Пришел домой, дико устал, но добить финалочку про координацию нужно)

Ну поплелись... поехали!

Координация — процессы согласования активности мышц тела, направленные на успешное выполнение двигательной задачи. При формировании двигательного навыка происходит видоизменение координации движений, в том числе овладение инерционными характеристиками двигающихся органов. СЛОЖНО. Пытаемся найти понятие попроще)

Координация - это способность человека рационально согласовы­вать движения звеньев тела при решении конкретных двигательных задач.

Что мы можем включить в параметры координации:

- способность к дифференцированию различных параметров движения временных, пространственных, силовых и др.);

- способность к ориентированию в пространстве;

- способность к равновесию:

1) статическое равновесие - сохранение устойчивого положения тела в

какой-либо позе (пр., фиксация тела в положении «ласточка», в стойке на руках и т.п.);

2) динамическое равновесие - сохранение устойчивого положения тела в

процессе выполнения движений (пр., выполнение двигательной связки на брев­не и т.п.).

- тонкое мышечное чувство;

- способность к соединению (комбинированию) движений;

- способность к перестраиванию движений;

- способность к управлению временем двигательных реакций.

В реальной бытовой, производственной или спортивной двигательной деятельности все названные разновидности координации проявляются не в чис­том виде, а в сложном взаимодействии. В конкретных ситуациях одни разновидности играют ведущую роль, другие - вспомогательную. При этом возможно мгновенное изменение их значимости в связи с изменением внешних условий.

Понятие "координация" нередко путают с понятием «ловкость», однако смысловая нагрузка у них разная. Ловкость выступает как интегральное про­явление разновидностей координации. Различие между координацией и ловкостью в том, что координация проявляются во всех видах деятельности, связан­ных с управлением согласованностью и соразмерностью движений, а ловкость в тех, которым присуща не только регуляция движений, но и элементы неожиданности, внезапности, что требует находчивости.

Я думаю примеры для координации излишни) Теперь немного проверим вашу координацию. Можете ли вы выполнять махи в локтевом суставе двумя руками вперед? Отлично. Теперь назад. Молодцы! А теперь одной рукой вперед, одновременно с этим другой рукой назад? Если да, то вы молодец, если у вас не получилось  не расстраивайтесь, значит вам есть над чем поработать)))

Продолжаем нашу классификацию:

Выделяют специальные, специфические и общие координационные способности.

Специальные координационные способности – это возможности человека, определяющие его готовность к оптимальному управлению сходными по происхождению и смыслу двигательными действиями.

Специфические координационные способности – возможности индивида, определяющие его готовность к оптимальному управлению отдельными специфическими заданиями на координацию – на равновесие, ритм, ориентирование в пространстве, реагирование, перестроение двигательной деятельности, согласование, дифференцирование параметров движений и др.

Общие координационные способности – это потенциальные и реализованные возможности человека, определяющие его готовность к оптимальному управлению различными по происхождению и смыслу двигательными действиями.

И вот вам финальная вставочка:

"Координационные способности проявляемые в различных двигательных действиях, примерно в 80–90% случаев не связаны с показателями физического развития."

На этом остановимся. Выжат как лимон...

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, ЧИТАЙТЕ И РАЗВИВАЙТЕСЬ! КАК ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНО, ТАК И ФИЗИЧЕСКИ!!!

Коммент для минусов внутри...

Ссылки на предыдущие посты:

http://pikabu.ru/story/o_sporte_i_fizicheskikh_sposobnostyak...

http://pikabu.ru/story/o_sporte_i_fizicheskikh_sposobnostyak...

http://pikabu.ru/story/o_sporte_i_fizicheskikh_sposobnostyak...

Начать в первую очередь хотелось бы с того, что я отвечу на комментарий предыдущего поста: 

"не, спорт это круто, популярность его надо повышать.

но СИСТЕМА ДЛЯ ВСЕХ ОДНА заебало, равно как группы и методы упражнений.

напряги мозжечок, не надо тут копипасты в стиле школьного реферата." (с) ultrax

Орфография и пунктуация автора соблюдена.

Объясню еще раз! НЕЛЬЗЯ от того что вам надоело заводить машину ключом, завести ее вилкой!!! СИСТЕМА ОДНА!!! ЕЕ НЕ ИЗМЕНИТЬ И ПРИДУМАНА ОНА ЕЩЕ ДО ВАС...

Поехали!

Выносливость - способность человека противостоять физическому утомлению  в процессе мышечной деятельности.

Основным критерием оценки выносливости является время, в течении которого осуществляется мышечная деятельность определенного характера и интенсивности, т.е. для ходьбы, бега, плавания измеряется минимальное время преодоления заданной дистанции и т.д.

Выносливость бывает:

- Общая - для всех видов деятельности;

- Специальная - для определенного вида деятельности (прыжковая, игровая и т.д.)

Оба вида выносливости достаточно энергозатратны, поэтому возможности вашей выносливости ограничены вашими биоэнергетическими факторами и возможностями ваших функциональных систем (дыхательная, сердечно-сосудистая, выделительная и т.д.).

Рассмотрим физиологическую основу выносливости, а именно - аэробные возможности (когда вы дышите в процессе выполнения движений) организма, которые обеспечивают долю энергии в процессе работы, а также играющие важную роль при удалении продуктов метаболического обмена (молочной кислоты к примеру)...

Анаэробные (когда вы не дышите в процессе выполнения движений) алактатные (без выделения лактата - молочной кислоты) источники энергии играют важную роль в поддержании работоспособности максимальной интенсивности продолжительностью до 15-20 секунд.

Анаэробные гликолитические (приводящих к превращению глюкозы в пируват с одновременным образованием АТФ) источники являются главными в процессе энергообеспечения работы, от 20 секунд до 5-6 минут.

Сенситивный период выносливости.

14 - 16 лет - вспоминаем упоминание о гормональном взрыве, у женского пола в 12 - 13 лет, потому что девушки проходят гормональный взрыв на несколько лет раньше.

Ну и я решил добавить вам немного  фотоматериала из учебника ТМФКиС:

Основным средством воспитания физического качества являются физические упражнения. Физические упражнения можно поделить на 4 группы:

1) Основные

2) Специально-подготовительные:

а) подводящие - способствуют развитию специального физического качества необходимого для формирования техники основного упражнения

б) развивающие - способствуют развитию основных физических качеств

в) комбинированные - формируют технику и развивают специальные физические качества

3) Обще-подготовительные

4) Идеомоторные движения

Переходим к методам:

1) Метод непрырывного выполнения упражнения

- Равномерный (общая выносливость)

- Переменный (специальная выносливость)

2) Метод интервального выполнения упражнения

- Повторный (сила, быстрота, ловкость)

- Повторно-интервальный (развитие специальной выносливости)

3) Метод круговой тренеровки.

Ну и на этом пока все) разбор спортивных тренировок начнется сразу после публикования всех физических качеств! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, ЧИТАЙТЕ И РАЗВИВАЙТЕСЬ! КАК ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНО, ТАК И ФИЗИЧЕСКИ!!!

Коммент для минусов внутри...

Всем привет, это снова Я) Пока меня отчаянно минусуют я продолжаю писать посты, которые помогут вам не просто начать заниматься дома, в зале или еще где-либо, но и раскроют небольшую тайну теории и методики физической культуры и спорта! Кстати, я не гонюсь за рейтингом, я хочу познакомить и популяризировать материал для Вас, и подружить с наукой)

Мои предыдущие посты:

http://pikabu.ru/story/o_sporte_i_fizicheskikh_sposobnostyak...

http://pikabu.ru/story/o_sporte_i_fizicheskikh_sposobnostyak...

Итак, поехали! 

Я уже вкратце объяснил вам о силе и быстроте, теперь же на очереди ловкость.

Ловкость — способностью человека быст­ро осваи­вать новые двигательные действия, успешно решать двигательные задачи в изменяющихся условиях. Ловкость — сложное комплекс­ное двигательное качество, уровень развития которого определя­ется многими факторами. Наибольшее значение имеют высоко­развитое мышечное чувство и так называемая пластичность кор­ковых нервных процессов. От степени проявления последних за­висит срочность образования координационных связей и быстро­ты перехода от одних установок и реакций к другим. Тесно связана с работой ЦНС.

Очень часто в понятие ловкость включают координационные способности, но они вполне заслуживают отдельное упоминание, так как негласно это 6-е физическое качество.

Самый яркий пример ловкости для всех - это дриблинг футболиста.

Именно в футбольном дриблинге имеются все необходимые параметры - непредсказуемые движения соперников, меняющаяся динамическая ситуация... 

Другой пример для вас:

Вообще, спортивные игры отлично вписываются и являются самым доступным и тривиальным примером.

Критериями оценки ловкости могут являться:

• уровень координационной сложности двигательного действия;

• точность двигательного действия;

• экономичность двигательных действий;

• время, необходимое для освоения двигательного действия;

• способность быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки.

Сенситивный период развития ловкости.

Сенситивный период проявления различ­ных показателей качества ловкости приходится на возраст 11 -14 лет и к 15-летнему возрасту достигается максимальный уровень, когда возможны высокие спортивные достижения. На этом уровне ловкость может сохраняться до 35 лет, после чего свойства организма снижаются. Близкая к этому картина наблюдается в онтогенезе и для проявления качеств гибкости и скоростных способностях. Точь в точь, как в посте о скоростных способностях) Но я ничего не могу поделать, ведь это связано с переходным возрастом и гормональным взрывом в этот период...) 

Ну и в конце как всегда - средства и методы развития.

Основным средством воспитания физического качества являются физические упражнения. Физические упражнения можно поделить на 4 группы:

1) Основные

2) Специально-подготовительные:

а) подводящие - способствуют развитию специального физического качества необходимого для формирования техники основного упражнения

б) развивающие - способствуют развитию основных физических качеств

в) комбинированные - формируют технику и развивают специальные физические качества

3) Обще-подготовительные

4) Идеомоторные движения

Переходим к методам:

1) Метод непрырывного выполнения упражнения

- Равномерный (общая выносливость)

- Переменный (специальная выносливость)

2) Метод интервального выполнения упражнения

- Повторный (сила, быстрота, ловкость)

- Повторно-интервальный (развитие специальной выносливости)

3) Метод круговой тренеровки.

ДА ДА ДА!!! Все те же средства и методы! СИСТЕМА ДЛЯ ВСЕХ ОДНА!

Ну и на этом пока все) разбор спортивных тренировок начнется сразу после публикования всех физических качеств! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, ЧИТАЙТЕ И РАЗВИВАЙТЕСЬ! КАК ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНО, ТАК И ФИЗИЧЕСКИ!!!

Коммент для минусов внутри...

От создателя: "Наша мышца в разрезе похожа на колбасу" и "эндоморф - полновастый человек" представляет вторую часть серии постов "О спорте и физических способностях [Часть 2. Быстрота.]")))

Начнем как всегда с матчасти:

Быстрота - это способность человека выполнять двигательные действия в минимальное для данных условий время, без снижения эффективности техники, выполняемого двигательного действия.

Быстрота так же как и сила - является унаследованным данным. 

Двигательные способности существенно зависят от факторов генотипа. По данным научных исследований, быстрота простой реакции примерно на 60—88% определяется наследственностью.

В данном посте я не буду вдаваться в биохимические рассказы, а запилю отдельный пост для этого... Расскажу и покажу обмен веществ, и что собственно куда идет....

На быстроту, проявляемую в целостных двигательных действи­ях, влияют: 

- частота нервно-мышечной импульсации, 

- скорость пе­рехода мышц из фазы напряжения в фазу расслабления, 

- темп чере­дования этих фаз, 

- степень включения в процесс движения быстро сокращающихся мышечных волокон и их синхронная работа.

Задачи развития скоростных способностей. 

- Первая задача состо­ит в необходимости разностороннего развития скоростных способностей (быстрота реакции, частота движений, скорость оди­ночного движения, быстрота целостных действий) в сочетании с приобретением двигательных умений и навыков, которые осваи­вают дети за время обучения в образовательном учреждении. Для педагога по физической культуре и спорту важно не упустить млад­ший и средний школьный возраст — сенситивные (особенно бла­гоприятные) периоды для эффективного воздействия на эту группу способностей.

- Вторая задача — максимальное развитие скоростных способ­ностей при специализации детей, подростков, юношей и деву­шек в видах спорта, где скорость реагирования или быстрота дей­ствия играет существенную роль (бег на короткие дистанции, спортивные игры, единоборства, санный спорт и др.).

- Третья задача — совершенствование скоростных способнос­тей, от которых зависит успех в определенных видах трудовой деятельности (например, в летном деле, при выполнении функ­ций оператора в промышленности, энергосистемах, системах связи и др.).

Скоростные способности весьма трудно поддаются развитию. Возможность повышения скорости в локомоторных цикличес­ких актах весьма ограничена. В процессе спортивной тренировки повышение скорости движений достигается не только воздей­ствием на собственно скоростные способности, но и иным путем — через воспитание силовых и скоростно-силовых способ­ностей, скоростной выносливости, совершенствование техники движений и др., т.е. посредством совершенствования тех фак­торов, от которых существенно зависит проявление тех или иных качеств быстроты.

Сенситивный период развития скоростных способностей.

Хотя имеются индивидуальные ва­рианты сроков их наступления, все же можно выделить общие закономерности. Так, сенситивный период проявления различ­ных показателей качества быстроты приходится на возраст 11-14 нет и к 15-летнему возрасту достигается его максимальный уровень, когда возможны высокие спортивные достижения.

Ну и в конце как всегда - средства и методы развития.

Основным средством воспитания быстроты как двигательного навыка - физические упражнения. Физические упражнения можно поделить на 4 группы:

1) Основные

2) Специально-подготовительные:

а) подводящие - способствуют развитию специального физического качества необходимого для формирования техники основного упражнения

б) развивающие - способствуют развитию основных физических качеств

в) комбинированные - формируют технику и развивают специальные физические качества

3) Обще-подготовительные

4) Идеомоторные движения

Переходим к методам:

1) Метод непрырывного выполнения упражнения

- Равномерный (общая выносливость)

- Переменный (специальная выносливость)

2) Метод интервального выполнения упражнения

- Повторный (сила, быстрота)

- Повторно-интервальный (развитие специальной выносливости)

3) Метод круговой тренеровки

У тех кто видел видел предыдущий пост возникнет закономерный вопрос - "А почему для воспитания быстроты используются те же средства, что и для силы???". Да потому, что методика развития физических качеств/двигательных навыков едина для всех качеств!!! Различны только применяемые методы выполняемых упражнений, поскольку для чистого физического качества используются (сила - повторный, метод круговой тренировки), а для смешанного (скоростная выносливость, силовая выносливость - переменный, повторно-интервальный и круговой тренировки соответственно).

Основа - ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА. ХОЛОДОВ, КУЗНЕЦОВ.

Ну и на этом пока все) разбор спортивных тренировок начнется сразу после публикования всех физических качеств! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, ЧИТАЙТЕ И РАЗВИВАЙТЕСЬ! КАК ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНО, ТАК И ФИЗИЧЕСКИ!!!

Коммент для минусов внутри...