Суставы имеют ограниченный ресурс?
В интернете можно встретить мнение, что наши суставы имеют ограниченный ресурс (как и любые другие органы и ткани). Условно говоря, природой заложено, что согнуть руки/ноги в локтях/коленях вы сможете только ограниченное количество раз. Отсюда и критика силовых тренировок. Дескать, и так всё ограничено, а вы ещё своими тренировками снижаете этот ресурс. Ёптвоюмать, конечно, но так и быть, разберёмся.
Во-первых, всегда интересовал вопрос: кто и когда посчитал это «количество сгибаний/разгибаний/сокращений»? Почему ни в одном учебнике нет такого, дескать, вот устройство человека. Руки, ноги, голова и жопа: руки и ноги вы сможете согнуть 10 000 раз, голову всё равно не все используют, поэтому ресурсы бесконечны, а жопа может выпустить только 100 кг удобрений.
Бегать вредно, ходить вредно, приседать вредно, только суставы портишь. Даже когда автомобиль длительное время стоит в гараже без движения, он гниёт, ржавеет и портится! Те же хрящи можно сравнить с губкой. Чтобы губка сохранилась дольше, ей нужна вода. Она должна как впитывать, так и выпускать воду. Губка без воды быстро засохнет и испортится. Так и наши хрящи/суставы – синовиальная жидкость вырабатывается тогда, когда есть нагрузка на сустав. Не используем сустав – он высыхает [1, 2].
Почему никто не думает, что ресурсы челюсти ограничены? Жрут как не в себя, не думая, что челюсть однажды откажет, и вы не сможете наслаждаться вашими любимыми пельмешками. При этом все хотят «взять от жизни максимум», а на суставах хотят сэкономить…
Короче говоря, даже если суставы имеют ограниченный ресурс, то вряд ли вы сможете полностью его исчерпать. А вот ваш образ жизни, включая физическую активность, могут повлиять на срок службы и качество жизни ваших суставов.
Выводы:
- кораблю безопасней в порту, но не для этого он строился!
Всем здоровья!