Сколько стоит один день на диете?⁠⁠

Достаточно сложно писать такие посты, так же как и рецепты, потому что стоимость условной шоколадки 100 рублей, а я ем 8 гр, и купить на одни день 8 гр шоколада скорее не получится, поэтому я опишу свой один день, именно исходя из прошлого поста, Здоровое питание это дорого? Как питаться правильно и бюджетно? Моя еда на диете Тут я описал что я принципе покупаю, и этот пост логично рассматривать как продолжение предыдущего.

Были запросы посчитать сколь ко же я трачу на еду в неделю/месяц, при моей системе питания, начнем с малого, с одного дня.

Напомню, что моя работающая система питания, описанная вот здесь, и подразумевает, если очень-очень кратко, 5 дней дефицита, 1 день загрузки углеводами, и 1 день с немного завешенными углеводами. Важны все дни, но писать сегодня будем именно про день дефицита, и посмотрим сколько это стоит и что я ем.

Как корректно посчитать вес всей еды, я не понял, давайте посчитаем именно готовые порции, и кофе с водой считать не будем, молоко в кофе посчитаем. (имея все цифры, можно сделать для себя любые подходящие подсчеты)

Завтрак №1 Пшенная крупа 35 гр, мед 5 гр, грейпфрукт 1/2 ((завтрак 450 гр, каша 350 гр (да, 300 гр воды)+110 гр грейпфрут) Цена около 50 руб

Завтрак №2 Кофе, печенье boombar 40 гр (завтрак №2 40 гр) Цена около 70 руб

Обед Треска на пару 170 гр, Брюссельская капуста 200 гр, яичница из 2 белков и 1 яйца + 3 гр тертого сыра, помидоры 50 гр, огурец 100 гр, 1 Хлебец 8 гр (обед 680 гр) Цена около 270 руб

Перекус Какао на Немолоко 1,5% 250 гр, шоколад 97,7% 8 гр (перекус 260 гр) Цена около 40 руб

Обед №2 Салат (Помидор 140 гр, огурец 100 гр, вяленые томаты без масла 25 гр Салат фриллис 120 гр) Треска на пару 130 гр (обед №2 515 гр) Цена около 260 руб

Перекус Кофе, на миндальном молоке 200 мл, печенье boombar 40 гр (перекус 240 гр) Цена около 70 руб

Ужин творог 0% 150 гр, морковь 130 гр. (Ужин 280 гр) Цена около 70 руб

Что получилось: 7 приемов пищи, 1333 ккал, БЖУ 131/32/125, Вес почти 2,5 кг еды (даже меня это немного удивило, если даже убрать напитки - 400 гр, все равно больше 2 кг) Цена: 830 рублей.

Хорошо заходит на сравнении, не так ли) Примерно тот же рацион, из первого, что пришло в голову: Сникерс 80 гр 400 ккал БЖУ 6/21/47. Кола 0,5 200 ккал 53 углеводов, Биг мак 230 гр БЖУ 27/27/42 540 ккал, Сахар 6 чайных ложек, на 3 приема 100 ккал 25 углеводов.

Что получилось: 1240 ккал, БЖУ 33/48/167, 1,25 кг еды (из которых кола 500 мл, то есть 750 гр по факту) Цена получилась: 100+100+140+10=350 руб.

Выводов здесь не будет, думаю выводы все сделают сами)