СОН И СТРЕСС: ПОЧЕМУ КАЧЕСТВО СНА ВАЖНЕЕ КОЛИЧЕСТВА?⁠⁠

Многие думают: «Чем больше сплю — тем лучше себя чувствую». Но на самом деле не всё так просто.

Когда сон прерывистый, поверхностный или тревожный даже 9 часов отдыха не помогут восстановиться.

А глубокий, полноценный сон всего за 6-7 часов способен перезагрузить тело и ум куда эффективнее👍

➡️ Почему это важно?

Стресс мешает нам засыпать, нарушает фазы сна, и организм не успевает «починить» себя за ночь. В ответ — ещё больше усталости, тревоги и раздражения.

Получается замкнутый круг: стресс 🖤 плохой сон 🖤 ещё больший стресс.

➡️ Что поможет разорвать его?

🌟Ложиться и вставать в одно и то же время;

🌟 Выключать гаджеты за час до сна;

🌟 Создавать вокруг себя тишину и темноту;

🌟 Отказываться от кофеина и тяжёлой пищи на ночь;

🌟 Включать вечерние расслабляющие ритуалы: тёплый душ, чтение, дыхательные практики.