Физкультура и Спорт

123 поста 1271 подписчик
показывать просмотренные посты
61
Деревенский хоккей.
6 Комментариев в Физкультура и Спорт  
Деревенский хоккей.
14
Программы приседаний
3 Комментария в Физкультура и Спорт  
Программы приседаний приседания, длиннопост, тренировочная программа, упражнения, физкультура, калистеника
Программы приседаний приседания, длиннопост, тренировочная программа, упражнения, физкультура, калистеника
Показать полностью 4
1019
Болит спина от сидячей работы?
151 Комментарий в Физкультура и Спорт  
Болит спина от сидячей работы? боль, поясница, Гиперэкстензия, сидячая работа, упражнения, растяжка, тренер, длиннопост

Много людей ведут несколько сидячий образ жизни, потом задают мне вопрос, почему болит поясница. Не буду разбрасываться множеством умных терминов, поэтому попытаюсь коротко объяснить в чем же беда.

Зачастую, во всем виноваты, так называемые, квадратные мышца поясницы.

Болит спина от сидячей работы? боль, поясница, Гиперэкстензия, сидячая работа, упражнения, растяжка, тренер, длиннопост

Многие знают о ноющей, хронической такой боли в этой области.

Есть одно хорошее упражнение, которое поможет растянуть эти самые мышцы. Все мы знаем «тренажер для гиперэкстензии». В нижнем положении принимаем такое положение:

Показать полностью 2
19
Бей и беги! Русская лапта.
10 Комментариев в Физкультура и Спорт  
Бей и беги! Русская лапта. лапта, зима, лес, спорт, активный отдых, совместная игра, челябинск, видео, длиннопост
Показать полностью 2 1
16
Чёткие трюки от злых гиревиков
3 Комментария в Физкультура и Спорт  
6
Русский ДАКАР: Первые места Камаз и Сергей Карякин, Второе место у Анастасии Нифонтовой
6 Комментариев в Физкультура и Спорт  
5
Боксер с размаху ударил судью в челюсть, чуть не вырубил судью в нокаут
6 Комментариев в Физкультура и Спорт  
167
Галина «планка»… буль-буль..
62 Комментария в Физкультура и Спорт  
Галина «планка»… буль-буль.. спорт, планка, тренер, пресс, кубики пресса, упражнение планка, тренажёрный зал, длиннопост

Все мы знаем о таком прекрасном упражнении, как «планка», и о различных его вариациях, типа

Галина «планка»… буль-буль.. спорт, планка, тренер, пресс, кубики пресса, упражнение планка, тренажёрный зал, длиннопост
Показать полностью 3
9
Обзор фестиваля силовых единоборств в Томске 2016: тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, гиревой спорт.
1 Комментарий в Физкультура и Спорт  
35
Да что ты такое?!
18 Комментариев в Физкультура и Спорт  

Этот парень может перепрыгнуть через форд фокус, выпрыгнуть на бортик бассейна и присесть пистолетиком на одной ноге в руках с блином под 45 кг.
https://www.instagram.com/devonte.m.wilson/ вот его инста, там много интересного

9
А ты доволен своей фигурой?
8 Комментариев в Физкультура и Спорт  
А ты доволен своей фигурой? таблица, тело, спорт, зож, фитнес, бодибилдинг

Наткнулся на просторах интернета на такую вот таблицу. Чем она примечательна, что очень проста в использовании и данные можно высчитать самостоятельно и просто. И конечно же что нет расчетов из типа:

-Ваш возраст, вес, образ жизни, ширина или длина кости...

И прочая ерунда, от которой нет уверенности.

357
Задняя дельта… wtf
178 Комментариев в Физкультура и Спорт  
Задняя дельта… wtf спорт, фитнес, упражнения, задняя дельта, Гиперэкстензия, тело, тренажёрный зал, тренер, длиннопост

Часто в зале наблюдаю картину, как люди пытаются «накачать» заднюю дельту подобными упражнениями:

Задняя дельта… wtf спорт, фитнес, упражнения, задняя дельта, Гиперэкстензия, тело, тренажёрный зал, тренер, длиннопост
Показать полностью 5
6860
Как правильно качать пресс?
641 Комментарий в Физкультура и Спорт  
Как правильно качать пресс? Похудение, упражнения, пресс, кубики пресса, плоский животик, фитнес, спорт, длиннопост

В интернете очень много различных видео, где здоровые дядьки и тётеньки с кубиками пресса чего только ни делают со своим «животом». Ухватившись за перекладину, поднимают ноги всевозможными способами, лежа на полу поднимают корпус, и с «чудо-колесиком» занимаются, и на «диске здоровья» крутятся, сотни упражнений и тренажеров. Тысячи советов о том, как накачать нижний, верхний и боковой пресс… Давайте рассмотрим все ли они верны.

Одно из всеми любимых упражнений – подъем туловища на наклонной скамье.

Как правильно качать пресс? Похудение, упражнения, пресс, кубики пресса, плоский животик, фитнес, спорт, длиннопост

Посмотрите на картинку, в таком положении, сам корпус практически прямой. С таким же прямым корпусом вы просто стоите, или просто лежите на полу. Меняется лишь положение ног. То есть в таком положении сама мышца живота практически расслаблена. Корпус же поднимается за счет подвздошно-поясничных мышц (см.рисунок). Это те мышцы, которые соединяют ваши бедра с поясницей, и проходят они через таз. Никогда не задумывались, почему при подъеме ног, у вас очень чувствуется передняя поверхность бедра? И, вроде, «живот» еще может делать упражнение, а «ноги» уже устали. Вот именно потому, что качаете вы не пресс, а подвздошно-поясничные мышцы.

Показать полностью 8
2791
Олимпийские игры в Германии 1936 года
494 Комментария в Физкультура и Спорт  

Отличительной чертой многих тоталитарных режимов является повышенное внимание к лоску и церемониалу. Особенное значение церемониям и праздникам придавалось в нацистской Германии. Среди всех торжественных нацистских мероприятий пожалуй самым пышным и зрелищным стала берлинская Олимпиада 1936 года.

Олимпийские игры в Германии 1936 года Берлин 1936, олимпиада, Копипаста, видео, длиннопост

Исторический берлинский стадион сегодня многими воспринимается не столько как арена спортивных баталий, сколько как монументальное напоминание о эпохе нацизма. Именно здесь, на «Олимпиаштадион», Гитлер провел грандиозную пропагандистскую акцию и под помпезную музыку Рихарда Вагнера открыл Летние Олимпийские игры 1936 г. на глазах у 100-тысячной толпы.

Показать полностью 22 1
614
Наглядно уровень сложности в картинках.
62 Комментария в Физкультура и Спорт  

От розовой блондинки до "Руки Бога".

Наглядно уровень сложности в картинках. спорт, прикол
1525
Малоизвестное упражнение на ягодицы (весь секрет в конце…)
140 Комментариев в Физкультура и Спорт  
Малоизвестное упражнение на ягодицы (весь секрет в конце…) фитнес, попа, ягодицы, спорт, тело, упражнение мостик, секрет

Не знаю ни одной девушки, которая не хотела бы красивую попу «орешком». Основной совет, который дают в таких случаях инструкторы тренажерного зала – приседать. Приседать нужно много, и с весом. Но не все так просто. Много девушек просто не могут самостоятельно «настроить» это упражнение под себя, так, чтобы чувствовать именно попу, и вся нагрузка уходит на бедра. Как и многие другие упражнения, многие просто не могут «настроить» под себя, сместить акцент именно на ягодицы.

Одним из основных упражнений «на попу», которое девушки все-таки чувствуют – это «мостик», в различных его исполнениях.

Малоизвестное упражнение на ягодицы (весь секрет в конце…) фитнес, попа, ягодицы, спорт, тело, упражнение мостик, секрет

Но есть еще одна разновидность данного «мостика», о которой мало кто знает, но большинство тех, кого тренирую лично я, отлично чувствуют мостик именно в таком исполнении. Так называемое упражнение «frog pumps», или как я его называю «мостик - лягушка».

Показать полностью 1
4578
15+1 упражнений для пресса и мышц кор.
346 Комментариев в Физкультура и Спорт  

Подборка моих упражнений для пресса.


Легкий уровень, 5 видов:

15+1 упражнений для пресса и мышц кор. спорт, пресс, упражнения, тренировка, гифка, длиннопост
15+1 упражнений для пресса и мышц кор. спорт, пресс, упражнения, тренировка, гифка, длиннопост
15+1 упражнений для пресса и мышц кор. спорт, пресс, упражнения, тренировка, гифка, длиннопост
15+1 упражнений для пресса и мышц кор. спорт, пресс, упражнения, тренировка, гифка, длиннопост
Показать полностью 12
3720
Все в наших руках
784 Комментария в Физкультура и Спорт  
Все в наших руках еда, спорт, Похудение, мотивация

Похудела с 82 до 58 почти за 5 месяцев в общей сложности. В 2015 году худела 2,5 месяца на 17 кг, вес держался год, а через год пошла снова в зал и сбросила еще 7 кг. За 2 мес. Сейчас работа продолжается, надо кое-что еще дошлифовать)

1154
Магическое мгновение.
56 Комментариев в Физкультура и Спорт  
Магическое мгновение. гимнастика, фотография, стойка на руках, мгновение

https://www.instagram.com/gemma_cheung/









Секрет: Стойка на одной руке, руку закрывают волосы. Тень от руки видна.

2220
Исинбаева потратила компенсацию за пропуск Игр-2016 на спортплощадку для детей-инвалидов
118 Комментариев в Физкультура и Спорт  
Исинбаева потратила компенсацию за пропуск Игр-2016 на спортплощадку для детей-инвалидов спорт, Исинбаева Елена, дети, инвалид, умница, Россия

https://www.gazeta.ru/sport/news/2016/12/21/n_9483299.shtml

Ура! Рекламы нет :)


Пожалуйста, войдите в аккаунт или зарегистрируйтесь