Лет 20 назад приобрёл серьёзные проблемы со спиной(поясничная грыжа). За это время попробовал разные виды упражнений для лечения позвоночника, из которых рекомендую именно этот комплекс. После двух-трёх недель выполнения наступает существенное улучшение. Единственный момент-это не выполнять гимнастику во время обострения. Всем здоровья)
А можно увидеть как все это делает не сексуальная пися с 20 стажем в спорте, а например толстый мужик с геморроем и кучей грыж и протрузий, как он себя довел до такого состояния вопрос открытый, у меня половина таких пациентов
Прекрасная девушка, спасибо тебе. Схоронил. Две грыжи мучают уже 2 года. Не обещаю что вот завтра начну делать что-то с собой, но теперь у меня хотя бы есть видео. Дед по моложе - 27 годиков.
4 года назад сделал операцию, вырезали поясничную. Что могу сказать - если есть возможность предотвратить операцию и сейчас обойтись разминочкой, упражнениями - делайте обязательно.
Доведёте до операции, будет только хуже)
Если вы испытываете боли - то это уже не начальная стадия) Начальная, когда она вам ничего не пережимает и никуда не давит.
Меня скрутило в 24, не мог ходить, сидеть, спать. Сделали операцию, прошло 4 года. Грыжа вернулась, но хотя бы без болей.
Крайне рекомендую не забивать на спину и записаться к специалисту на лфк, плавание и спортзал, чтобы закачать спину максимально
Легкая или нет - решит рентген. Прежде чем что-то делать, делайте снимок, желательно в трех проекциях для полноты картины. А то там и не грыжа может быть, я так в 20 лет листез нашла, тоже боли были, МРТ только парочку протрузий показало, а листез херушки.
А по факту, грыжи вещь не страшная, да и упражнениями ее можно заставить "усохнуть", если там не последние стадии, когда только хирургия.
Аллилуйя!
Помогло! Помогло!
Даж я - кулёма, справилась)))
Чуть зеркала на шкапе не размолотила палкой во время этого упражнения.
Такой интересный жар в плечах и шее, но не болит и чую себя живой и обновлённой, ура, товарищи!
Здоровый мужик без спорта. Лет 5 назад начал делать зарядку конкретно по этому видео, первые 4 упражнения + планка: минута планка, по 15сек поднимаю по очереди нога-нога-рука-рука, оптом рука+нога наискосок и еще раз нога+рука, потом 30 сек планка. Избавился от всех болей в спине. Самое лучшее упражнение для разминки(на мой взгляд) - первое. А вот планка - это отдельный разговор, наверное если бы из всех упражнений в мире надо было выбрать всего одно лучшее, то это была бы планка. Идеально для ЛЛ: стоишь себе на полу, ничего не делаешь, но в то же время развиваешься физически :)
Сцук, ненавижу планку. Во время обычных упражнений есть какие-то моменты расслабления или хотя бы сброса напряжения, в планке каждая следующая секунда даётся тяжелее, чем предыдущая.
при смене движения не нужно расслаблять мышцы в крайних точках, не нужно отдыхать там, рабочие мышцы должны быть всегда напряжены. например, при том же приседании вниз не нужно падать, а опускаться контролируемо и внизу не расслабляться а сразу работать вверх.
нужно зафиксировать тело и не болтать им из стороны в сторону или еще как то. никаких рывков и мышцы всегда в напряжении без расслаблений. работать должны ягодичные и четырехглавая. понятно что остальные напряжена для стабилизации но основная работа на эти независимо от направления. так и с остальными упражениями.
У меня от компа началось. Тебе сейчас не сижу. Но старое сказалось. Плюс травмы молодости от спорта.
Йога йоге рознь) Есть же разные направления и упражнения.
Думаю, имеется в виду то, что может навредить конкретно в вашем случае. Просто подбираете упражнения и все.
У меня тож после короны «совпадение» нога в тазобедренном вообще отваливалась, хромала как псина, ничего уколы тьфу тфьфу помогли
Странно, что для человека, у которого есть пациенты (врач, ага?) это открытый вопрос. Сидячая работа - это раз. Постоянная езда на работу, с работы и вообще везде - это два. Как последствия этого - простатит у мужчин и что там у женщин аналогичное - это три. Нездоровая пища с мясом, молочными продуктами и обилием химикатов в еде, не очень нужных лекарств, принимаемых когда надо и когда не надо - это четыре. На фоне всего этого лишний вес - это пять. Чрезмерная потливость вследствие излишнего веса и желания организма вымывать яды, и, как последствие, постоянно застуженная спина - это шесть. Психологические комплексы от того, что "не всё в жизни классно и офигенно", что заедается большим количеством еды - это семь.
А самое хреновое - что это комплекс проблем с нехваткой того, что надо, и избытком того, чего не надо.
