Запоры атакуют офисных работников!
С чем сопряжена стандартная работа в офисе? В первую очередь, с многочасовым сидением: за письменным столом – разгребая бумаги или готовя отчеты, за компьютером – составляя сложные диаграммы или раскладывая пасьянс. А дальше что? Приходим домой и снова за стол – проверить почту, личные сообщения в соцсетях, пролистать любимых авторов на Дзен. При этом на работу и с работы чаще тоже едем сидя – в метро, автобусе или личном авто. Вот и получается, что практически половину дня, а то и больше, мы сидим. Как это сказывается на желудочно-кишечном тракте – разберемся сегодня.
Сидеть – это не естественно
О том, что при неправильной позе во время сидения искривляется позвоночник и портится осанка – знает каждый еще с детства. Но несмотря на осведомленность многие продолжают скручиваться буквой «зю» и облокачиваться на одну из сторон. Далее от постоянного сидения развивается гиподинамия – нехватка двигательной активности, влекущая набор веса и деформацию скелета, делающая кости более легкими и хрупкими.
Другое, не менее опасное побочное явление статичной позы – застой крови в органах малого таза. Происходит оно потому, что сидение в принципе не свойственно человеческому организму. Всю свою жизнь наши предки либо ходили – в поисках кореньев, мамонтов и хвороста, либо отдыхали после тяжелого дня лежа.
Сидеть мы стали много позже. Сначала понемногу – во время трапезы, дальше – больше. Но организм оказался не готов к тому, что сидя мы будем проводить чуть ли не большую часть нашей жизни. И отреагировал нарушением перистальтики – состоянием, когда стенки кишечника не сокращаются, чтобы протолкнуть продукты жизнедеятельности к выходу. Им просто не хватает для этого сил, которые они черпают в постоянном кровотоке. Мы сидим, мышцы не работают, кровь в область малого таза поступает не стабильно, возникает запор, который может перерасти в хронический.
Человек непрямосидящий
Сегодня запоры встречаются в 5 раз чаще, чем 50 лет назад. Это происходит потому, что мы перестали делать столь полезные разминки и физкультминутки в погоне за выполнением плана и квартальной премией. А ведь профилактика нарушения стула на ранних стадиях проста до безобразия: достаточно каждые 40 минут делать перерыв и менять позу – стоять, ходить, лежать, наконец.
В идеале нужно больше чаще передвигаться пешком, устраивать активные выходные, ежедневно делать зарядку. Не забывать о питании, употребляя слабящие продукты, например, запаренные в воде чернослив и курагу, свекольный сок и другие. Все просто, главное – не лениться.
