30

Трёхмерный биомеханический анализ тяги сумо и классического стиля

Трёхмерный биомеханический анализ тяги сумо и классического стиля Спорт, Тренер, Спортивные советы, Исследования, Становая тяга, ЗОЖ, Тренажерный зал, Анализ, Длиннопост

Частенько у людей возникают споры по поводу выбора стиля становой тяги. Одни говорят, что «сумо» для девочек, другие говорят, что при «сумо» наоборот вовлекается в работу больше мышц, поэтому его и делают настоящие мужики. При этом полно рекордов мира поставлены как в сумо, так и в классике. Так в чём разница?


Две 60-Гц видеокамеры фиксировали 12 сумо и 12 классических атлетов во время национального чемпионата по пауэрлифтингу [1]. Более подробно можете сами прочитать по ссылке ниже, там и сравнение углов во всех суставов, и многое другое, а я перечислю основные моменты.


Положение бедра на 11-16° было более горизонтальным для сумо, а колени и бёдра расширялись примерно на 12° больше при классике. Сумо имела на 5-10° более вертикальное положение туловища и бёдер, более широкую стойку ног (70 +/- 11 см против 32 +/- 8 см), более вывернутые наружу ноги (42 +/- 8° против 14 +/- 6°), и более близкое расстояние между руками (47 +/- 4 см против 55 +/- 10 см).

Трёхмерный биомеханический анализ тяги сумо и классического стиля Спорт, Тренер, Спортивные советы, Исследования, Становая тяга, ЗОЖ, Тренажерный зал, Анализ, Длиннопост

Интересно, что более массивные атлеты чаще выбирали именно классический стиль, в то время как более лёгкие атлеты были одинаково распределены между двумя стилями. Скорее всего, это можно объяснить тем, что сумо требует большей гибкости и подвижности суставов, поэтому «крепышам» нравится классика.


Короче говоря, вертикальное расстояние, механическая работа и прогнозируемые затраты энергии были примерно на 25-40% больше в классике. То есть при классике естественно был больший диапазон движения, при меньшей подвижности суставов, нежели при сумо. Значительно различались моменты в голеностопных и коленных суставах, в то время как моменты бедра и рук не показали существенных различий. Учёные предположили, что при классике активно работают подколенные сухожилия, большая ягодичная, икроножная, а при сумо большая ягодичная, подколенные сухожилия, квадрицепсы.


При другом электромиографическом анализе было подтверждено, что при сумо квадрицепс работает активнее [2]. Кстати говоря, вы заметили, что речь не идёт об активной работе мышц спины? А вы всё ещё делаете становую в «день спины» [3]?


Выводы:

- таким образом, сумо более эффективна в целом, так как рекрутирует больше мышц, но при этом механической работы больше именно в классике;

- эффективность одного стиля над другим неясна. Выбирая свой стиль, атлет должен ориентироваться на собственный комфорт, личные предпочтения, используя свои более сильные стороны. К примеру, при более сильном квадрицепсе относительно подколенных сухожилий, следовало бы выбрать сумо. Если вы сильный, мощный, относительно «квадратный», классика вам больше подойдёт.


Всем силы!


Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_29679

Дубликаты не найдены

Физкультура и Спорт

2.9K поста11.5K подписчиков

Добавить пост

Правила сообщества

Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*

Подробнее
0
Очень полезная статья! Спасибо!
Похожие посты
2064

Велотренажёр: бесплатное развлечение

8665

Ненависть 99 уровня

2785

Свежее фото Тома Холланда со своим тренером, Даффи Гейвер

Свежее фото Тома Холланда со своим тренером, Даффи Гейвер Спорт, Спортзал, Тренировка, Тренер, Актеры и актрисы, Том Холланд, Человек-Паук, Знаменитости, Фотография
32

Куда поехать кататься в сезон? Часть 2. Бреветы от Caravan Marathon, Baltic Star и других

гуглдок со сводным календарем велоивентов в Мос. и Лен. областях
Куда поехать кататься в сезон? Часть 2. Бреветы от Caravan Marathon, Baltic Star и других Велоспорт, Велосипед, Шоссе, Спорт, ЗОЖ, Длиннопост, Марафон, Бревет
Куда поехать кататься в сезон? Часть 2. Бреветы от Caravan Marathon, Baltic Star и других Велоспорт, Велосипед, Шоссе, Спорт, ЗОЖ, Длиннопост, Марафон, Бревет
Куда поехать кататься в сезон? Часть 2. Бреветы от Caravan Marathon, Baltic Star и других Велоспорт, Велосипед, Шоссе, Спорт, ЗОЖ, Длиннопост, Марафон, Бревет

Куда поехать кататься в сезон? Часть 2. Бреветы от Caravan Marathon, Baltic Star и других Велоспорт, Велосипед, Шоссе, Спорт, ЗОЖ, Длиннопост, Марафон, Бревет
Куда поехать кататься в сезон? Часть 2. Бреветы от Caravan Marathon, Baltic Star и других Велоспорт, Велосипед, Шоссе, Спорт, ЗОЖ, Длиннопост, Марафон, Бревет
Показать полностью 4
10325

Тренер сборной Канады помог лыжнику из России

37

Куда поехать кататься в сезон? Часть 1. Заезды Gran Fondo

Куда поехать кататься в сезон? Часть 1. Заезды Gran Fondo Велоспорт, Велосипед, Шоссе, Спорт, ЗОЖ, Длиннопост

Куда поехать кататься в сезон? Часть 1. Заезды Gran Fondo Велоспорт, Велосипед, Шоссе, Спорт, ЗОЖ, Длиннопост
Куда поехать кататься в сезон? Часть 1. Заезды Gran Fondo Велоспорт, Велосипед, Шоссе, Спорт, ЗОЖ, Длиннопост
Куда поехать кататься в сезон? Часть 1. Заезды Gran Fondo Велоспорт, Велосипед, Шоссе, Спорт, ЗОЖ, Длиннопост
Куда поехать кататься в сезон? Часть 1. Заезды Gran Fondo Велоспорт, Велосипед, Шоссе, Спорт, ЗОЖ, Длиннопост
Куда поехать кататься в сезон? Часть 1. Заезды Gran Fondo Велоспорт, Велосипед, Шоссе, Спорт, ЗОЖ, Длиннопост
Показать полностью 5
391

Ну что, поупражняемся?

Ну что, поупражняемся? Игры, Геймеры, Мемы, Спорт, Питание, Исследования, ЗОЖ, Длиннопост

Взято отсюда: https://t.me/games_n_gamers/33
Показать полностью 1
520

Строить обычную штангу скучно?!

Строить обычную штангу скучно?! Становая тяга, Пауэрлифтинг, Троеборье, Штанга, Тренажерный зал, Видео, Длиннопост
Строить обычную штангу скучно?! Становая тяга, Пауэрлифтинг, Троеборье, Штанга, Тренажерный зал, Видео, Длиннопост
Строить обычную штангу скучно?! Становая тяга, Пауэрлифтинг, Троеборье, Штанга, Тренажерный зал, Видео, Длиннопост
Строить обычную штангу скучно?! Становая тяга, Пауэрлифтинг, Троеборье, Штанга, Тренажерный зал, Видео, Длиннопост
Показать полностью 3 1
326

Ответ на пост «Используй эти 4 рабочих упражнения с весом тела (+ программа тренировок)» 

Ответ на пост «Используй эти 4 рабочих упражнения с весом тела (+ программа тренировок)» Воркаут, Тренировка, Спорт, ЗОЖ, Программа тренировок, Полезное, Кроссфит, Совет, Спортивные советы, Физкультура, Ответ на пост, Длиннопост
Ответ на пост «Используй эти 4 рабочих упражнения с весом тела (+ программа тренировок)» Воркаут, Тренировка, Спорт, ЗОЖ, Программа тренировок, Полезное, Кроссфит, Совет, Спортивные советы, Физкультура, Ответ на пост, Длиннопост
Ответ на пост «Используй эти 4 рабочих упражнения с весом тела (+ программа тренировок)» Воркаут, Тренировка, Спорт, ЗОЖ, Программа тренировок, Полезное, Кроссфит, Совет, Спортивные советы, Физкультура, Ответ на пост, Длиннопост
Ответ на пост «Используй эти 4 рабочих упражнения с весом тела (+ программа тренировок)» Воркаут, Тренировка, Спорт, ЗОЖ, Программа тренировок, Полезное, Кроссфит, Совет, Спортивные советы, Физкультура, Ответ на пост, Длиннопост
Ответ на пост «Используй эти 4 рабочих упражнения с весом тела (+ программа тренировок)» Воркаут, Тренировка, Спорт, ЗОЖ, Программа тренировок, Полезное, Кроссфит, Совет, Спортивные советы, Физкультура, Ответ на пост, Длиннопост
Ответ на пост «Используй эти 4 рабочих упражнения с весом тела (+ программа тренировок)» Воркаут, Тренировка, Спорт, ЗОЖ, Программа тренировок, Полезное, Кроссфит, Совет, Спортивные советы, Физкультура, Ответ на пост, Длиннопост
Показать полностью 5
334

То, что вы видите сейчас, это прошлое, поэтому ваш мозг предсказывает настоящее

То, что вы видите сейчас, это прошлое, поэтому ваш мозг предсказывает настоящее Мозг, Исследования, Наука, Восприятие, Нейробиология, Время, Спорт, Реакция, Видео, Длиннопост
“То, что вы видите сейчас, это прошлое, поэтому ваш мозг предсказывает настоящее”, – пишет Хинце Хогендурн, старший научный сотрудник Мельбурнской Школы Психологических Наук, Австралия(Melbourne School of Psychological Sciences).
Требуется время, чтобы информация из наших глаз достигла нашего мозга, где она обрабатывается, анализируется и в конечном итоге интегрируется в сознание. Из-за этой задержки, информация, доступная нашему сознательному опыту, всегда устаревшая. Так почему же мы не замечаем этих задержек и как мозг позволяет нам чувствовать, что мы ощущаем мир в реальном времени?

То, что вы видите сейчас, это прошлое, поэтому ваш мозг предсказывает настоящее Мозг, Исследования, Наука, Восприятие, Нейробиология, Время, Спорт, Реакция, Видео, Длиннопост
Показать полностью 1 1
399

Где-то в цеху

Где-то в цеху Цех, Сварщик, Тренажерный зал, ЗОЖ, Длиннопост
Где-то в цеху Цех, Сварщик, Тренажерный зал, ЗОЖ, Длиннопост
Где-то в цеху Цех, Сварщик, Тренажерный зал, ЗОЖ, Длиннопост
Где-то в цеху Цех, Сварщик, Тренажерный зал, ЗОЖ, Длиннопост
Где-то в цеху Цех, Сварщик, Тренажерный зал, ЗОЖ, Длиннопост
Где-то в цеху Цех, Сварщик, Тренажерный зал, ЗОЖ, Длиннопост
Где-то в цеху Цех, Сварщик, Тренажерный зал, ЗОЖ, Длиннопост
Где-то в цеху Цех, Сварщик, Тренажерный зал, ЗОЖ, Длиннопост
Где-то в цеху Цех, Сварщик, Тренажерный зал, ЗОЖ, Длиннопост
Где-то в цеху Цех, Сварщик, Тренажерный зал, ЗОЖ, Длиннопост
Показать полностью 9
317

Отрабатывает за себя и того парня из защиты

Отрабатывает за себя и того парня из защиты Спорт, Футбол, Тренер, Гифка
456

Ковид лайфхак

Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: