Насколько за какое время реално похудеть? Прибегнув к практически полному исключению из рациона быстрых углеводов - мучного и сахара, кроме регулярного (1-2 раза в неделю) вкушения алкоголя до 1 л (пиво/вино/сидр) и шоколада/арахиса (до 100 г), при физической активности городского жителя и параметрах 175/90, пол ж.
найдите в интернете lchf, кето и углеводную загрузку,они перекликаются с вашими пожеланиями к образу жизни и питания....Те, кто считает, что трудно отказаться от сахара и муки, не знают нюансов. Замена сладкого и кусочничанья на нормальный олдскульный режим - ем три раза в день плотно с жиром, с белком- и вуаля, все получится. Чтобы не возникало срывов на сладости, ешьте их запланированно и когда вы в хорошем настроении( что-то особенное на праздники, выходные...), не ешьте их хаотично и на нервах.
Да ешьте и пейте, что хотите, только в дневную калорийность укладывайтесь! Можете и на сахаре похудеть! Но во-первых, если будете есть исключительно, грубо говоря сахар получите только глюкозу, без необходимых нутриентов, без витаминов и минералов. Нормальное похудение - приблизительно 1кг в неделю. Не надо ничего ислючать., психологически сломаетесь. Купите кухонные весы, почти никто на глаз не умеет правильно калории считать, только профи. Да и белки имеют высокий термогенный эффект - тратятся 30-40% ккал при переваривании. Жиры и угли около 10%. И измерять вес надо раз в неделю! Особенно девушкам. Купите стевию, или заменитель мальтодекстрин со стевией, чтобы привкуса горечи не было.
ну если хочется ей убирать) потом ведь всё равно на грабли наступит ещё раз и ещё раз. Пока не поймёт, что быстрые угли можно вообще не убирать, а просто контролировать их поступление
На машине времени вернуться в то время, когда вес был как надо, запомнить что пошло не так, попытаться не повторять своих ошибок, и обратиться к диетологу.
Толстеют, в основном, когда организм получает больше энергии, чем расходует, а энергию организм получает от практически всей еды:) другой вопрос, что у толстеющего человека, как правило, в рационе количество углеводов с высоким гликемическим индексом во много раз превышает норму, еще быстрые углеводы разжигают аппетит вскоре после их употребления, поэтому их сокращают.
А в пицце на супертонком тесте много ли углеводов? Учитывая, что, кроме теста, там всё белковое (колбаса, мясо, сыр, соус)
Меню бомжа: в день 1-2 литра пива. И больше никаких калорий! Вы где-нибудь видели толстого бомжа?
Я считаю, что такая диета весьма эффективна.
Да на сколько сил хватит) Всё, что вы перечислили никак не помешает вам худеть, если вы будете придерживаться нормы калорийности и иметь хоть какую-то минимальную дневную активность.
Лига диетологов
280 постов5.7K подписчиков
Правила сообщества
-Свою точку зрения необходимо аргументировать, подкреплять научными исследованиями и заключениями врачей.
-В постах с вопросами указываем свой рост, вес, проблемы со здоровьем, активность, примерную калорийность и бжу питания.
-При написании познавательных постов, разбавлять их своими рассуждениями и выводами.
-Бан за неуважение к труду создателей постов, распространение антинаучной ерунды, за рекламу, ссылки на источники сомнительно содержания, продаж программ тренировок.