оно, дробное питание, очень и очень хороший помощник в этих делах.

+1
Embarcadero отправил

К большому сожалению метаболизм не разгоняется

+1
 bapopu отправлено

У меня проблемы с желудком (желчь в желудке из-за нерабочего клапана), врач тоже прописала дробное питание. Есть у кого годаня инфа на эту тему?

раскрыть ветвь 3
-1
taimerok отправил

Вы сначала ответьте себе на вопрос, что такое метаболизм. У дробного питания нет абсолютно никаких преимуществ самого по себе. Плюсы могут быть, если вы едите по циркадным ритмам в пики выработки кортизола и в одно и то же время, что улучшает чувствительность к инсулину. И ещё плюсом дробного питания является контроль пищевого поведения.

ещё комментарии
+2
KotikVzhuh отправлено

еще одна чушь, что просто меньше есть - бессмысленно. на 90 кг хрен девушка сможет более менее эффективные тренировки устраивать.

+1
taimerok отправил

Почему? Она не сможет крутить велотренажер?

раскрыть ветвь 1
0
 PassiveBitchive отправлено
А можно вкратце про дробное питание? Это не вызов, просто интересно.
+39
 MarcusFenix отправлено
http://www.calorizator.article/motivation/fractional-power.
http://medportal.ru/mednovosti/news/2014/03/28/191meal/
Вообще ссылок и статей сотни, раньше читал на западных форумах медцениров, но с телефона не найду. А про 30грамм белка у меня просто горит всегда. Это весьма древний миф, который еще лет 20 назад разнесли в пух и прах. Да и банальная логика - работяга поел один раз в день и скушал много белка,ок? Но усвоилось 30, работяге пиздец, потому что он весит за сотку и это критично мало. Но этого не произойдёт, иначе бы студенты вымерли как вид. Плохо что с телефона не нагуглить нормально, извините.
В конце первой ссылки после калоризатора добавьте .ru, пикабу ругается
раскрыть ветвь 21
+16
DioNiR отправлено

Ходят легенды, что дробное питание заставляет ваш организм привыкать к тому, что он постоянно получает питание, и что не надо откалывать жиры.

Хоть и опровергнуто это много раз, но пользуется огромным спросом, и так же реально работает. + добавляет эффект самовнушения.


Вообще это хорошая дисциплина.

раскрыть ветвь 7
-1
ipazitiv отправлено
Нашли 2 буквы в тексте и прокопались
Та большинству хотя бы 30% информации донести.
Автор молодец ! Спасибо за пост
ещё комментарии
+264
 organika отправила
Вопрос: почему раньше умение накапливать жир было эволюционным приемуществом а теперь внезапно стало "жир вас убьет"? Ой, да не тупите.
Как тренер адаптивного и реабилитационного спорта я вам отвечаю что вреден не жир, вредны причины его образования. Гиподинамия вот кто настоящий враг. Можно быть жирным и здоровым, занимаясь йогой. А можно быть фитоняшей с убитой спиной, потому что неправильно нагрузку брали. Толстота еще и очень индивидуальный параметр и идеальная форма она для всех разная.
+52
 Chooseyourpower отправил
Раньше люди не сидели большую часть своей жизни, а ЕБАШИЛИ чтобы не сдохнуть с голода. А сейчас это преимущество нахер никому не сдалось. Тк еды и так везде навалом и жиреют из за того, что переедают.
-2
 LMisha отправил

Они не ебашили, а совершали кратковременные вылазки и перебежки.

раскрыть ветвь 4
ещё комментарии
+118
 Alewer отправил

Вот! Поэтому я не стараюсь уже сбросить вес) Толстый Лёша - счастливый Лёша!
Но зато 4 раза в неделю растягиваю позвоночник, а еще начал отжиматься и слегка пытаться подтягиваться, но без фанатизма) Потому что знаю, что сложнее всего заниматься регулярно.

+43
swierel отправил
Как Лёша поддерживаю этого человека.
+6
Alexuit отправлено

вот здесь и кроется самая гадость

Понятно, что надо ходить в спортзал, но лично я не могу заниматься, когда испытываю голод. Начинаю кушать, а вот с залом проблема: иной раз на работе задержишься, иной раз лень, иной раз график нереальный получается. И заканчивается тем, что кушаешь нормально, а в зал не ходишь. Так и не похудеешь. Да и при большом весе иные тренировки могут нанести вред: тот же бег с лишним весом негативно отражается на коленях. У меня и так хватает от футбола приколов, так что увы, пока только снижаю вес

раскрыть ветвь 16
ещё комментарии
+22
 Dorithur отправил
Вопрос: почему раньше умение накапливать жир было эволюционным приемуществом а теперь внезапно стало "жир вас убьет"?

За всё нужно платить, и ничто не несёт абсолютной пользы. Преимущество можно получить от чего-либо только в определенных условиях.


Таким образом, какой-нибудь крот или другое подземное животное, лишившись ненужного ему зрения, может от этого когда-нибудь пострадать. Да, это минус, но его преимущество в другом. Он пожертвовал зрение, но приобрел за счет этого другие полезные качества.


Так же и со способностью накапливать жир. Раньше это была вынужденная мера из-за нестабильного рациона. И что тогда, что сейчас, люди от этого получали свои минусы. Просто раньше эти минусы перекрывались плюсами, а сейчас плюсы потеряли свою значимость и жирненьким офисным работником с постоянным доступом к пище быть невыгодно.

+2
 Hakrabi отправил

Ну все же крот не приобрел ничего полезного из-за того что потерял зрение.

Просто происходили мутации в течении многих поколений, из-за которого это происходило. И поскольку живут они в земле, где зрение не так нужно, то и выживали особи с этой мутацией не хуже своих предков у которых не было такого плохого зрения. По этому они без проблем передавали свои гены дальше.

раскрыть ветвь 5