ТОП-15 фитнес-курсов, включая бесплатное онлайн-обучение фитнесу
Если вы давно хотели заняться спортом, но у вас нет времени регулярно посещать тренажерный зал, то вам помогут фитнес курсы онлайн. Я подобрала разные программы: где-то даже предусмотрены личный тренер, теория по физиологии тела и питанию. А если вы хотите превратить спорт в профессию — то и такие курсы можно найти онлайн.
Вместе с экспертами агрегатора онлайн-курсов Kursfinder я проанализировала несколько десятков предложений по фитнесу, чтобы составить ТОП платных и бесплатных курсов. С полным списком актуальных программ по фитнесу вы можете ознакомиться в нашем каталоге.
ТОП-10 лучших курсов по фитнесу в 2024 году
Фитнес от SEKTA (Школа идеального тела) — самый большой выбор программ для новичков и профессионалов.
Фитнес от GymBalance — лучший курс по сбалансированному питанию.
Фитнес Care от SEKTA (Школа идеального тела) — лучшие индивидуальные занятия для новичков.
Фитнес и здоровье от Курсы ЕШКО — лучший курс для самостоятельного изучения.
Фитнес-инструктор от Skillbox.ru — самый расширенный курс по обучению профессии фитнес-тренера с нуля.
Фитнес для беременных от SEKTA (Школа идеального тела) — лучшие тренировки для беременных.
Джампинг-фитнес от АНО «НИИДПО» — лучшая программа по основам и джампинг-фитнеса.
Личный фитнес-тренер от Skillbox.ru — лучшая программа повышения квалификации для практикующих фитнес-инструкторов.
Ментальный фитнес от НАДПО — лучшее экспресс-обучение ментальному фитнесу .
Фитнес-тренер от HEDU (irs.academy) — лучшая профессиональная переподготовка для опытных.
Представленные курсы отлично подойдут тем, кто увлекается спортом и здоровым образом жизни и хочет начать заниматься по авторским программам и достигать поставленных целей. Каждый курс включает в себя актуальную и подробную информацию об «анатомической стороне» спортивных упражнений и технике их выполнения, а также рекомендации по предотвращению возможных травм.
Онлайн-курсы по фитнесу
1. Фитнес | SEKTA (Школа идеального тела)
На сайте представлены онлайн-курсы на любой вкус – «щадящие» тренировки, спорт для беременных и мам, занятия с личным куратором, занятия по развитию разных групп мышц и многое другое. Абсолютно все преподаватели — квалифицированные специалисты, за плечами которых многолетний опыт работы в сфере.
Стоимость: от 3 000 руб./неделя
Длительность: от 1 недели
Формат обучения: онлайн-вебинары и тренировки по видео-связи
Сертификат: нет
Преимущества:
широкий перечень доступных курсов;
разработка индивидуальных программ тренировок;
квалифицированные кураторы;
первая неделя – бесплатно.
Недостатки:
нет подготовки фитнес-тренеров.
Программа обучения по запросу.
2. Фитнес | GymBalance
Пользователи сайта могут самостоятельно выбирать подходящего им эксперта и заниматься тогда, когда им удобно. Среди тренеров есть специалисты по пилатесу, растяжке, силовым тренировкам и прочим направлениям на любой вкус.
Стоимость: от 1 490 руб. за занятие
Длительность: от 1 занятия
Формат обучения: онлайн-вебинары с персональным тренером
Сертификат: нет
Преимущества:
хороший состав инструкторов;
множество направлений тренировок;
подбор тренера и графика тренировок.
Недостатки:
высокая стоимость индивидуальных занятий.
Программа обучения зависит от тренера и целей клиента.
3. Фитнес Care | SEKTA (Школа идеального тела)
Онлайн-курс по фитнесу, который включает в себя авторскую программу тренировок и работу с питанием. Обучение отлично подойдет новичкам и любителям спорта, которые планируют перейти на менее интенсивные тренировки с сохранением прежних результатов.
Стоимость: 2 200 руб./неделя
Длительность: 10 недель
Формат обучения: онлайн-тренировки, видеоподкасты, теоретические лекции
Сертификат: нет
Преимущества:
поддержка куратора;
составление персонального плана занятий;
изучение психологической стороны вопроса тренировок;
подходит новичкам и любителям;
наличие скидок при единовременной оплате всего курса.
Недостатки:
нет подготовки фитнес-тренеров.
Программа обучения:
Основы строения человеческого организма и мышечной системы
Кардио-упражнения и их важность в тренировках
Силовые тренировки
Базовые принципы правильного питания
4. Фитнес и здоровье | Курсы ЕШКО
Дистанционный курс фитнеса для начинающих спортсменов, охватывающий большой перечень спортивных техник и упражнений на разные группы мышц. Универсальная авторская программа подходит для всех любителей спорта, вне зависимости от возраста и физической подготовки. Авторами являются профессионалы с многолетним опытом работы со знаниями в медицинской и спортивной сфере.
Стоимость: от 1 450 руб./мес.
Длительность: 16 месяцев
Формат обучения: дистанционное изучение теоретических материалов, выполнение практических заданий и решение тестов
Сертификат: есть
Преимущества:
авторские методики;
подходит для лиц любого возраста и физической подготовки;
возможность выбора подходящего времени для занятий;
не более 30 минут в день на выполнение упражнений;
обратная связь с личным преподавателем.
Недостатки:
самостоятельный формат обучения без онлайн-лекций и вебинаров.
Программа обучения:
Основы правильных занятий спортом – как получать удовольствие от тренировок
Базовые правила здорового питания
Психологическая сторона спортивных тренировок
Современные виды спорта
Важность релаксации и регулярного отдыха от тренировок
Культура естественной красоты
Обучение нацелено на подготовку тренеров, которые приобретут углубленные знания в анатомических особенностях человеческого тела. Вы узнаете, как избежать распространенных ошибок и травм при занятиях спортом, как составлять индивидуальные программы упражнений в соответствии с запросами клиентов. Спикерами онлайн-курса являются профессиональные тренеры лучших спортивных клубов страны.
Стоимость: 13 848 руб./мес.
Длительность: 8 месяцев
Формат обучения: тематические видео, практические задания, работа с куратором, экзаменационное тестирование
Сертификат: есть
Преимущества:
подойдет для новичков и опытных;
бессрочный доступ к материалам;
сильный состав спикеров;
программа по основам правильного питания в подарок;
возможность получения налогового вычета в размере 13%.
Недостатки:
долгая обратная связь при высокой загруженности кураторов.
Программа обучения:
Основы анатомии и физиологии
Техники выполнения упражнений на разные группы мышц
Правила грамотного набора мышечной массы и избавления от лишнего веса
Принципы эффективной коммуникации с клиентами
Особенности проведения онлайн-тренировок и пр.
6. Фитнес для беременных | SEKTA (Школа идеального тела)
Специальная фитнес-программа для беременных, нацеленная на поддержку формы и укрепление здоровья. Курс индивидуальных тренировок составлен вместе с практикующим акушером-гинекологом и отлично подходит женщинам, находящимся на 13-ой неделе беременности. Преподаватели знают все особенности работы и могут гарантировать эффективные результаты без вреда для здоровья женщины и ребенка.
Стоимость: 2 200 руб./неделя
Длительность: 5 недель
Формат обучения: видео-уроки
Сертификат: нет
Преимущества:
возможность проведения тренировок в любое удобное время;
составление персональных рекомендаций по занятиям и упражнениям на основе анкеты о состоянии здоровья;
разносторонние тренировки – пилатес, йога, танцевальная аэробика и др.;
разработка сбалансированного рациона питания входит в стоимость;
скидки при разовой оплате всей стоимости курса.
Недостатки:
есть перечень противопоказаний для участников курса.
Программа обучения:
Теоретическая база тренировок для беременных
Тренировки
Правильное питание и составление рациона
7. Джампинг-фитнес | АНО «НИИДПО»
Узкоспециализированная онлайн-программа, нацеленная на освоение будущим тренером теоретических и практических основ джампинг-фитнеса для организации групповых занятий среди взрослых и детей. Основная цель курса — предоставить слушателям теоретическую информацию и практические инструменты для успешной работы инструктором.
Стоимость: 17 800 руб. за весь курс
Длительность: 3 месяца
Формат обучения: самостоятельное изучение теоретических материалов и просмотр онлайн-вебинаров
Сертификат: есть
Преимущества:
объемная база теоретических материалов и практических заданий;
бессрочный доступ к курсу, в том числе и после его изучения;
компетентный преподавательский состав из квалифицированных экспертов;
обратная связь с личными кураторами;
диплом о повышении квалификации по окончании обучения.
Недостатки:
долгое ожидание ответа от преподавателей в период высокой загруженности.
Программа обучения:
Современные методики физической культуры
Основы эффективной организации групповых занятий
Оказание первой помощи спортсменам и т.д.
Программа повышения квалификации, в ходе которой слушатели смогут освоить профессию персонального фитнес-тренера. Авторская методика включает в себя только актуальные знания, которые пригодятся в будущей профессиональной деятельности. В ходе изучения теоретических материалов и решения практических заданий обучающиеся научатся работать с личным брендом, улучшать сервис обслуживания, расширять клиентскую аудиторию и многое другое.
Стоимость: 15 204 руб. за весь курс
Длительность: 1 месяц
Формат обучения: просмотр тематических видео, решение практических заданий, связь с кураторами
Сертификат: нет
Преимущества:
спикеры курса — эксперты из фитнес-индустрии;
удобный формат обучения, который можно совмещать с другими активностями;
обратная связь с кураторами;
возможность получения налогового вычета.
Недостатки:
не подходит новичкам.
Программа обучения:
Принципы успешного построения карьеры в спортивной индустрии
Основы правильного взаимодействия с клиентами
Создание и монетизация личного бренда
Организация офлайн- и онлайн-тренировок и пр.
9. Ментальный фитнес | НАДПО
Уникальная авторская программа, целью которой является обучить слушателей теории и актуальным методикам физической культуры, основам ментального фитнеса и т. д. По завершении обучения участники получают диплом о профессиональной переподготовке с внесением документа в государственный реестр.
Стоимость: 19 900 руб.
Длительность: 3 месяца
Формат обучения: заочный с использованием дистанционных технологий
Сертификат: есть
Преимущества:
удобная платформа для обучения;
отзывчивая техническая поддержка;
профессиональный личный преподаватель;
бессрочный доступ к материалам курса;
внесение документа (диплома об окончании) в государственный реестр.
Недостатки:
для поступления нужен диплом о высшем или среднем профессиональном образовании.
Программа обучения:
Теория и методика современной физической культуры
Йога и ее основные направления
Методики организации индивидуальных и групповых занятий спортом
Оказание первой помощи
10 Фитнес-тренер | HEDU (irs.academy)
Онлайн-курс, посвященный принципам построения эффективного тренинга для новичков и опытных спортсменов. Программа включает в себя универсальную теоретическую базу и целый перечень практических заданий для разностороннего обучения профессии «фитнес-тренера». После успешного изучения курса его участники смогут проводить персональные и групповые тренировки.
Стоимость: 46 500 руб. за весь курс
Длительность: 16 часов
Формат обучения: дистанционные вебинары
Сертификат: есть
Преимущества:
универсальность теоретической базы: подходит для разных слушателей, независимо от физической подготовки и опыта занятий;
разработка и защита реального кейса в конце обучения;
сопровождение персональным экспертом;
бессрочный доступ к материалам;
возможность получения бумажного сертификата с доставкой.
Недостатки:
высокая цена по сравнению с похожими предложениями.
Программа обучения:
Основы человеческой анатомии
Биохимия спорта
Принципы правильного питания
Силовой и кардио- тренинг
Организация тренировочного процесса
Психологическая сторона спорта
Стретчинг
Бесплатные курсы по фитнесу
В качестве дополнения я проанализировала несколько авторских программ, которые предлагают обучение основам фитнеса бесплатно, и выбрала несколько, на мой взгляд, лучших вариантов.
1. Онлайн-курс для тренеров от Данилы Кабурова
Авторская программа онлайн-обучения инструкторов по спорту. 13 уроков, посвященных анатомии, строению основных систем человеческого организма, основам продуктивных тренировок и прочим темам.
Основные характеристики:
самостоятельное обучение путем просмотра видео-материалов;
для начинающих и практикующих тренеров.
2. Как стать успешным фитнес-тренером от тренера Павлова
Краткий экскурс от профессионального тренера, посвященный основам профессии «консультанта (инструктора) по спорту». В ходе нескольких коротких видео автор рассказывает об основных вопросах, связанных с его профессиональной деятельностью в индустрии спорта.
Основные характеристики:
несколько коротких видео-уроков;
подходит для тренеров, которые только начинают свою профессиональную карьеру.
3. Плейлист для начинающего фитнес-тренера от FitnessCollege
Перечень бесплатных видео-уроков по освоению профессии «фитнес-тренер» с нуля. Отлично подойдет для специалистов, которые только начинают набираться опыта в индустрии тренировок и спорта.
Основные характеристики:
обучение в формате «видео»;
теоретическая база для тренеров-новичков.
4. Видеоуроки от Fit Standard
Более ста видео-уроков и записей трансляций, объединенных тематикой спорта и работы фитнес-тренера. Практикующие инструкторы рассказывают об особенностях своей профессии и разных направлениях современного спорта.
Основные характеристики:
видео-лекции и прямые трансляции от действующих экспертов в сфере спорта;
для начинающих спортсменов.
5. Видеокурс для фитнес-тренеров от Ильи Тимко
Авторский курс, включающий в себя 13 видео-уроков по основам работы современного инструктора по спорту. Для лучшего восприятия материала в каждом уроке присутствуют интерактивные вставки с важной информацией.
Основные характеристики:
видео-уроки с интерактивным вставками;
программа для тех, кто хочет стать квалифицированным фитнес-консультантом.
Заключение
Таким образом, фитнес курсы становятся все более популярны. Авторские программы помогают новичкам разобраться в строении человеческого организма и особенностях эффективной организации тренировочного процесса, а практикующим тренерам — актуализировать свои профессиональные знания и познать новые спортивные практики.