Для истории. Как финальный пост всего мероприятия, чтобы закрыть тему.

Простыни, повторяющие ранее описанные события строчить не вижу смысла.

Все посты в профиле.

Пропустил годовщину начала прошлогоднего целенаправленного похудения на неделю (19 апреля), ну да ладно. По итогу, примерно с осени вообще перестал считать калории даже изредка, прога удалена с телефона. Кухонные весы юзаю только для готовки, когда надо по рецепту что-то отмерить. В уме и так прекрасно держится инфа о том, какой "тяжести" продукт.

Встаю на напольные весы примерно раз в пару недель.

Если вижу, что 1-2 кг набралось, просто в уме держу, что надо ограничить бухлишко и мучное на недельку. Не отказаться, а именно ограничить, хотя и так уже давно привык с чаем не жрать по пол пачки печенья, хватает парочки. Если вижу, что вес стоит на месте, то живу как живу и ем как ем. Подсознательно, конечно, стал обращать внимание на съеденное за день. То есть, если знаю, что на неделе были какие-то юбилеи, празднества и другие обильные по жору дни, то стараюсь готовить что-нибудь полегче, чем жаренная картоха. Как во время похудения, так и после ни от чего не отказывался (разве что, перешел с обычной колы на зеро) и никакой физической активности кроме предстоящих весенних огородных дел на мамином огороде и ремонта в квартире нет и не предвидится, чувствую себя хорошо. Никаких "похудений за счет мышц и превращения в хилого овоща" не случилось и без тягания гирь. Понятно, что сильнее не стал, но теперь гораздо проще выносить жару (хотя я наконец-то поставил кондиционер в спальню, вообще кайф).

Заметил, что зимой гораздо больше хочется есть в целом и худеть сложнее. Овощи не в сезон не по карману и безвкусные, да и на жаре, как правило, аппетит сильно умереннее. А если еще чем-то занят, связанным с активностью вне дома, то тем более. В принципе, сам перебор веса случился не в последнюю очередь из-за того, что работаю из дома и холодильник стоит в нескольких метрах. Но даже при таком режиме окей.

Из знакомых, кто пытался повторить за мной, практически никто не похудел. Почти всех хватало на пару недель. Кто-то просто узнал про прогу и поставил ее, но забывал записывать данные. Короче, классика. Значит это им и не надо, ибо мне это было не жизненно необходимо, скорее любопытно, да и вообще я человек крайне ленивый, так что если уж я смог, то думаю при минимальной мотивации каждый в состоянии осилить такое, если нет проблем со здоровьем.

В общем, похудеть ОТНОСИТЕЛЬНО не сложно. Главное, продержаться хотя бы первый месяц, чтобы не сравнивать результаты по циферкам весов, а чтобы было приятно влезть в старые джинсы. После первых подобных результатов будет легче. Всем удачи.

За прошедшие 5 месяцев с предыдущего поста без подсчета калорий в любом виде, было отожрано в районе 1.5 кг веса, по сути в районе погрешности. При этом, как и раньше, не менял рацион и не ударялся в спорт.

На НГ праздники ел и пил от души. Зимой двигаюсь вообще по минимуму, иногда в день по 300 шагов от дивана до стола и от стола к холодильнику. И тем не менее, набранное легко согнал небольшим контролем в течение пары недель вообще без переживаний.

В принципе, довольно неплохой режим. Пару раз в год сидеть на дефиците 1-2 недели, ни в чем себе не отказывая (кроме количества, конечно). Главное, не запускать, чтобы потом не пришлось снова марафонить. Хотя какой там марафон, вон многие годами стараются. Но зная себя, больше 2-3 месяцев заниматься подобным проблематично. Надоедает.

Для тех, кто только собирается стартовать, я всё-таки бы посоветовал заниматься этим в теплое время года. Активности больше, а кушать хочется меньше.

К слову, несколько знакомых успешно похудели таким же путём и довольны. Ну и я рад за них.

Такие дела.

Расскажу.
Большинство за карантин нормально поднабрали килограммов и отнюдь не мышечной массы.
Благослови Господь этих жирненьких людей, склонных к полноте, их вид меня успокаивает.
Некоторые на работе вообще ходят как мишленовские человечки в обтягивающих платьях.
Ну так вот. Я на стрессе за первый месяц карантина набрала около 10 кг, добавившихся к традиционно набираемым за зиму, затосковала и сейчас их активно сбрасываю.
Взвешиваюсь каждое утро.
Весов у меня двое - одни попроще, старенькие, другие новомодные и я их купила недавно. И сразу горько, очень горько пожалела.
Потому что они оказались ГОВОРЯЩИЕ.
То есть, взвешиваешься ты такая, зажмурившись и стараясь дышать пореже, а они на всю квартиру: «Ваше. Тело. ХХ килограммов». И, главное, повторяет еще второй раз наглым ртом своим механическим, бесстыжим, - сколько во мне килограммов.
Правда, я приноровилась быстро с них спрыгивать, чтоб они варежку свою противную открыть не успели.
В общем, на любителя.
Поэтому старые весы никуда не убрала, думала, может, вообще свинью эту говорящую заброшу, вернусь к старым-добрым.
И как стала активно худеть - начала делать двойное взвешивание на разных. Сначала на новых, потом на старых.
Сначала из любопытства, а теперь уже ритуал, ведь старые показывают всегда, всегда на килограмм меньше.
Поэтому у меня теперь есть «Злые весы» и «Добрые весы».
Кстати, из стрессовых карантинных половину уже сбросила, слава мне.
Ну, то есть, 5 по версии злых и 6 по версии добрых.
Понимаете, да, почему теперь я их не выкину ни за что?

Две недели не писал посты, да что уж там писать. Все основные вопросы уже описаны и обсуждены. Цель достигнута с небольшим опережением плана. 

Вопрос теперь в другом: как незаметно не набрать жир назад? Причем именно не набрать, скидывать дальше я не хочу тоже.

Всю жизнь бегать с кухонными весами под мышкой это занятие для сильных духом и обладателей обсессивно-компульсивного расстройства, по-моему.

Считать "на глазок" метод сомнительный. Легчайший способ уплыть в обратную сторону.

Можно, конечно, замерять рулеткой талию или вставать на весы ежедневно, но опять же, погрешность весов и различный уровень жидкости в организме не дадут это делать точно, тем более мои весы процент жира определять не умеют.

Варианты вроде: "а теперь жрать буду много, но не слезать с беговой дорожки" я сразу отметаю по той же причине. по которой сразу не закладывал спорт в схему похудения. Причина банальная - лень. Если месяц или два я бы мог заниматься через силу регулярно, то потом бы бросил и быстро нажрал назад. Нагрузки это хорошо, но в моем случае они нерегулярны и так тому и быть.

Кто как справляется с задачей УДЕРЖАНИЯ комфортного веса для себя?

Продолжаю ползти как улитка по склону Фудзи, только наоборот.  Не в гору, а с горы.

Перерывчик с похудением в пару недель по совету некоторых людей определенно дал свои плоды и вес уходит примерно теми же темпами, что и в начале.

Судя по показаниям весов, похудел на 1,2 кг, что было в лучшие недели всего похудения.

Ел я мало, в районе 1000 кк, просто не хотелось. Жена уехала на неделю к подруге в гости в другой регион, а когда рядом не хомячат шоколад, то и желания самому это делать мало. Что характерно, дважды на неделе ел пресловутую шаурму. Алкоголь не пил вообще, но колы выхлебал литров десять.

Естественно, как многие скажут, ушел не жир, а вода и вообще я на грани истощения, лучше бы изнурял себя спортом (на самом деле нет, к примерным колебаниям жидкости я уже привык и обычно игнорирую в отметках дни, когда вес уж слишком сильно гуляет туда-сюда).

Цель минимум достигнута, но не очень нравится, что остался лишний жирок в области подбородка и шеи. С другой стороны, при прошлом вынужденном похудении в армии я одно время весил в районе 55 кг и он тоже был, что меня вообще удивляло. Если у кого есть рабочие способы подтянуть именно эту область, я внимательно слушаю.

Продолжаю, осталось всего ничего.

Не знаю как у вас, а у нас уже люди потихоньку забывают про карантин.

В масках никого не видел уже пару недель.

Жизнь потихоньку налаживается, если еще волна не долбанет, а похудение тем временем продолжается.

За прошедшую неделю скинул около килограмма, что меня удивило, учитывая малую двигательную активность. За окном +40 и выходить без крайней надобности категорически не хочется (еще и горячую воду на 10 дней вырубили, к-к-комбо!), прохожу за день буквально 100 метров до туалета или холодильника и обратно.

Самочувствие паршивое, как обычно и бывает при такой жаре, потому что почти не сплю. Какой год уже планировал отложить на кондей, да так и не собрался. Жилплощадь мелкая, а греет то плита, то плойка, то ноутбуки. В общем, мрак и ужас.

Вчера купил проточный водонагреватель и теперь полегче. Знал бы, что их продают не только китайцы, давно бы взял. Жаль, что проводка в доме слабая и не воткнуть адски мощный, пришлось взять на 3500вт. Не мечта, но мыться можно.

Кстати, еще во время двухнедельного зажора купил витаминки Компливит.

Не знаю уж, влияют ли они на что-то, но стоят недорого и лишними не будут.

Сначала пытались впарить что-то около тысячи рублей за 30 табл, но сравнив составы я увидел, что в Компливите за 200 рублей то же самое.

Считать блюда вручную надоело напрочь. Беру либо из базы, либо примерно по памяти. Опытным путем установлено, что типичное значение блюда из моего рациона в районе 180-200 кк, а если печенье или конфеты, то в районе 400-500 кк, можно даже лишний раз не смотреть.

На следующей неделе записался на ежегодный для себя поход в тату-салон, несколько дней после этого возьму чуть больше своих похудательных 1400кк, потому как организм будет в стрессе, да еще и жара адская, нужны силы. В любом случае, изначальная цель в 72 кг должна быть взята к следующему воскресенью. А потом как пойдет.