В нормальном состоянии мышцы человека имеют определенный здоровый тонус. При чрезмерном напряжении возникают так называемые спазмы или зажимы, нарушается обмен веществ и информационный обмен на уровне нервной системы. Пережимая кровеносные и лимфатические сосуды, зажимы мешают снабжению кислородом и питательными веществами, а также выводу продуктов обмена. Зажатие нервных волокон приводит к возникновению болезненных ощущений. Снижается подвижность и координация движений.

Можно выделить четыре основных причины возникновения излишнего напряжения:

1. Травмы - ушибы, растяжения, переломы. Мышцы связки и сухожилия в этом случае компенсируют внешние механические воздействия. Это защитная реакция организма.

2. Когда мышцы находятся в напряженном состоянии длительное время и после прекращения нагрузки остаются в том же состоянии. Это называется эффектом торможения, его часто испытывают на себе люди с сидячей работой.

3. Любые психологические стрессы напрямую связаны с напряжениями различных групп мышц.

4. Инфекционные заболевания нарушают циркуляцию крови, блокируют обмен веществ и начинаются воспалительные процессы.

Часто зажимы в мышцах сохраняются круглосуточно, не важно - во сне или в бодрствовании, при этом они требуют большого количества энергии и наносят ущерб организму. Человек может и не знать о существовании проблемы, считая нормальным это нездоровое состояние.

Для избавления от мышечных спазмов используются различные массажные техники. При этом большое внимание уделяется расслаблению психики. Очень важно создать у человека состояние гармонии, удовлетворенности и спокойствия. В противном случае процедура массажа малоэффективна, мышечные и нервные напряжения снимаются лишь временно. Без расслабления психики невозможно достичь расслабления в теле.

Материал для статьи - Александр Куцепалов - Инструктор по рукопашному бою в клубе РБ "Русский стиль", г. Новосибирск.

©Архипец Антон

непрофессионально много лет занимаюсь спортом (качалка, велик, бег). неоднократно от перетренированности сводило мышцы, обычно в предплечиях или икроножные. во всех случаях это было кратковременно и практически не причиняло дискомфорта, за исключением последнего:
 
в минувшую субботу со мной произошел инцидент, который очевидцы забудут не сразу. все началось чуть после полудня с силовой тренировки ног (по программе). присяд, платформа, блочные тренажеры - все по максимуму. люблю такие тренировки, до крови из глаз. позже друг позвонил и пригласил покататься на велосипедах на спец. базе спорт. отдыха в нашем городе (большинство жителей помешаны на спорте, а газпром щедро строит все для реализации таких здоровых амбиций). отказаться был я не в силах, поскольку погода была потрясающая, что редкость текущего лета, да и компания приятная, в лице друга и двух девиц. немного перекусив дома, отправился на базу. ребята уже катались, я взял велик (прокат) и присоединился к ним. разумно с моей стороны, было принято решение покататься в удовольствие, без фанатизма, ведь ноги сегодня уже познали мой гнев)) однако я совершил ошибку и стал гонять по трассе как подсланный! спустя час сумашедших покатушек, я приехал к родителям на ужин, где оказалась истоплена баня. она, вернее мой в нее визит, и стала последним шагом к адским мукам, поджидавшим меня вечером.
 
суббота для большинства людей - время развлечений и безумия, мы с друзьями не исключение. отправившись в магазин за напитками и другими товарами, в мгновении от хорошей "вечеринки на хате", я и мой друг поднялись по ступенькам в магазин, где и наступил полный п**дец - у меня свело квадрицепс. это была медиальная мышца квадрицепса левой ноги. в позе полураком полубоком я стоял и орал на весь магазин от дикой боли. продавцы и покупатели первые полминуты были в сметении, они не могли понять, розыгрыш это или мне действительно больно. спустя минуту у меня свело мышцу на второй ноге, кошмар преумножился. я кричал как беспомощный ребенок, которому отрезали конечность (не знаю с чем сравнить). люди стали предлагать вызвать скорую помощь, но я отказывался, понимая, что это ни к чему, да и надеялся, что попустит. не попускало... мне приходилось кричать приметивным матом, стонать как во время оргазма, бить кулаком себе по ногам, я даже рухнул, как подкошенный, на столик для всякого дерьма, ничего не помогало. боль вместе с клином мышц отступала неспеша. в общей сложности прокорчился я около 6-7 минут, или около года, по ощущениям, соки сочились из всех щелей, это был ад для одного.
позже, когда я уже мог передвигаться самостоятельно, извинился перед работниками магазина и удалился.
 
вот что я усвоил, господа, не нужно перегибать палку с тренировками, это может чертовски больно обернуться вам подобным дерьмом в самых неудобных местах. если бы я был один в тот момент, предположим в общественном транспорте, пришлось бы выстрелеть себе в голову.
может кто знаком с подобным? поделитесь советом, что делать в таких ситуациях?
благодарю за внимание.