а я всю жизнь ем что угодно и всегда худой
расписать диету?
личный пример это же просто охуенно
Только ходил пешком по 10км (не каждый день, просто по возможности) и отказался от машины на работу. У меня достаточно убитые суставы от старых травм и многолетнего лишнего веса.
Жиры есть в курином желтке, скумбрии. Не обязательно совсем упираться и брать всё полностью обезжиренное. Главное знать меру. Можно взять не куриное филе, а голень(только шкурку лучше с неё лучше выкинуть). Или можно взять не творог c 0% жирности, а 2, 5 или даже 9. Можно ложкой масла заправить салат. Или взять немного соуса к мясу. Главное учесть это выборе еды на день и понимать, что если на сегодня у меня скумбрия, то я лучше обойдусь без жирного соуса к ней или вечером мне стоит взять не 9% творог, а обезжиренный.
А клетчатка - можно брать овощи попроще: капуста, морковь, свекла, яблоки
Салатик из капусточки с морковью и маслицем, вот вам и клетчатка и жиры. Я ещё отдельно клетчатку покупаю
Зависит от поставленных целей и возможностей для их реализации. Грустно без целей, ещё грустнее без возможностей.
Это цены какого города? Такие дешевые курица и рыба, но при этом дорогие яйца (разница — 33% в разные стороны).
Процитирую себя сюда. г. Санкт-Петербург:
В грудке и рыбе жиров более чем достаточно. Живу так больше года. Всю жизнь жирный был. в 36 лет похудел на 30кг. Я таким вообще себя не помню. Самочувствие и анализы отменные. Рацион почти такой же как выше. Только всякой манки и пшена нет и вместо протеина покупаю литровые упаковки пастеризованного яичного белка по 240р/литр + стручковая фасоль. Стал с женой считать сколько уходит на мой рацион, вышли какие-то копейки. Около 4т.р. в месяц.
Рыба. Из дешёвого - минтай замороженный- 150 р/кг. Замороженная рыба имеет свойство терять в весе в 3-4 раза. По 2 порции в неделю-это ещё 600р.
Яйца варёные 2 шт на завтрак. 60 шт на месяц. Сейчас в ленте по акции(с1) 60шт можно взять за 300р(в обычные дни 80р/дес).
И это только начало. Вы либо сильно преуменьшаете, либо что-то не учитываете.
Я закупаюсь в рядах раз в неделю. Там очень удобно в личном кабинете все расходы фиксируются и я знаю точно сколько уходит на семью из 3-х человек. 12-13т.р Я, жена и ребенок 10 лет.
Сейчас даже посмотрю что там и по какой цене если я буду питаться одним и тем же меню каждый день:
- Яйцо куриное столовое С0, 30шт/уп - 130р. Соответственно 60 штук - 260 рублей.
- Творог Домик в Деревне 0,1%, 200г - 46р/шт. Мне их надо 30. Ем на ночь - 1380рублей.
- Филе грудки ЦБ б/кожи в кор охл кг - 215р/кг. В коробе примерно 2,5кг. На месяц мне надо килограмм 10. 4 коробки. - 2150р.
- Фасоль стручковая с/м 2кг - 165 рублей. Я беру примерно 4кг в месяц. Ем вечером вместо гречки или макарон. - 330 рублей.
- Греча ядрица 900г, Националь - 38рублей. Пачку в неделю съедаю примерно. 38*4=152р.
Итого: 260+1380+2150+330+152=4272р. Примерное мое меню на месяц.
Но это конечно жестко: Я чередую гречку с макаронами из муки твердого помола. Они тоже по 50 рублей за пачку. Грудки чередую с печенью цыплят (130р/кг), филе индейки - 290р/кг, рыбными консервами из рыбы в собственном соку. 50-60р за банку. Фасоль заменяю на огурцы (50р/кг) с помидорами (100р/кг), особенно если идет сезон.
Яйца заменяю на пастеризованный яичный белок - 120р/литр. Оливковое масло бутылка 0,5 - 150рублей. На сколько ее хватает не засекал.
В итоге +- у меня получается скорее всего около 5 т.р. в среднем.
Я не утверждаю что как я питаюсь - абсолютно правильно. Нужно еще наверняка витамины пить или рыбный жир.
Больше не могу вспомнить что я еще ем. Ну еще чай и кофе. Пусть еще 500 рублей. Вот такое однообразное меню у меня. Привык.
Да. Грудка 700-800 грамм - это вы сильно преувеличиваете. Минимум вчетверо меньше она весит. Столько весит одна упаковка, а грудок там 4-5 штук.Я больше одной - полторы в день съесть не могу.
Почему манки и пшена нет? Я манку в основном на манник с творогом использую, а пшено иногда в суп.
За яичный белок спасибо, посмотрю, заинтересовался.
Потому что с детства не люблю. Да и пользы в этом не вижу. Особенно с манки. Я хлеб вообще не ем.
Открыл каталог Метро Кэш энд Керри в Уфе. Куриная грудка 149р/кг, филе куриное 209р/кг.
С чем именно? Давайте вместе попробуем разобраться с вашей проблемой. Для начала сформулируйте её
Давайте попробуем. Если коротко, то я занимаюсь в зале с ноября. И с ноября же вес колеблется +/- 1 кг. Питаться стараюсь правильно, всякое мучное, сладкое и т.п. Не есть, а питаться курицей, овощами крупами и т.п. Но воз и ныне там. А при этом объёмы колеблятся так же как вес
То есть у вас вообще с самого начала нет прогресса? Это очень странно, потому что чем больше лишних килограммов, тем легче они уходят. Новичку прогрессировать легче. Я не знаю насколько это распространено, но и у меня и у кума прогресс со 115 до 100 прошел очень легко и достаточно быстро, потом плато. При этом со 103 до 99 я реально полз, вес менялся очень медленно, однако пропорции продолжили меняться, стал заметно шире в плечах и заметно уже в талии. Снова научился подтягиваться с 0 до 10(рабочий)-15(максимум). Стал ходить в бассейн.
Наиболее вероятно что вам надо скорректировать суточную калорийность либо уменьшив объемы пищи, либо увеличив расход калорий. Лучше второе.
Попробуйте просчитать точно сколько вы употребляете калорий за день. Возможно вы сами удивитесь полученной цифре. 100 грамм хлеба = 265 Ккал, примерно столько же вы потратите при ходьбе со скоростью 4 км/ч в течение 1 часа.
Попробуйте почаще варить борщ без жирного бульона и без зажарки, кушайте его без хлеба и без сметаны и без сала (понимаю что хочется повкуснее, но это возможно лишь при соблюдении суточной калорийности, поэтому для начала можно и потерпеть) в 4 литрах борща получится меньше 1500 ккал, ешьте его сколько хотите :)
Если же урезание пищи за день и увеличение расхода калорий не дают положительного эффекта, имеет смысл подумать о посещении эндокринолога.
Я, когда приехала в Питер учиться, больше года мучалась с желудком из-за здешних продуктов. Пока желудок не привык. Да, на продукты хватало 5тыс в месяц, но это было 8 лет назад.
Вы так безапелляционно это заявляете. Что думаете про WPC 80 Milkiland ? Или без ароматизаторов и мальтодекстрина он недостаточно нормальный?
Угу, открываешь, а там мел. Посмотрите ради интереса видео Бориса Цацулина, как он сдавал российский протеин в лабораторию и что из этого вышло.
Уверен что у вас есть друзья, которые готовы это сделать :) Я со своим другом 15 лет знаком и он меня тоже выручал в своё время
Можно мне тоже диету на месяц, можно даже на 5000. Я серьезно, могу ящик почтовый оставить:)
Давайте вместе попробуем это сделать. Для начала рассчитайте свою суточную калорийность, а попозже просчитаем уже конкретно.
Корешу раскидывал на 1500 ккал, тем интереснее. Предлагаю раскидать ваши 2000 ккал на 4 приема пищи по 500 ккал.
Состав макронутриентов ЖБУ предлагаю 20% 30% 50%,
то есть 100/150/250 ккал (жиры, белки, углеводы) переведем в граммы, получим
жиры - 11/белки - 38/углеводы - 63 грамма. Это на один прием пищи.
Прикинем из чего можно получить 63 грамма углеводов. Варианты:
гречка крупа - 100 грамм (+12 грамм белка)
пшенная крупа - 90 грамм (+10)
овсяная крупа - 110 грамм (+13)
пшеничная крупа - 100 грамм (+11)
горох сухой - 110 грамм (+25)
макароны - 90 грамм (+9)
и так далее,
Стоит учесть что из круп будет получена часть белка, в среднем около 10 грамм, значит нам надо ещё 28 грамм белка. Варианты:
Куриное филе - 125 грамм (то есть 1 килограмм запеченного филе делим на 8 порций)
Куриные яйца - лень считать, плюс споры по поводу желтков. Тут вам самостоятельная работа :)
Минтай - 180 грамм
Протеин сывороточный 80% - 35 грамм
На день допустим салат из
капуста - 0,5 кг
морковь - 1 штука
масло подсолнечное душистое 30 грамм.
Предварительно калькулируем.
углеводы грубо посчитаем по гречке из расчета 60 рублей за кг, в итоге за месяц надо 12 кг по 60 рублей = 720 рублей
белки грубо по филе из расчета 200 рублей за кг, в итоге за месяц надо 15 кг филе т.е. 3 000 рублей.
капусты 15 кг (сейчас пока молодая дороговато)
морковь 30 штук примерно равно 3 кг не знаю сколько стоит
масло подсолнечное душистое 900 грамм на месяц = 90 рублей.
В сумме порядка 4 000 рублей, но это грубо. И крупы не все по 60, и есть вы будете не только филе куриное, так что в 4 000 вписаться легко без излишеств. Пропорционально 1500 ккал вписывались в 3000 рублей.
Из личных предпочтений. Вареное филе мгновенно приелось, запеченное не надоедает, плюс разнообразие специй выручает.
Капусту можно тушить, минтая можно тушить с морковью и луком.
Скумбрия получается великолепно слабосоленая в пряном посоле, но там надо кориандр докупать :) Если интересно, могу скинуть рецепт. В кратце рассол соль/немного сахара/кориандр/перчик/гвоздика/лаврик.
Изложил суть как мог, протеин дело личное, и совсем не обязательное. Адекватные и обоснованные возражения приветствуются.
Предложения по разнообразию принимаются с радостью.
Изначально у человека были фразы "денег нет" "худеть дорого" "на бассейн нет денег" "купил водку". Цель была обозначить человеку на более-менее конкретном примере рациона что худеть дешевле, чем жрать как он жрёт. Сожрать 400 грамм гречки, 400 грамм грудки и полкило капусты за день достаточно трудно даже для такого толстяка, как мой кореш. На таком рационе устанешь жрать чтобы растолстеть. А уж если варить борщ. Так без зажарки 4 литровая кастрюля меньше 1500 ккал получается. А ну ка за день съешь попробуй.
Конечно переход должен быть плавным, но суть была что можно и экономить и худеть и выкроить на бассейн. Но конечно я неправ и пусть дальше жрёт, пьет, продавливает диван, ноет что нет денег и хуй только в зеркало видит.
На три тысячи, это ,конечно, маловато.)А в целом вы правы и суть тут не в деньгах,а в нежелании и лени.
Это такая психология, и она явно превалирует в сознании населения. Достаточно глянуть на статистику двух комментариев выше)) Я тоже постоянно срываюсь и пытаюсь помочь этим людям, хотя им никто не поможет кроме них самих. Но потом понимаю - может, это и к лучшему? ведь ресурсы на планете ограничены, и если бы все жили хорошо, то на всех не хватило бы...
Но в то же время ее не смущает, что я пашу как лошадка, а она у сидит у парня на шее, что она курит по 2 пачки в день, что у нее всегда есть деньги на чипсы или макдак. Зато к врачу сходить денег нет, и все вокруг должны слушать как ей нелегко живется. Те анализы стоят 2к рублей, уже и накопить можно было и подработать, но все ходит и ноет уже третий месяц о том какая она нищебродка :D
Не вижу ничего плохо в сидении у парня на шее, если позволяют доходы и все всех устраивает. Но судя по всему это не тот случай) И да, всегда поражало, что гробить свое здоровье - деньги всегда найдутся, а к врачу сходить или спортом заняться - денег вечно нет)))
Выше писал. Но начинать нужно с постановки целей. Мой кореш формулировал цель "похудеть при условии что нет денег" при этом утверждал что чтобы худеть надо кучу бабла. Я ему раскидал основу с формулировкой "вот так и денег сэкономишь и похудеешь".
Лично я не пытаюсь вписаться в 3000 рублей. Покупаю не только курицу и минтай, но и творог, говядину, креветки, кету...
В принципе достаточно универсальное соотношение ЖБУ 20%/30%/50%
То есть считаете по общим формулам необходимый вам суточный калораж, постепенно доводите свой рацион до этих показателей, далее корректируете в зависимости от результатов.
есть скумбрию по 140 р/кг или лосося по 800-1100 р/кг - дело ваших личных предпочтений и финансовых возможностей.
А если вьебываешь на заводе - так вот тебе и физическая нагрузка, можно обойтись и без бассейна.
А если в школе не бычки по помойкам докуривать, прогуливая уроки, то можно и не въёбывать на заводе. Но кто же думает о будущем...
Курица из магнита выращенная на свежайших антибиотиках и курица свободного выгула из Новой Зеландии это два разных продукта. Как и яблоки пестицидные китайские и органические испанские. Бассейн не для нагрузки посещают, а для расслабления. Точно также, как и массаж при болезни спины от массажиста в поликлинике совсем не тоже самое, что массаж ароматными маслами в элитном спа-салоне дипломированным мануальным терапевтом.
Курица совершенно одинаковая.
У меня свои куры дома есть, причём как яичные так и мясные породы. И три вида яблонь. Люди не могут отличить разные виды курятины на вкус.
Мануальный терапевт... ммм... ну только если так.
Единственное, с чем соглашусь полностью - это бассейн. Только вот он обычно далеко не такой дорогой, у меня кучу знакомых следяющих за собой, включая совершенно не богатых работяг туда ходят.
А вкус-то тут причём? Я про содержание полезных и вредных веществ, гормонов, антибиотиков.
У вас есть возможность потреблять условно полезные продукты собственного производства, радуйтесь! Не у каждого человека эта возможность есть.
Условно-полезная курица выросшая на производстве не чем не отличается от условно-полезной курицы альпийских лугов.
Полезнее однозначно,но не дешевле.В супермаркете десяток 55 рублей,а у фермеров 80-90р)
Я бы не сказала,что в деревне дешевле.У меня на даче есть фермер и у него козы и коровы.Есть гуси,утки,вроде и индейки тоже. Так вот-молоко у него 200р.(это для местных) для других 300р 3л.,сливки полкило 500р.,творог кг 400р.,козье молоко дороже,не знаю сколько стоит.Про птиц вообще страшно писать.Ну может яйца стоят столько же сколько и в магазинах.
Дешевле? Я в Москве живу и до ближайшего условного села три часа на собаках. И как мне прикажете искать тех, кто торгует мясом и молоком?
Деревенские наивные такие, будто их Нижние Кошкодавы это такой пуп земли, куда только ленивый или тупой не хочет ехать за свежатинкой за копейки.
Деревенские наивные такие, будто их Нижние Кошкодавы это такой пуп земли
Москвич порвался, несите нового))
Покупайте на рынках. Рынкито у вас есть? У меня оород миллионник и сдеревенской едойпррблем нет
Фермерская курица по вкусу от обычных цыплят отличается как небо и земля. Правда и стоит она раза в 3 больше... Но как же нужно цыплят накачивать, чтобы они за 2 недели доходили до кондиций.
Вкус зависит от способа и времени приготовления, количества специй и соли, вкуса поедающих.
Фермерская курица по вкусу от обычных цыплят отличается как небо и земля.
Вкус зависит от способа и времени приготовления, количества специй и соли, вкуса поедающих.
Так может вы просто обычных плохо приготовили?
Ну не знаю. Курица из питерского супермаркета и курица с рынка в моем родном городе - это две большие разницы. Вторая нежная и сочная, и вкус насыщенно куриный. Надо было видеть глаза моей мамы, когда во время жарки филе из супермаркета, образовалось столько воды, что она почти покрывала слой курицы на сковородке.
p.s. Лично я покупаю "правильную" курицу в мясной лавке. Она стоит процентов на 10-15 больше той что в супермаркетах.
Бассейн опять же немного стоит.
Конечно с кучей денег можно ходить в элитный бассейн с личным тренером. Но и без кучи в большинстве случаев мало что мешает пойти в бассейн вместо доты. Мой посыл был в том что если не получается жить охуенно, потому что не хватает денег, то это еще не повод жить хуево
"Правильную" курицу в мясной лавке? Дороже на 10%?
А кожа у неё жёлтая? А мясо голубоватое?
Если нет, то поздравляю, вы жрёте того жн магазинного бройлера только платите больше.
На вкус эта курица и магазинная - совершенно разные продукты.
Могу вам ссылку на эту лавку кинуть, если не верите что она дороже на 15%
Бассейн для расслабления? Это если попиздеть посреди дорожки с подружакой! А если влупить километра полтора - два кролем за час, там вообще другой "расслабон"!
Так тут надо смотреть по своим возможностям. А то бывает родители на пенсии 30 тыс. на двоих получают. А ты со своих 50 ипотеку платишь и 2-х детей содержишь при жене домохозяйке, при этом хватаешь подработки, убиваясь за дополнительные 10 тыс., которые отдаёшь родителям. Потому что они так научили. Думать головой надо и оценивать свои возможности
P.s. На спорт пока вообще ничего не потратили, так как рекомендация была 20 мин зарядки с утра (гантели где-то в сарае валялись) и 10км в день пешком. Отлично работает.
А причем тут жир, можно оставаться стройным в таком возрасте и иметь вместо рожи куриную жопу. А жир можно кстати в морду закачать, для молодости, у нас бухгалтерша делала жировую инъекцию, глаза омолаживала, чтоб запавшими не выглядели.
Эм, сейчас сосиски из мяса стоят дороже, чем кг говядины от Мираторга. ПП - это не так дорого, как думают люди. Рыба красная только дорогая ппц стала :( Но всегда есть белая.
До Питера горбуша доезжает не всегда, а дефростированный лосось стоит >1000 Иногда форель можно купить по 350-400, но редко.
Быть здоровым - это так просто
Утрировать - это так просто
Вместо мраморной говядины можно сожрать отварную курицу. Авокадо сейчас тоже не бог весть какой дефицит. Вместо въебывания можно выучится, или хотя бы подыскать что-нибудь полегче. Уборка и готовка не занимает все свободное время ни у одного знакомого мне человека.
Если перейти на вареную курицу, через пару месяцев ты поймешь, что живешь зря и это ничего не окупает - ни здоровья, ни трат. Проверено на собственном опыте.
курицу чередовать с индейкой и рыбой. Сам жил месяцы на вареной курице, но потом так задолбался.
Да что вы? Готовьте курицу по разным рецептам. Я вот очень ее люблю. Она ж под любое блюдо подходит.
Есть ещё вариант это индейка, стоит дороже курицы, но дешевле мраморной говядины, на вкус больше похожа на телятину.
Ну не знаю, на что она больше похоже, но точно ни на курицу, ни на другую птицу. Кто-то говорит что на свинину, мне больше напомнила мягкую нежирную телятину
А если индейку филе кусочками потушить с луком и морковкой часик, то на вкус один в один, как свинина.
Я пару дней назад филе индейки в кляре жарил, вкуснятина получилась, надо бы ещё купить сегодня. А тушить её смысла нет, она и так очень мягкая получается.
Это не значит, что разница между есть деньги и нет денег никак не влияет. Это первый посыл моего утрирования.
Многих работа приближает к старости - второй посыл.
Полезная пища дороже вредной, не сильно, но уж точно не дешевле. Это третий посыл про "сэкономленные" днньги
Так весь мой пассаж был от возмущения, что перейдя на пп, можно что-то сделать на сэкономленные деньги. Ну и еще пару нюансов добавил.
Я ж не спорю, что питаться нужно хорошо и за физ формой следить.
Так это не переход на ПП, а исключение вредного. Перейдите полностью на не рекомендуемое питание - будет на много дешевле.
И разумеется снизьте качество продукции. Курочку по скидке, ну такую с синевой и чуть отдающую уксусом:)
Причем здесь мраморная говядина, инструктора, и виски тридцатилетней выдержки?
Питаться правильно- это не питаться всем самым дорогим. Килограмм куриной грудки стоит ~160-180 рублей, овощи всегда есть на прилавках совсем не за дорого. Фрукты так же, особенно сейчас, в сезон и не в условиях крайнего севера. Крупы дешевы, тоже как ни странно, но вареная гречка и рис тоже относятся к здоровой пище.
Что касается физухи- прекрасно можно заниматься самостоятельно в домашних условиях, в условиях спортплощадки во дворе на худой конец. Турника, брусьев и твердого пола вполне хватит, а это есть почти в каждом дворе. Отговорки отговорками, но в степень истины в последней инстанции возводить их не стоит.
Чет вы перегибаете. Вместо неспелых помидор спелые, вместо сосисок просто говядину, вместо пива за 50 хорошее за 250, а лучше пакет сока. Остальное так же. Не перегибаете.
Виски вредит здоровью так же, как и пиво. Ходить на пробежку/ежедневную прогулку/качать пресс тоже вполне реально. Не жрать всякую дрянь, от которой лезут прыщи, тоже легко. Так что быть здоровым не так уж трудно, а то, о чем вы написали - это впадение в крайности.
Авокадо стоит не так дорого, 29 руб по акции. Достаточно 1 шт в день. Что мешает людям не ебашить на заводе, я искренне не понимаю, ибо вокруг полно другой работы, просто надо голову включить ну и желание что-то поменять в жизни. Виски пить не надо вообще, алкоголь вредит организму) Как и курить. на сэкономленные как раз можно купить нормальные помидоры;) Бассейн с личным инструктором и массаж - это уже опционально, в зависимости от того, как далеко удалось уйти от завода)))
Обожаю такой подход. Единственных людей, которые производят что-то, кроме говна и бумаги (колхозники, работники фабрик, заводов), за счет труда которых все и живут - считают отбросами. Мол хочешь жить хорошо, дорогой, меняй работу, иди в офис, придумывать, как оптимизировать труд этих отбросов. Ведь ты теперь так полезен для общества.
я никого не считаю отбросами, просто не надо жаловаться, если ты пошел не в особо денежную сферу, вот и всё.
Только, когда к тебе врач скорой не приедет - тоже не жалуйся, просто кто-то не пошел в не особо денежную сферу.
Может дело не во мне, а в условиях, которые созданы?
Врач всегда приедет, с платной медициной у нас все ок в стране) Условия создают сами люди, хотя в глобальных масштабах быстро что-то изменить невозможно. Но постепенно - вполне!
строго говоря, врач и работяга на заводе должны получать больше депутата. потому что врач сможет работать депутатом, а депутат врачом - нет
Во-первых, вы пристали к частным примерам, которые были исключительно для иллюстрации, забив на основной посыл текста (как и большинство комментаторов).
Во-вторых, есть курицу и кашу (тобишь одни из рекомендуемых ингридиентов ПП) - не есть правильное питание.
Добавьте рекомендуемые всеми орехи: грецкие, лесные, фундук, рыбу - лосось и т.п., творог, сыр (и не такой https://www.omsk.kp.ru/daily/26215.4/3099117/ а хороший) и т.д. и т.п.
По вашему только авакадо люди кушают
Я чо всё меню должен был перечислить? Речь шла не о конкретных продуктах, а о их качестве. Я не случайно добавил туда слова спелых и не спелых.
Не стоит забывать, что в правильном питании (максимально правильном, которое полезное, а не просто не вредное) критерием еще является качество продукта (как в примере с сыром или например оливки из банки или свежие - разница есть, поверьте уж).
В-третьих,
Ладно сами сделали выбор, но такие тупые отмазы писать и причины то зачем?)
Где у меня отговорки? Кто я? Чем я занимаюсь? Как питаюсь? Хоть что-то обо мне известно? Откуда такие выводы? Вот и нех делать выводов из собственных домыслов
Что вы имели ввиду "не нужно лекарств и врачей?" Что когда что - то случилось, нужно терпеть и не обращаться к врачу? Или то, что если вести здоровый образ жизни человек максимально долго (по мере возможности конечно) остаётся здоровым?
правильное питание - это нежирное мясо, много овощей и фруктов, качественные (читай - дорогие) продукты. Это я даже не беру в учет одежду из натуральных тканей, высококачественную косметику и химию, которой приходится пользоваться! А так же массажи, фистес, бассейн, регулярные медобследования и качественный отдых.
И на ваш взгляд - это отнимает НЕ МНОГО денег?!
Или по вашему жизнь примерно такая - купаться летом в реке, зимой в проруби, вместо фитнесов - прогулки по лесу круглый год. Вместо медицины - подорожник?
Еда - диетическая курица, гречка и салат из капусты с морковкой?
Дешево и сердито?
не поверите, но уйма людей не пьет пиво!
откуда это?! как только заходит речь про расходы на детей, на обеспечение своей жизни (питание, отдых), сразу всплывает этот аргумент - "вместо пива!"?!?
но на здоровое питание денег всё равно нет.
можно, конечно, только рацион весьма скудный получится....
просто прикиньте на семью из мамы - папы, 2 детей
если это диет филе курицы по 250, вырезка мясо - под 400.
оливковое масло даже говорить не хочу.
хороший сыр - ближе к 1000
диет крупы - это гречка и геркулес - это не дорого, соглашусь
макароны - твердые сорта, а значит - недешевое.
рыба - тоже под 400
творог и того дороже
йогурт, который даже не еда - 25 за коробочку в 2 ст.л.
фрукты с осени по конец весны - это яблоки и апельсины.
овощи в тот же период - капуста и морковь.
и даже летом элементарный салат стоит безумных денег! - в прошлом году продавались 30 руб за 5 листиков. только не говорите, что 30 руб это не деньги! вот 5 листов салата - это точно ни о чем!
Да, летом ассортимент довольно большой и что то можно наморозить в огромную морозильную камеру - мне кажется это единственный вариант зимой есть кабачки, баклажаны и ягоды.
Так что на деле питание чаще сводится к картошке в больших количествах, соленьям, рыбе уровне скумбрия(((
)))
вы юморист)))
для бОльшей части населения - это ДОРОГО!
откройте региональные сайты с предложениями работы и почитайте предлагаемый уровень ЗП
повторю. всё в этом мире гораздо печальнее.
и уровень дохода населения таков, что хватает именно на нихера с постным маслом.
и - сами понимаете-не могут ВСЕ вот так взять и всё поменять. такого не бывает.
увы....
вполне вероятно теперь вы скажите - ну и хер с ними, значит только того и достойны!((
при одном и том же питании и количестве спорта в жизни, когда я работала в офисе 8 часов перед компьютером моя кожа выглядела намного дряблее и зеленее.
стресс-усталость, сухость, облучение, сидячий образ жизни.
На 400р я куплю курицу и пачку риса басмати 900гр, буду это готовить по-разному и вкусно кушать дня 4 :)
Курица может и не полезнее, но пол сантиметра панировки, жареной масле, которое использовалось в течении суток минимум и для сотни порций точно не добавляют пользы.
никакой крем, даже дорогой, не отменит старение кожи, провисание щек, шеи и т.д. И правильное питание тем более. Крупное вкладывание в косметологов/ хирургов или/и генетика- только так после 40-45 лет можно выглядеть моложе.
ВЫ правда считаете, что с заплатой 15 000 на макаронах и картошке с ребенком на хребте реально соблюдать ПП, покупать косметику? Понятно, что нужно хотя бы пиво не пить и морду огурцом протирать, но даже я, ленивая жопа, могу вам расписать разницу в уходе за собой при бюджете в 20 в месяц, и 45. Ибо опыт есть.
Стилисты/визажисты - это просто последние штрихи, которые особой роли не играют. А вот здоровый образ жизни, правильное питание - ну кому оно надо, если есть профессионалы.Хех, посмотри на старых еще живых рокеров - вот уж где здоровый образ жизни и правильное питание в полный рост, а ничего так, некоторые, конечно, страшные, вроде Стива Тайлера или Элиса Купера, но так они и в молодости были не красавцами.
сидят два зека, телевизор смотрят, один говорит,
- смотри, пугачиха то как сохранилась, ей же сколько лет уже.
- так праильно, она там на воле сплошной центряк хавает, маргарин, там, повидло...
Не обязательно. Вон мой отец - не пьет, не курит, занимается спортом, следит за питанием - и в 57 ему дают чуть за 40. Хотя при этом 26 лет жизни в морях оставил.
так у них, наверное, по ребёнку, а то и по два. А у тебя, небось, даже пуза беременного до сих пор нет.