Смена настроения при депрессии⁠⁠

Начну с издалека. Легко ли человеку, не имеющему никаких проблем с психикой, переживать февральские "подарочки"? Даже абсолютно здоровые люди в эти дни испытывают негативные эмоции, переживают, волнуются и прочее. Что же тогда говорить о людях, у которых психика в силу генетики или травмирующего опыта временно или постоянно работает не так, как должна работать в норме?

Если сегодня обычному человеку сложно сохранять внутреннее спокойствие и душевное равновесие, то депрессивному - сто крат сложнее. Ему и в спокойной среде для стабилизации настроения и эмоционального фона нужны дополнительные меры и шаги, а сегодня их нужно ещё больше.

Но больше - это не только медикаментозная терапия. Это комплекс различных мер. Один из главных инструментов - психоаналитика. Не хотите психоаналитика? Воспользуйтесь его древнейшей альтернативой - священником. Знаете, хороший священник станет говорить вам о любви, а не нести лабуду о кресте, самопожертвовании и кознях демонов. А разговоры о любви, о нужности очень полезны при депрессии. Вообще любые проявления любви и заботы при депрессии - это как вкусный крепкий кофе в 6 утра.

Вот про любовь.... Если вы с кем-то живёте, с ребенком, мужем или родителями, то позвольте им к вам прикоснуться. Если вам неприятны чужие прикосновения, то начните с малого: с легких прикосновений. Потом перейдите на поглаживания. Потом обьятия. Телесная терапия - терапия "обнимашками" она реально работает. Даже если вам сейчас хочется тишины 24/7, не отказывайтесь от телесного контакта полностью.

Потом есть ароматерапия. Некоторые запахи успокаивают, другие помогают вспомнить приятные воспоминания. Попробуйте вместе с психоаналитиком подобрать для себя ароматы. Да, современная психиатрия и психология признаёт ароматерапию.

В критический момент рекомендую принимать ванны. Если же скрутит так, что не сможете пошевелиться, звоните в службу поддержки. Оператор не имеет права передавать инфу и будет висеть на телефоне хоть полчаса - до тех пор, пока вы оба не сочтете, что острый кризис миновал.

Это центр в Санкт-Петербурге, у них есть группа в вк и канал в телеграмме. Вроде как и в зуме в дистанционном формате. Думаю и в других городах тоже есть что-то подобное. И ещё, выздоравливайте, чо.

https://t.me/peerpartners

https://vk.com/psypeergroup

Тогда - книги читайте. Лихи, например. "Победи депрессию, пока она не победила тебя". Очень рекомендую.

Вместе с таблетками надо ходить к психологу. Потому что с таблетками уходят симптомы, а проблемы-то остаются.

При лечении антидепрессантами такое бывает. Когда начинаешь их принимать, то реально чувствуешь улучшение. Но через какое-то время организм выходит на своеобразное "плато" , и появляется состояние "вроде бы не плохо, но и не сказать, что хорошо".

Месяц - очень короткий срок. Скорее всего понадобится несколько курсов. По опыту, поддержка близких также важна, как и воздействие хим.препаратов. Параллельно нужно постоянно анализировать, от чего именно происходят "качели", стараться позволять себе больше того, от чего происходит улучшение состояния: разнообразные повседневные мелочи, новые (пусть часто сменяемые) занятия, простые зависания на приятных глазу и мозгу картинках. Если есть люди, общение с которыми утомляет, исключите их из круга общения (хотя бы на время). Аналогично со всеми информационными источниками, которые ввергают вас в угнетенное состояние. На первых порах попробуйте радоваться солнцу, щебету птиц, галдящей малышне во дворе - тому, что доступно, но мы не замечаем в суете. Позвольте себе отдых от каких-то бытовых вещей. Не обязательно убиваться, приводя квартиру в идеальный порядок, никто еще не умер от пыли на полке. Если позволяют средства, поручите технике домашний быт. Очень экономят силы и робот-пылесос, и посудомойка. О проблемах со сном скажите врачу, они обычно антидепрессанты в комплексе с успокоительными назначают, странно, что вам отдельно назначили.

Как вариант, вновь идти ко врачу, менять таблетки, дозу.

Откаты у всех бывают, особенно сейчас. Но, важно не проваливаться.
Но, я все таки считаю, что помимо таблеток нужен и психолог, психотерапевт, с кем вы будете обсуждать свою жизнь, свои ситуации, детство, семью и брак и тд. Явно тут есть и психологические моменты, которые только таблетками не убрать. Они вроде вас и подзаряжают, но хватает не надолго.
Я в такие периоды несколько раз выплывала и без таблеток. Не депрессия, конечно, а субдепрессия. Но тоже тяжёлый этап. И каждый раз я с психологом разбирал причину свалившейся апатии. Спустя время апатию я стала воспринимать как подружку, которая пытается мне сказать, что я куда-то не туда свернула, про что-то (цели, мечты) я забыла. Вот в прошлом году все привело к тому, что я наконец-то решилась получать новую профессию, хотя очень долго боялась и сомневалась. Потом апатия пришла, когда я не могла поехать в Москву на обучение, но как только удалось поехать, я приехала как на батарейках, сразу миллион сил на все. Бывает апатия из-за отношений, тогда иду разбираться, что же меня не устраивает, но я упорно прячу и убегаю от этого, что же нужно делать, чтоб мне было хорошо и снова появилась энергия.
На одних только книгах это сделать сложно. Нужен грамотный специалист, проводник,который найдёт причины и поможет их устранить.
Есть что-то, что вас не устраивает, и это надо исправлять.

Я не прибегала к табл. Моя подруга с депрой стала себя лучше чувствовать после того, как помимо табл стала раз в неделю общаться с психологом (общаться я имею в виду полноценную консультацию и разбор по кпт и транзактному анализу, а не как фрейдисты, которые в основном слушают тебя).

Ад начинают работать через месяц это минимум, а хорошо разворачивается только через 3.

Мне очень помогают группы поддержи, где можно обменяться информацией и узнать что-то новое по вопросам болезни. Это как друзья, но с такими же проблемами как и у тебя

Месяц - ваши АД только начинают действовать. И побочки обсудите с лечащим врачом - возможно, это нужно просто пережить, возможно, поменять схему. И сейчас в сети много техник самопомощи для текущего момента. Используйте. Держитесь.

Ну ничего страшного. Главное врачу говорить обо всем. Лечение ведь индивидуально. Понимаю, что вам хотелось выговориться. Главное, не теряйтесь в пучине эмоций. Смотрите на свое состояние немного отстраненно и осмысленно. Надеюсь, у вас все будет хорошо. Держитесь.

Вы не тут писать должны, а пойти к психиатру, который вам назначил таблетки, и проконсультироваться с ним. Он вам или дозу подберет, или сменит таблетки! Не всегда удается подобрать терапию с первого раза,