Зачем мы спим
1. Одна ночь сна меньше 6 часов — и иммунитет падает на 70%.
Представь: идёшь по улице после недосыпа — и твой организм как дом без дверей и замков. Вирусам остаётся только зайти.
2. Недоспал одну ночь — концентрация падает так, как будто в крови 0,1% алкоголя.
Даже если ты трезвый, мозг тупит, как после двух рюмок водки.
3. Хронический недосып ускоряет развитие рака.
Учёные прямо говорят: регулярный сон меньше 6 часов увеличивает риск онкологии на 50% и выше.
4. Сон — главный «чистильщик мозга».
Пока ты спишь, в мозгу работают особые клетки, вымывая мусор. Если спишь мало — токсины копятся. И каждый недосып приближает деменцию.
5. Мужчины, которые стабильно спят по 5 часов, имеют уровень тестостерона, как у 50-летних.
И это не через 10 лет. Это сразу. Меньше сна — меньше силы, меньше желания, меньше уверенности.
6. После пяти ночей недосыпа мозг перестаёт нормально фиксировать воспоминания.
Факты, события, важные мысли просто исчезают. Ты даже не понимаешь, чего лишился.
7. Сон на 4–5 часов делает тело нечувствительным к инсулину.
Именно так начинается сахарный диабет второго типа. Не в старости, а уже в 30–40 лет.
8. “Я высплюсь на выходных” — ложь.
Потерянный сон не восстанавливается. Это как вылить воду из банки и потом удивляться, что она пустая.
9. Люди, спящие меньше 6 часов, умирают раньше.
Риск преждевременной смерти увеличивается на 12–15 лет. Реально, недосып = укороченная жизнь.
10. Каждый час сна дороже, чем час работы.
Ты можешь заработать деньги, но не можешь заработать обратно потерянные нейроны и годы жизни.
Из книги Мэтью Уолкера "Зачем мы спим"
Берегите себя!