Все о ревности... "От любви до ненависти..."⁠⁠

Сюжеты тысяч книг, фильмов и сериалов основаны на любовных линиях. Главные герои влюбляются, ссорятся, мирятся, скандалят, выясняют отношения... и очень часто во всей красе на сцену выходит Она... Ревность.

• Откуда берется чувство ревности?

• Что делать, если ты часто сталкиваешься с этим чувством?

• И вообще, нормально ли это - ревновать?

Ответы на эти вопросы нам дала преподаватель кафедры клинической психологии и психотерапии Дарья Ведмицкая.

Ревность - сложное явление, которое состоит из множества различных чувств. Существует убеждение, согласно которому испытывают ревность только люди, неуверенные в себе, или те, кто сам изменяет. Еще Фрейд писал о том, что ревность возникает или в случае страха потерять объект своей любви, или в ситуации проекции (когда сам человек помышляет об измене или уже изменял и начинает приписывать свои побуждения другому). Однако, это только часть правды.

Мы склонны воспринимать близкого человека как часть себя, как что-то, что принадлежит нам, и ситуации, когда наш партнер выказывает явное расположение к другому, могут восприниматься как угрожающие нашей собственной целостности. Ревность - эгоцентричное чувство, которое возникает в связи с опасениями за свое будущее и благополучие.

«Если ты меня ревнуешь, то это значит, что ты мне не доверяешь»

Даже в самых надежных, доверительных отношениях ревность как сиюминутное чувство может возникать - например, когда ты увидел собственного партнера, который старается завоевать расположение другого человека и произвести впечатление. В такой ситуации есть третий человек, который в купе с поведением нашего партнера является беспокоящим.
В доверительных отношениях партнеры способны честно друг другу рассказать о возникших переживаниях, обсудить их и договориться о действиях в подобных ситуациях. Для некоторых пар такие искренние разговоры являются возможностью развития и укрепления отношений, так как ведут к укреплению взаимопонимания.
В случае отсутствия доверия эпизоды ревности будут копиться в голове, как снежный ком, что приведет к скандалу, разрешение которого потребует большого количества ресурсов. Опыт показывает, что приступы ревности, неспособность говорить о проблемах или их отрицание могут являться маркером дисфункциональных отношений.

Как понять, что я ревную?

Как правило, большинство людей хорошо идентифицируют возникающее у них чувство ревности, так как чаще всего оно возникает в ситуации взаимодействия со значимым человеком.

Если же вам трудно идентифицировать собственные переживания, обратите внимание на следующие пункты:

• Контроль ситуации: вы предпочитаете знать, где находится и с кем общается второй человек;

• Чувство спокойствия: вам спокойно только в моменты, когда близкий человек находится рядом с вами и все его внимание обращено именно на вас;

• Негативная оценка: вам не нравится, когда второй человек общается с кем-то еще, вы начинаете негативно оценивать других людей, критиковать их и рекомендуете с ними не общаться;

• Недостаток внимания: вам кажется, что близкий человек уделяет вам недостаточно внимания;

• Неуверенность и тревога: вы переживаете из-за того, что недостаточно хороши для своего партнера, и, поняв это, он может предпочесть кого-то другого.
  
  Сами по себе все эти переживания нормальны и иногда возникают у каждого из нас. Но если вы заметили, что испытываете такие переживания регулярно, что они делают вашу жизнь хуже, то, в таком случае, стоит поговорить с собственным партнером или с помогающим специалистом.

Патологический ревнивец

Единичные «приступы» бывают в любых отношениях, но если вы понимаете, что:

• большинство ваших переживаний в течение дня связаны с ревностью (мысли о неверности партнера, сомнения в правдивости его слов, отслеживание его местонахождения с помощью смартфона);

• вы не можете сконцентрироваться на выполнении других дел, постоянно отвлекаясь на переживания;

• большинство ссор с партнером возникает именно на основе ревности (вы упрекаете и обвиняете его, пытаетесь поймать на лжи, устраиваете слежку);

• ревность вызывает в вас приступы агрессии (разговоры, переходящие в ругань, вы способны ломать вещи, проявление физической жестокости в адрес партнера),
  то это может свидетельствовать в пользу патологического характера ревности и указывать на необходимость получения профессиональной помощи.
  

Наше детство и ревность

Склонность к ревности может быть последствием воспитания в дисфункциональной семье - например, если на глазах ребенка происходили измены или выяснения отношений на этом фоне. Вырастая, человек начинает испытывать сомнения в своих собственных отношениях, начинает искать подвох.

Другой травматичный опыт - это ситуация раннего отвержения. Когда мама переключила все свое внимание на младшего ребенка, отдав старшего на попечение другим родственникам, или занимая сторону отчима, в случае повторного брака. В человеке закрепляется мысль о том, что он недостоин любви, и что ситуации, когда его бросают, нормальны. Будучи взрослым, человек начинает сомневаться в искренности своего партнера, постоянно прокручивая в голове мысль о том, что у него явно есть кто-то лучше, или что он может бросить меня в любой момент, выбрав кого-то другого.

Почему с ревностью трудно справиться и как вообще ее умерить?

Способность справляться с чувством ревности зависит от личных особенностей человека. Если вы понимаете, что регулярно испытываете чувство ревности, то стоит обратить внимание на следующие аспекты:
1. Проанализировать, что именно и как часто вызывает в вас чувство ревности. Идентичные ли это ситуации, или каждый раз они отличаются, ревнуете ли вы одного человека, или каждый раз разных (партнера, родителей, друзей)? Ревнуете ли вы этого человека к кому-то конкретному, или ревнуете его без повода?
2. Постарайтесь выйти на откровенный разговор с человеком, которого ревнуете. Возможно, вы не привыкли к обсуждению таких щекотливых тем - в таком случае, к разговору необходимо подготовиться. Если вам тяжело высказываться, то можно письменно подготовить основные моменты, которые вас беспокоят. Помните о том, что вы не должны высказывать претензии - необходимо говорить о своих собственных чувствах, которые были вызваны конкретными ситуациями.