Сообщество - Лига психотерапии
Добавить пост

Лига психотерапии

5 184 поста 25 826 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

Мне 38

Мне 38 лет и вот я добрался до того уровня на котором единственная аудитория которой я могу что-то сказать это анонимы с пикабу. Уже несколько лет я нахожусь в состоянии депрессии, но похоже тревожное расстройство не дает мне возможности хоть кем-то об этом поговорить. И самое плохое, что этот негатив стал выливаться на мою жену, но я настолько не доверяю людям что просто не могу с ней нормально оговорить.

За последние несколько лет я потерял всех друзей, мне просто стало тяжело с ними общаться. Хотя под всей этой грудой я веселый и общительный человек, но я просто не помню как это делать. 4 года удаленной работы сделали свое дело и я разучился нормально коммуницировать с другими людьми.

Но это все следствие, теперь о причинах.

Я потерял вектор развития. Уже 12 лет я работаю в одной фирме в сфере it, признаться я всегда хотел стабильное место работы, но похоже я не угадал со временем. Сейчас засиживаться нельзя, а я засиделся. За годы работы я отладил процессы так, что моего вмешательства почти не требуется. И это позволило мне деградировать последние три года. Но я не совсем деградировал у меня есть свой небольшой бизнес, который в последнее время из-за перипетий в стране начал хиреть.

И вот к чему я пришел: у меня нет основной специальности квалификация потеряна, мое дело не может обеспечить достойный уровень жизни. А у меня жена и дети. Я не могу пойти на собеседование, мне нечего предложить и я просто не могу общаться с людьми. Впереди только не просветная мгла.

Будущее невероятно пугает. Но боюсь я не за себя, на себя мне уже плевать. Я боюсь того, что не могу дать своим близким то что они заслуживают.

Пост удалён

Пост удалён

Как лечиться от жлобства?

Ситуация такая, есть человек любимый. Вместе больше 3х лет. Человек в целом хороший и со всех сторон положительный, кроме черты озвученной в названии поста.
Я не могу назвать его жадным, скрягой, даже жлобом. Но именно черта жлобства она постоянно выплывает наружу и уже если честно раздражать начала.

Приведу пару примеров.
Пошли с друзьями в бильярд играть. Все круто весело, заказал себе пива, играем и классно проводим время. Принесли счет. Поделили на всех разошлись по домам. Идем домой. Всю дорогу я слушаю, почему вышло так дорого, в бильярд он больше не пойдет и тд.

Или магазин. Каждый раз слушаю, вот сходил 1000р оставил, а кушать толком нечего! Почему так дорого!
При этом мои походы в магазин это тотальная забивка холодильника тысяч минимум на 10, я не прошу его скинуться деньгами на продукты - я просто знаю что кушать нужно и продукты все равно нужны и мне проще 1 раз взять сразу все, чем ходить каждый день по 1000 покупать.
Я была в командировке неделю, вернулась - он ел одну яичницу. Радовался что всего 2 раза сходил в магазин: как говорит без тебя мало денег нужно тратить на продукты!

При этом есть траты гораздо более финансово значимые которые он совершает, но они не вызывают у него моральных страданий. Например помыть машину. Отполировать машину. Поменять фильтра в машине, резину и тд. Это необходимо по его мнению и он это делает с легким сердцем. Машина моя если что, денег с меня за ее обслуживание он не берет, но и ездит на ней в основном сам. Свою он продал и новую пока брать не хочет.

Куртка ему понравилась в магазине - дорого. Целых 5000 за осеннюю куртку. Не купил. Страдал что куртка классная, но дорого. При этом ходили в адидас, купил себе две пары кроссовок и мне одну, потому что она мне понравилась. Не страдал.

Зарабатывает он больше меня. Других претензий к нему нет абсолютно никаких - прекрасный человек! Убирается, стирает, готовит (все пополам делим, но бытовые занятия его не парят делает их с легким сердцем). Но я морально устала слушать нытье об очередной тысяче потраченной в магазине.

Ну и еще плюсом к этому: зачем цветы, кольца - можно вот прокладок тебе впрок купить на эти деньги. При этом и украшения и цветы он дарит мне иногда, уж не знаю каких моральных страданий ему это стоит. Мужчины не нервничайте - я ему ящик пива подарила в прошлом месяце, обиженный и обделенный подарками он не ходит.

Я просто устала слушать именно нытье. Да потратил деньги, что в этом страшного? Завтра заработаем еще, они же нужны для того чтобы их тратить на себя любимого и своих любимых иначе зачем горбатиться на работе? Ну это моя философия такая.

Может это можно я не знаю, вылечить? Сходить к психологу? Кто-то может сталкивался с такими людьми или сам такой? Что можно сделать?

Публикую анонимно т.к. он читает иногда Пикабу, не хочу чтобы это было в профиле.

Показать полностью

DBT терапия?

Есть кто-то, кто может рассказать простым языком принцип работы такого зверя? Сегодня очень поверхностно и вскользь услышала о терапии с таким названием. Там лишь лапкой потрогали "инструменты" которые можно использовать. Интересно послушать кто знаком с этими инструментами:)

DBT терапия? Психотерапия, Когнитивно-поведенческая терапия, Поведенческая терапия

Продолжение поста «Про "отмену" Другого в отношениях»

В ответ на мой предыдущий пост я получил в сумме достаточно много критичных комментариев в стиле: «Психолог – нытик, хватит калечить людей», «Тебе нужно на супервизию и личную терапию», «Зачем насилуешь клиента и заставляешь прийти на сессию?», «Почувствовал, что отвергли? Бегом к супервизору!»

Это заставило меня задуматься о двух моментах, которые теперь хочется предложить обсудить.

Первый момент:

Это плохо и неправильно, когда психолог переживает «неконвенциональные» эмоции такие, как, к примеру, злость, раздражение, стыд, обида, беспомощность, нужда, зависимость, боль, игнорирование. И тут я хочу сделать акцент на том, что именно переживает, а не выражает их клиенту или отреагирует эти чувства или делает выводы, основываясь только на этих чувствах. Сам факт возникновения таких эмоций как будто дисквалифицирует психолога, как специалиста. Беги на супервизию – че-то там с этим делай срочно!

Получается, что в довольно распространенном представлении о психологе, ему дозволено либо быть логичным, рассудительным, рациональным, либо переживать «стерильные», безопасные реакции («услышал», «принимаю», «побудем» и тд), либо строить из себя блаженного (всегда на позитиве, в ресурсе, в связи с космосом и вселенной), либо быть героем-спасателем (делать все ради клиента, ходить на цыпочках, жертвовать собой и отрицать корыстные чувства и мотивы). А лучше все из описанного сразу.

Я понимаю, что такой образ создает ощущение безопасности, надежности, предсказуемости, большой силы. Проще доверять психологу, который как будто не подвержен угрожающим, интенсивным, плохим чувствам, идеально владеет своим состоянием, является эмоционально-неуязвимым киборгом-убийцей всех травм и психологических барьеров, выдерживающим, принимающим и понимающим вообще все-все.

Многим клиентам важно, чтобы психолог был для них таким какое-то время, и чрезмерная эмоциональность или вообще намек на субъектность психолога действительно могут напугать, ранить или вообще испортить терапию.

В терапии нужно контролировать свое поведение и выбирать экологичную и «правильную» для каждого клиента форму участия.

Но значит ли это, что психолог внутри себя должен заниматься репрессиями?

Хочется спросить у вас, коллеги, клиенты, читатели – как вы считаете:

Какие чувства допустимо переживать психологу в работе и допустимо ли вообще что-то чувствовать? Можно ли выражать эти чувства и каким образом? Где проходит граница между «правильным» и «неправильным» обращением с чувствами?

Когда и зачем бежать в супервизию или личную терапию? Когда ты что-то почувствовал и понял это? Когда ты не понял, что почувствовал? Когда ты почувствовал и не справился с этим?

Имеет ли право психолог сильно переживать о расставании с клиентом спустя две «ознакомительные» сессии? Или должно пройти 5, 10, 15, 150 встреч? Когда уже начинаются «настоящие» отношения, в которых эмоции будут «разрешены»?

Второй момент:

Заметил противоречивое и даже какое-то негативное отношение к правилу «завершающей» консультации. В кавычках пишу, так как дела обстоят еще хуже, потому что консультация может оказаться не завершающей для бедного клиента – коварный психолог может насильно заставить ходить дальше на терапию.

Сеттинг в терапии (все эти формальные правила по времени, оплате, распределению ролей и ответственности) выполняет много разных функций. Одна из них – обеспечение безопасности и стабильности терапевтических отношений.

Когда все хорошо, и мы такие няшки, все нам нравится или мы хотя бы просто готовы терпеть друг друга – никаких вопросов обычно не возникает.

Но стоит случиться конфликту в терапевтической паре, и клиент или психолог (тут скидок никому не делаем) из-за резко подскочившей тревоги, уязвимости, негативных эмоций, с которыми не получается справиться, могут захотеть разорвать отношения, избежать конфликта.

Чтобы успеть понять, с чем это связано: реально не можем сработаться, сопротивление, какие-то лютые переносы-контрпереносы актуализировались, с которыми можно и нужно поработать, саботаж-самосаботаж, манипуляции, борьба за власть или что-то еще,- на этапе заключения контракта устанавливаются такие предохранители, как обязанность прийти на сессию и на ней обсудить сомнения, недовольства и желание завершить, чтобы мы даже в сильных эмоциях, на волевом усилии, встретились и вместе разобрались с кризисом.

История про «завершающую» сессию действительно может выглядеть, как попытка напоследок срубить бабла или желание психолога удержать клиента ради себя. Но на это можно посмотреть иначе, как на минимальный гарант сохранности отношений, их живучести, даже в самые сильные бури негативных переносов и конфликтов.

Но как найти ту грань, где заканчивается равноправное сотрудничество и начинается насилие?

Насколько мягкими или жесткими должны быть границы ответственности в сеттинге? Как трактовать нарушения сеттинга, и как к ним относиться? Как понять – психолог или клиент критически оценивают ситуацию или действуют по велению своих внутренних тараканов, из страха, тревоги и «непроработанных» конфликтов?

Друзья, накидал тут вопросов уйму, поделитесь, кому, что откликается, что вы думаете? Мне правда интересно какой-то плодотворный диалог устроить из всего этого.

Спасибо за внимание!)

Показать полностью

Боевая подруга

Сегодня я хочу сказать спасибо одному человеку, который стал для меня очень дорогим за очень короткий промежуток времени.

Когда я находилась в больнице, мне встречались разные люди. Нет, они не были плохими, злыми или страшными (вот тут вру, страшными иногда были). В первую очередь они были больными.
На самом деле в психиатрические больницы попадают не только с тяжёлой "хронью", туда могут попасть просто из-за сложной жизненной ситуации.

В женском отделении такие ситуации иногда поражают своей простотой: устала от работы и захотела продлить отпуск, тяжёлые будни с тремя детьми, кредиты, долги... В общем не всё там так страшно, как это принято рисовать.

Я лежала с девушкой, назовём её Марина, которая с самого первого дня не принимала свою болезнь. Она была (и остаётся) очень бойким человеком. Так вот, этот энерджайзер буквально ворвался в мою жизнь и начал активную поддержку меня чуть ли не с первой недели моего пребывания в больнице.
Она буквально лучилась позитивом, хотя находилась совсем не в позитивном месте и, между прочим, изначально лежала как раз в палате для хроников, из которой очень хотела выйти. Марина помогала буквально всем - строила больницу под свои правила, ругала провинившихся и хвалила тех, кто поступал правильно.

И именно она ввела в мою жизнь такоё понятие, как "зарядка".

К зарядке я всю жизнь относилась предвзято и была свято уверена, что за 10 минут не очень эстетичного дрыганья как-то качественно изменить свою жизнь невозможно. Кстати, о пользе простых упражнений мне говорили и врачи, но почему-то к последним многие не прислушиваются, пока не жахнет.

Возвращаясь к Марине - она зарядку делала каждый день и не по разу. Просто вставала в планку на кровати и начинала фигачить полностью игнорируя косые взгляды пациентов, а подчас и косые взгляды докторов. Сначала все на неё косились как на сумасшедшую (ха-ха), но потом всё отделение разделилось на два лагеря: те, кто зарядку делает и те, кто хочет этой зарядке помешать. Причём периодически роли больных менялись и они то вставали на зарядку, то начинали пытаться всеми силами от неё отлынивать.

В итоге я попала в лагерь Марины и не пожалею об этом ни дня. Мы делали упражнения несколько раз в день: пробуждение, утренняя прогулка, вечерняя прогулка, отход ко сну. Начинали с самых простых, а затем ударялись в эксперименты. Что самое странное - у меня не болело тело, наоборот вся эта синхронность как-то возвращала мою голову на место. Это помогало справляться с подступающими паническими атаками и прочими состояниями, с которыми ты просто не можешь выйти в реальную жизнь.

Как я сейчас понимаю, эта атмосфера зарядила не только пациентов, но и врачей, так как к нам чаще стали приходить сотрудники смежных специальностей и к "зарядке" добавилось большое количество ЛФК (Лечебной Физической Культуры) и прочих культурных мероприятий (рисование, психологические беседы, коллективное чтение). В эти активности волей-неволей втянулись все пациенты и было интересно наблюдать, как некоторые с удовольствием выполняют рекомендации, а другие всеми силами пытаются увильнуть от них и спрятаться в палатах.

Знаете, я бы назвала это всё психологической практикой. Да, коллектив разношерстный, но все стараются помочь друг другу и соблюсти границы. На самом деле я помню практически всех девочек (да, даже девочек 60+), и каждая оставила свой след в моей памяти. А про Врачей и Сестёр (с большой буквы) и говорить нечего - они настоящие герои, которые живут в этом день ото дня.

Возможно в дальнейшем я расскажу о ком-то ещё, но сегодня я бы хотела поблагодарить именно Марину. Человек несгибаемой воли и тяги к жизни, у которой есть замечательная, поддерживающая семья. Внутренне я себя теперь также отношу к части этой семьи и мысленно благодарю её каждый день, когда снова и снова встаю делать упражнения.

И вот какой вывод я хочу донести: не надо сдаваться. Даже если вы попали в больницу из неё все равно можно выбраться. И выбраться с высоко поднятой головой и даже новыми друзьями (если повезёт).

Спасибо тебе, Марина. за то, что ты мне дала. Первый лист моей тетради начинается именно с зарядки, которая была записана под диктовку и с большим количеством пояснений.

Боевая подруга Судьба, Внутренний диалог, Чувства, Психологическая травма, Длиннопост
Показать полностью 1

Ответ mdn2016 в «Я устал от ребенка»

В исходном посте автор, "Админ Лиги психотерапии, честная коварная женщина" (коварство – понятно, кокетство такое), ставит диагноз ребёнку (исходный пост исходного поста) с некоторыми дефектами поведения.

Полемика с комментаторами, да и в целом активность автора на Пикабу, ведётся от имени некоего специалиста с израильским профильным образованием, лицензией и профессиональной подготовкой. Прямо это, впрочем, не утверждается (с другой стороны я глубоко в посты и не смотрел), и даже имени специалиста мы не знаем (или всё же где-то указано?).

UPD: имя любезно предоставлено в комментариях. Образование, квалификация и т.п. приведены на личном сайте: https://olga.co.il/en/about/a-psychologist-in-israel.html

Опять же, можно вспомнить, что Пикабу это развлекательный сайт, и многие общение ведут анонимно. Справедливо, но анонимность ведь и определённые ограничения накладывает: человек, заявляющий о своём конкретном профессиональном статусе ("психолог, клинический психолог, лицензированный парамедик") и именно в связи с этим статусом выдающий свои советы, как-то нелепо смотрится без имени (в идеале, номере/странице на сайте реестра профессиональной ассоциации), не так ли? Сохранение анонимности при таких условиях выглядит профанацией на границе с шарлатанством.

Разберёмся с постом по существу. Центральная рекомендация звучит так:

Что делать? Найти хорошего детского психиатра и наблюдать ребёнка до окончания вуза.

В целом рекомендация из серии "мойте руки перед едой" и "не стойте под стрелой", то есть априори хорошая. Тем более в исходном посте измученный родитель пишет: "Детские психологи, неврологи... как в гос.учреждениях, так и в платных ничего толком не сказали". Т.е. из поста следует, что к психиатру не обращались, поэтому формально это не просто общая рекомендация, а выполнимый полезный совет, "хуже не будет".

Слова "до окончания вуза" правда вот не понятно чем мотивируются. В самом деле, практически сто лет как известно, что возрастное развитие идёт чередой "кризисов" – неравномерных скачков развития, в ходе которых радикально меняются чувства, поведения, мысли и т.п. ребёнка. С чего вдруг такой пессимистичный прогноз? Может быть всё же корректней написать "до окончания кризиса"? Или это с того, что мозг взрослого человека до 25 лет продолжает заметно физически модифицироваться? Не знаю. Даже если так, а это взгляд какого специалиста? И не должен ли это психиатр решать, раз уж к нему отправили, зачем встревать в чужую предметную область? Вопросы...

Начинается же пост так (выделение моё):

Давайте расскажу как пси-профи, у кого на приёме семьи с такими детьми, что тут может быть, в подобной ситуации. А вы с женой почитаете и поразмыслите над материалом. [...] Итак, что мы знаем о ребёнке. Пол мужской, возраст 4,5 года, семья полная, посещает ДДУ. [...] На языке биохимии - проблемы на уровне дофамина.

Итак:

  • Следует явный маркер: "говорю как профессионал" (опять же, чтобы не возвращаться к вопросу "а на Пикабу каждый может что угодно говорить, свобода слова" – да, может, но у профессионалов свои ограничения, увидим дальше)

  • Усиливается прямым и (на мой взгляд) даже грубым призывом: "поразмыслить над материалом", фиксируется позиция превосходства

  • Дальше следует как бы такой сбор анамнеза. Как бы вслух как бы проговорили как бы установочные данные для записи в карточку

  • А затем сразу следует диагноз. Прям как лопатой по голове: "проблемы с дофамином". Без всяких оговорок, "может быть... на основе вашего описания... на основе моего клинического опыта (описание случаев)...". А вот так безапелляционно.

Не хочется углубляться в дискуссию о физикалистском редукционизме, но пару слов сказать всё же надо. Вся деятельность мозга, конечно, сводится к координированным нервным импульсам от ~80 миллиардов нейронов. Нейроны объединены между собой в сеть с примерно 100 триллионами (т.е. 100000 миллиардов) связей. Всё это хозяйство купается в более сотни только известных нейромедиаторов. Управлением этим дата-центром ведётся глиальными клетками (ещё 140 миллиардов клеток), которые как администраторы в дата-центре включают, отключают, подводят питание к собственно нейронам.

Естественно, если по голове стукнуть молотком, то связь между психологией и физиологией будет самая непосредственная. В случае же функционирования "в пределах нормы" всё становится сложнее и запутанней. Если ребёнок в детском саде ведёт себя вполне нормально, а "сходить с ума" (причём конкретным образом – даже сами родители указывают на "кризис трёхлетнего возраста", с истериками неповиновения и пр., специалисту эти слова на ум приходят автоматически, правда вот практическая часть рекомендаций из них отнюдь не следует сходу) начинает только при родителях, наверное может хотя бы ПОДОЗРЕНИЕ закрасться, что дело вероятно НЕ ТОЛЬКО И ВОЗМОЖНО НЕ СТОЛЬКО в "гормональных проблемах", не так ли?

Но от "коварной и честной женщины" мы видим безапелляционное заявление в авторитарном стиле. Как-то вроде бы не очень психологично?

Дальнейшее запугивание-накручивание умственной неполноценностью, шизофренией и прочее и разбирать как-то не хочется, настолько это отвратительно выглядит.

Но "отвратительно" это субъективная всё же оценка. Перейдём к объективной стороне вопроса. Израильский психолог, как зарегистрированный специалист любой другой страны с развитым психологическим сообществом, находится (когда пишет как таковой, что автор обсуждаемого поста акцентировано и делает) под действием кодекса этики.

Кодекс Израильской психологической ассоциации находится вот здесь: https://www.psychology.org.il/קוד-האתיקה

(Если в ходе машинного перевода что-то существенно исказилось, прошу поправить.)

Статья 10.9 указанного кодекса говорит о следующем (выделение моё):

10.9 Выступления психологов в прессе

Психологи, выступающие в прессе, должны сохранять достоинство профессии и представлять её в достойной и адекватной манере. Психологи, которые выступают в прессе должны указывать свой профессиональный опыт и статус. Они должны профессионально поддерживать позицию, которую они представляют. Если они представляют личную позицию – они должны обозначать её таковой. При выступлениях в прессе, психологи должны воздерживаться от выдачи оценки (постановки диагноза) и от сообщения мнения о личности другого человека, если только они не получили информированное согласие и не могут объяснить, на чём они основывают своё мнение.

Увы, из выступления нашего пикабушного израильского психолога не увидел ничего из требуемого (четыре пункта):

1 - Никакого указания на профессиональный опыт и статус. Всё же написав десять раз "Израиль", "Израиль", "Израиль" как-то ловко обойдён вопрос о прямом и недвусмысленном указании на свою квалификацию, мол догадайтесь сами, как знаете. Вот как на мой исходный комментарий ответила автор:

Профессионал знает смежные области. Лекарства я не назначаю, а вот механизм действия антидепрессантов от нейролептиков - отличаю, потому что есть такая вещь, "курсы повышения квалификации для клинических психологов". И да, в Израиле такие курсы организует Минздрав и он же лицензирует деятельность психологов https://www.gov.il/ru/departments/guides/licensing-medical-p..., как парамедиков. Такая вот сложная реальность.

Я не понимаю, ЧЕГО СТЕСНЯТЬСЯ-ТО? Гордиться надо своей квалификацией, разве нет? Тем более при такой её подаче как чего-то превосходного?! Что мешает написать: "Я, как психолог, знаю смежные области, прошла курсы повышения квалификации, и да, вот я в реестре минздрава Израиля под номером №123ABCDEF". Может быть я тупой (уж по сравнению с израильскими психологами – несомненно :) ), но для меня этот стиль создаёт когнитивное напряжение, аналогичное попыткам понять, чего от меня хотят люди, которые бросают в почтовый ящик объявление по "замене счётчиков" или "установке окон по гарантии". Знаете, такие бумажки с печатями, где вроде бы от имени гос. организации какой-то, но прямо не пишут, чтобы не притянули за мошенничество? Но здесь-то дело наверное в чём-то другом? Или как?

2 - Личная позиция не отмечена как личная. Пишется в безапелляционном стиле, мало того что без обычных даже для популярных (тем более профессиональных!) постов оговорок типа "на мой взгляд..." и пр., так ещё с дополнительным усилением (разобрано на примере выше).

3 - С первых слов ставится конкретный диагноз. Весь дальнейший пост есть сорт даже не психологической, а психиатрической консультации (или, пусть мягче, прогноза). Согласие клиента было ли получено для этого ЗАРАНЕЕ? На это нет указаний. Выглядит как обычная полемика на развлекательном сайте, где каждый пишет что бог на душу положит. Но так же нельзя? Понимаете, ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ СТАНДАРТ ведь есть!

4 - Не приведено объяснение, на чём основано мнение о "наличии проблем с дофамином".

Наверное, я чего-то не так понял, и израильский психолог на самом деле СВОЕМУ ЖЕ ЭТИЧЕСКОМУ КОДЕКСУ соответствует. Ошибка перевода с иврита или человеческое недопонимание на русском вышло. Мне бы хотелось выяснить, правильно ли я понял правила и соотнёс их с поведением госпожи коварной и честной женщины. Если не получу каких-то доступных моему уровню интеллекта ответов, по-видимому, надо будет написать в израильскую ассоциацию с просьбой дать оценку и пояснения. Хотя вряд ли им дело есть, конечно, до далёкой холодной страны.

Ну и пару замечаний из, кхм-кхм, "клинического опыта" (опыта общения с психологами из разных стран). Россияне склонны жить по заветам "нет пророка в своём отечестве". Немецкие, французские, канадские и израильские специалисты всегда находят популярность в наших университетах, психологических центрах, на тренингах и т.д. Но есть вот какая-то странная особенность, что при общении с израильскими специалистами, которые по-русски не говорят, они обязательно, разговорившись (по-английски), добавляют: "к нам вот ОТ ВАС (из России) понаедут специалисты, а качество их образования оставляет желать лучшего, занижают средний уровень профессиональной работы". Хочется им ответить, что и к нам почему-то из Израиля приезжают всё какие-то "специалисты", почему-то знающие русский и говорящие на нём, но с образованием, оставляющим желать... Но не говоришь, конечно, чего людей-то обижать.

В заключение хочу отметить, что рекомендации в конце поста госпожи психолога то может быть и вполне разумные, и может быть от них будет толк. А может быть и нет, "рекомендации по переписке" это ведь как "диагноз по фотографии". Но здравого смысла они не лишены. То есть на шарлатана всё же она не похожа ведь. Так это вдвойне обидно, к чему тогда строить из себя "израильского" "психиатра", вместо того чтобы быть российским психологом? Есть какая-то саморефлексия, интересно, у госпожи психолога?

Показать полностью

Товары для летнего спорта

Перейти

Что купить, чтобы заниматься спортом на улице

Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.

Что купить, чтобы заниматься спортом на улице Спорт, Магазин, Длиннопост

Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.

Для тех, кто привык заниматься один

Сумка для бега TOPROCK RUNTOP

Что купить, чтобы заниматься спортом на улице Спорт, Магазин, Длиннопост

В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.

Фитнес резинка Shark Fit

Что купить, чтобы заниматься спортом на улице Спорт, Магазин, Длиннопост

С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.

Слэклайн Speedise AKS85-20

Что купить, чтобы заниматься спортом на улице Спорт, Магазин, Длиннопост

Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.

Для активных занятий вдвоем

Набор для настольного тенниса Torres Control 10

Что купить, чтобы заниматься спортом на улице Спорт, Магазин, Длиннопост

Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.

Набор для бадминтона Wish Steeltec

Что купить, чтобы заниматься спортом на улице Спорт, Магазин, Длиннопост

Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.

Фрисби Wham-O Ultimate 52000

Что купить, чтобы заниматься спортом на улице Спорт, Магазин, Длиннопост

Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.

Для большой компании

Мяч баскетбольный Jogel Streets

Что купить, чтобы заниматься спортом на улице Спорт, Магазин, Длиннопост

Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.

Футбольный мяч Torres Striker

Что купить, чтобы заниматься спортом на улице Спорт, Магазин, Длиннопост

Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.

Мяч волейбольный TORRES SIMPLE COLOR

Что купить, чтобы заниматься спортом на улице Спорт, Магазин, Длиннопост

Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.

Для совмещения приятного и полезного

Велосипед STELS Pilot

Что купить, чтобы заниматься спортом на улице Спорт, Магазин, Длиннопост

Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.

Горный велосипед Format

Что купить, чтобы заниматься спортом на улице Спорт, Магазин, Длиннопост

Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.

Самокат PLANK Magic 200

Что купить, чтобы заниматься спортом на улице Спорт, Магазин, Длиннопост

Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.

Экипировка

Кроссовки Hoka RINCON 3

Что купить, чтобы заниматься спортом на улице Спорт, Магазин, Длиннопост

Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.

Кроссовки Hoka CLIFTON

Что купить, чтобы заниматься спортом на улице Спорт, Магазин, Длиннопост

Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.

Защита от солнца и перегрева

Бейсболка GLHF

Что купить, чтобы заниматься спортом на улице Спорт, Магазин, Длиннопост

Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.

Крем для лица и тела Librederm

Что купить, чтобы заниматься спортом на улице Спорт, Магазин, Длиннопост

Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50.  Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.

Спортивные солнцезащитные Exenza Empire

Что купить, чтобы заниматься спортом на улице Спорт, Магазин, Длиннопост

Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.

Используйте промокод килобайт на Мегамаркете. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.

Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6

Показать полностью 17

Про «отмену» Другого в отношениях

Один из клиентов, с которым мы недавно начали работу, пишет, что «подумал и решил больше не ходить на терапию, так как почувствовал, что его не устраивает наша коммуникация».

Когда мы с ним заключали контракт, то договаривались, что возникающие сомнения, трудности, недовольство так же, как и желание завершить работу важно критически исследовать на сессии и потом уже принимать обоюдное решение, что делать дальше.

Я предлагаю соблюсти нашу договоренность и провести еще одну сессию, чтобы сверить наши ощущения и разобраться, что же пошло не так. Я объясняю, почему вижу это целесообразным, стараюсь не показаться чересчур навязчивым или удерживающим, выражаю надежду на возможность понять, преодолима эта трудность или нет.

Спустя пару дней («мне нужно время подумать») клиент пишет, что «не видит необходимости еще раз встречаться, ему хватило первых сессий, чтобы понять, хочет он продолжать или нет, никаких других глубинных причин здесь нет, просто не подошло».

«Захлопнись и пожуй говна!»,- читаю я между его строк. Меня внезапно охватывает терзающее ощущение неправильности, а потом сильный гнев. И связаны они не с тем, что мне сложно отпустить клиента, невыносимо смириться с провалом, признать, что я не могу быть всем мил и полезен.

Я размышляю о том, что же меня так сильно злит. Нарушение контракта? Зашедшие в тупик попытки вернуться к диалогу? Противоречивые послания клиента – на сессии я слышу о «заинтересованности в нашем обсуждении», в сообщении читаю о «беспредметности коммуникации»?

Я чувствую обиду, несправедливость, возмущение, беспомощность, тревогу, желание все исправить, злость. Чувствую, будто меня использовали, а потом выбросили.

Целый коктейль переживаний, которые я никак не могу увязать с «правильной» терапевтической позицией. Я должен относиться к этому иначе, принимающе, экологично. Понять, отпустить, переварить.

«Правильно, заткнись и схавай»- снова звучит мерзкий голос в моей голове. На самом деле мне хочется послать этого клиента куда подальше, сообщить насколько сильно он ошибается, сказать, что он еще пожалеет о своем решении.

Меня осеняет – это была не психотерапия, это было собеседование, меня принимали на работу, я не прошел отбор, мне вынесли вердикт. Тут не может быть никаких обсуждений, никакой терапии, никакого договора. Здесь есть только всесильный начальник и бессильный, отвергнутый кандидат.

Это и есть главный страх клиента – с ним он пришел в терапию – страх, что он не будет соответствовать ожиданиям на своей работе, страх показаться некомпетентным перед начальством, ощущение, что ему никто не скажет, в чем проблема, и он будет беспомощен что-либо исправить.

Картинка постепенно складывается, а чувства упорядочиваются. Для клиента я сейчас «не я» - меня «отменили» как живого участника реальных отношений и сделали «объектом»: «Почувствуй какого мне на самом деле, сделай что-нибудь с этим».

Разные теории называют это по-разному: разрыв контакта, разыгрывание, проективная идентификация.

На это можно смотреть, как на очень мощную защиту, с помощью которой человек пытается овладеть невыносимо болезненными переживаниями своего Я – подавленности, униженности, бесправности. Или даже более того, овладеть невыразимым состоянием небытия, отсутствия собственного Я.

Теперь уже клиент берет на себя роль контролирующего, подавляющего, отменяющего Другого, а психолог переживает себя немым и бесправным объектом, который используют и отвергают.

Моя злость становится мне понятна – я хочу защитить свою субъектность, отстоять свое достоинство, право на мнение и чувства. Нормальное чувство, нормальное желание.

В итоге у меня остается лишь сожаление, что, получив возможность выдержать и переварить эти ощущения, влезть в шкуру клиента, я не смогу этим ему помочь. Так как он, "передав" мне эти опасные для него состояния, воздвиг неприступную стену в отношениях, не оставив шанса взглянуть и переварить эти чувства вместе.

Последнее, что я сделал – это кратко написал в сообщении клиенту свою интерпретацию произошедшего и выразил грусть по поводу того, что наши мнения и ощущения разошлись и мне придется принять его вердикт относительно нашей работы. Я решил, что будет аутентично поделиться своим мнением, выразить свою субъектность в ответ на тот конфликт, который пришлось как бы вместе, но одновременно в одиночестве пережить с этим клиентом.

Что вообще делать в таких ситуациях? Попробовать призвать клиента набраться смелости и сил поразмышлять вместе о происходящем. И надеяться, что искреннее участие, желание поддержать и проявление твердости и стойкости в удержании своей терапевтической позиции, несмотря на боль, тревоги, сомнения, чувство беспомощности и тающую надежду на сохранение отношений, сможет исцеляющим образом подействовать на терапевтическую пару.

UPD: после ряда комментариев к посту у меня сложилось впечатление, что смысл, который я ЗАДУМЫВАЛ донести, и смысл, который СЧИТАЛСЯ комментаторами, - вообще про разное. Считывается, что я - психолог-нытик, который должен бежать на супервизии и личную терапию. Понимаю, как написал, то и получаю))))

Поэтому хочу добавить сюда, какие контексты я вкладывал в эту историю.

Эмоциональный контекст истории: я почувствовал себя отверженным, беспомощным, растерянным, злым и обиженным. Вот такие чувства - с ними ничего не поделаешь. Аффективными состояниями человек еще управлять не научился. Мы можем только попробовать признать эти чувства, попытаться их понять, сделать выводы.

Рациональный контекст истории: есть терапевтическая позиция, в которой мне важно остаться, чтобы эффективно помочь клиенту. Эта позиция - напоминание, что, параллельно всем возникающим обидкам и зацепкам, у нас с клиентом есть договоренности и ответственность друг перед другом соблюдать правила работы, которые были озвучены, когда мы оба были в "трезвом" уме. Это предохранитель, который может спасти здоровую часть взаимодействия даже в самые лютые аффективные бури, разыгрывания и тяжелые, примитивные переносные и контрпереносные реакции, когда, допустим, работаешь с пограничными клиентами с тяжелыми расстройствами личности.

Аналитический контекст истории: что-то происходит неладное, контракт нарушается, отношения терапевтические разваливаются, предохранитель не срабатывает. Я переживаю интенсивные, неприятные чувства. Дальше я выбираю, как к этому отнестись:

-забить и сказать себе "да это ж только начало работы, я что дурак? пусть клиент делает что хочет, мне норм";

- начать манипулировать, спасать отношения, предлагать бесплатные консультации, созвоны, рвать на себе волосы, обижаться, обвинять клиента и страдать;

- отпустить клиента с миром и преисполниться своей просветленностью, опытностью и устойчивостью "какой я выдерживающий, непоколебимый терапевт, в отличие от всяких там нытиков"

- остаться в рамках терапевтической позиции, проанализировать свои чувства, их причины, сделать предположения о ранних интенсивных перенос-контрпереносных реакциях, подумать про что это для меня и клиента, предложить клиенту соблюсти условия контракта и собраться на сессии, чтобы обсудить произошедшее и сделать это частью нашей совместной работы. Быть готовым проявлять участие и поддерживать клиента в исследовании его собственных переживаний в контексте наших отношений.

и так далее, можно придумать еще варианты...

Я выбрал последнее. Клиент ясно дал понять, что он точно не заинтересован в продолжении работы. Ок, мы с ним разошлись, спокойно, уважительно. Я ничего против этого лично не имею. Для себя я описал эту ситуацию, как яркий пример отмены субъективности Другого в отношениях, разыгрывание достаточно травматичной для многих ситуации игнорирующего властного другого и игнорируемого, подавленного Я. На это собственно и сам клиент жаловался. Потом по следам всего произошедшего и переваренного написал виньетку. Не кейс, зарисовку в свободном стиле.

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!