LifeGuard65

О спорте и физических способностях [Часть 4. Выносливость.]⁠⁠

Ссылки на предыдущие посты:

http://pikabu.ru/story/o_sporte_i_fizicheskikh_sposobnostyak...

Начать в первую очередь хотелось бы с того, что я отвечу на комментарий предыдущего поста:

"не, спорт это круто, популярность его надо повышать.

но СИСТЕМА ДЛЯ ВСЕХ ОДНА заебало, равно как группы и методы упражнений.

напряги мозжечок, не надо тут копипасты в стиле школьного реферата." (с) ultrax

Орфография и пунктуация автора соблюдена.

Объясню еще раз! НЕЛЬЗЯ от того что вам надоело заводить машину ключом, завести ее вилкой!!! СИСТЕМА ОДНА!!! ЕЕ НЕ ИЗМЕНИТЬ И ПРИДУМАНА ОНА ЕЩЕ ДО ВАС...

Поехали!

Выносливость - способность человека противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности.

Основным критерием оценки выносливости является время, в течении которого осуществляется мышечная деятельность определенного характера и интенсивности, т.е. для ходьбы, бега, плавания измеряется минимальное время преодоления заданной дистанции и т.д.

Выносливость бывает:

- Общая - для всех видов деятельности;

- Специальная - для определенного вида деятельности (прыжковая, игровая и т.д.)

Оба вида выносливости достаточно энергозатратны, поэтому возможности вашей выносливости ограничены вашими биоэнергетическими факторами и возможностями ваших функциональных систем (дыхательная, сердечно-сосудистая, выделительная и т.д.).

Рассмотрим физиологическую основу выносливости, а именно - аэробные возможности (когда вы дышите в процессе выполнения движений) организма, которые обеспечивают долю энергии в процессе работы, а также играющие важную роль при удалении продуктов метаболического обмена (молочной кислоты к примеру)...

Анаэробные (когда вы не дышите в процессе выполнения движений) алактатные (без выделения лактата - молочной кислоты) источники энергии играют важную роль в поддержании работоспособности максимальной интенсивности продолжительностью до 15-20 секунд.

Анаэробные гликолитические (приводящих к превращению глюкозы в пируват с одновременным образованием АТФ) источники являются главными в процессе энергообеспечения работы, от 20 секунд до 5-6 минут.

Сенситивный период выносливости.

14 - 16 лет - вспоминаем упоминание о гормональном взрыве, у женского пола в 12 - 13 лет, потому что девушки проходят гормональный взрыв на несколько лет раньше.

Ну и я решил добавить вам немного фотоматериала из учебника ТМФКиС:

О спорте и физических способностях [Часть 4. Выносливость.] Спорт, Физиология, Выносливость, Средство, Метод, Методика, Длиннопост, Учебник

Основным средством воспитания физического качества являются физические упражнения. Физические упражнения можно поделить на 4 группы:

1) Основные

2) Специально-подготовительные:

а) подводящие - способствуют развитию специального физического качества необходимого для формирования техники основного упражнения

б) развивающие - способствуют развитию основных физических качеств

в) комбинированные - формируют технику и развивают специальные физические качества

3) Обще-подготовительные

4) Идеомоторные движения

Переходим к методам:

1) Метод непрырывного выполнения упражнения

- Равномерный (общая выносливость)

- Переменный (специальная выносливость)

2) Метод интервального выполнения упражнения

- Повторный (сила, быстрота, ловкость)

- Повторно-интервальный (развитие специальной выносливости)

3) Метод круговой тренеровки.

Ну и на этом пока все) разбор спортивных тренировок начнется сразу после публикования всех физических качеств! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, ЧИТАЙТЕ И РАЗВИВАЙТЕСЬ! КАК ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНО, ТАК И ФИЗИЧЕСКИ!!!

Коммент для минусов внутри...