Всем привет!
Так как мне лень искать какие-то картинки и «украшать» длиннопост решил, что последние части будут текстовыми.
Итак, прошло уже 3 недели, если кто начал выполнять упражнения, пожалуйста, отпишитесь в комментариях о состоянии своих глаз, мне интересно, помог ли данный способ ещё кому-то кроме меня. На данный момент я отказался от очков насовсем, читать уже достаточно комфортно и вы, наверное, не представляете, как это круто читать без очков.
Программа на 4 неделю:
Расслабляем глазодвигательные мышцы - 5 - 6 раз ежедневно,
Соляризация (на свече, солнце - в зависимости от погоды) – 3-4 раза,
Центральная фиксация - 10.
Зарядка для глаз - 4 раза в день. Понедельник - среда: первые ПЯТЬ упражнений повторяем 7 раз. Четверг - суббота: 8 раз. Упражнения 6 - 12 - ОДИН раз.
Воскресенье - выходной.
Ничего особенного на 4 неделе не добавляем.
Сразу же даю программу на 5 неделю:
Расслабляем глазодвигательные мышцы - 5 - 6 раз ежедневно,
Соляризация (на свече, солнце, в зависимости от погоды) – 3-4 раза,
Центральная фиксация - 10.
Зарядка для глаз - 5 раз в день. Понедельник - суббота: первые ПЯТЬ упражнений повторяем 8 раз. Упражнения 6 - 12 - только ОДИН раз.
Воскресенье - выходной.
Специальные упражнения для 5 недели:
1. Брызгайте в глаза холодной кипяченой водой
Прокипятите воду, заморозьте в холодильнике. Потом оттаявшей водой умывайтесь и брызгайте в ОТКРЫТЫЕ глаза утром и вечером. Вода сохраняет полимерную структуру, пока в ней остаются кристаллики льда.
Зачем предварительно кипятить? Чтобы убрать хлорку. Хлорка съедает глаза. Поэтому воду из-под крана надо отстоять, прокипятить, чтобы хлорка испарилась…
2. Стройте рожи
Очень полезное упражнение: снимите очки, напрягайте и расслабляйте все мышцы лица - челюстями двигайте, ушами, глазами. Корчите веселые (!) рожицы перед зеркалом. Чем лучше развиты все мышцы лица, тем эффективнее работают глазодвигательные мышцы и улучшается кровоснабжение глаз. Обратите внимание: грудные дети лежат на спинке и постоянно непроизвольно гримасничают. Они инстинктивно напрягают и расслабляют мышцы лица, чтобы те развивались.
3. Метка на стекле
Это универсальное упражнение из серии «вблизи - вдали»: оно очень полезно и близоруким, и дальнозорким. Выполняется, естественно, без очков.
Подходите к любому окну и приклеиваете на стекло кусочек бумаги - метку. Поморгали - смотрите на бумажку, видите ее; поморгали - смотрите вдаль, увидели дерево или дом. Потом снова: на бумажку - вдаль, на бумажку - вдаль... Упражнение выполняете раз двадцать.
При этом идет мощная тренировка поперечных мышц глаз. Когда вы смотрите на бумажку, то напрягаете их. Потом моргнули, посмотрели вдаль - расслабили. Сдавили глазик, ослабили, сдавили, ослабили...
В результате выполнения упражнения «Метка на стекле» близорукие учатся расслаблять поперечные мышцы, а дальнозоркие и те, у кого «плоские глаза», - наоборот, их тренируют.
4. Полет бабочки
Из той же серии «вблизи - вдали».
а) Представьте, наверху, под потолком, сидит красивая бабочка. Вы смотрите на нее. Далее - бабочка летит вдоль потолка и садится прямо на брови. Посмотрели себе на брови, поморгали, долго на брови смотреть нельзя! А теперь отправляйте бабочку с бровей назад к потолку и дальше, внимательно наблюдая за полетом. Повторите упражнение 3 - 5 раз.
б) А теперь представьте, что эта красивая бабочка сидит на стене на уровне вашей головы. Вспорхнула, летит, летит, летит и садится к вам на кончик носа. Посмотрели на кончик носа, поморгали и скорее отправляете бабочку назад на стену. Упражнение также можно повторить 3 - 5 раз.
в) Представьте, что эта бабочка сидит далеко на земле (полу). И вот она вдоль земли летит, летит, летит… и садится к вам на верхнюю губу. Посмотрели, поморгали и с верхней губы отправили ее вниз и вдоль пола на свое место. Выполнять тоже не более 5 раз.
5. Большой палец
Сожмите кисть руки в кулак, большой палец - вверх! Руку вытянули вперед. Поморгали, посмотрели на большой палец, подносим его к кончику носа; относим на расстояние вытянутой руки, потом моргнули и посмотрели вдаль (до 10 раз).
Опять же идет тренировка поперечных мышц глаз. Смотрим на палец - напрягли. Чем ближе подносим, тем сильнее напрягаем поперечные мышцы, относим - расслабляем. А потом моргнули, посмотрели вдаль - расслабили их совсем.
- Эти упражнения не требуют специального времени, их можно делать где угодно и когда угодно. Допустим, вызвал вас начальник в кабинет и давай ругать-распекать! А вы стоите и бабочек пускаете с носа на нос. Ему - себе, ему - себе…
