37

Сколько лет прибавляют здоровые привычки?

Привет! Сейчас будет информация к размышлению.

Сравнительно недавно в авторитетном журнале Circulation вышла статья, посвященная влиянию здоровых привычек на продолжительность жизни человека. То есть, с ответом на вопрос — а все эти ЗОЖ-советы вообще работают?


Краткий ответ: да, работают.


Оказывается, можно продлить себе жизнь на 12 или 14 лет (для мужчин и женщин, соответственно), если соблюдать следующие 5 условий:

🚭 не курить,


👙 поддерживать индекс массы тела в пределах 18,5—24,9 кг/м 2 (то есть, не допускать полноты),


🤸♀️ быть физически активным (нагрузка — от умеренной до интенсивной, продолжительность — от 30 минут в день),


🍏 придерживаться здоровой диеты (если распределить всех людей по качеству питания, вы должны оказаться среди 40% лучших),


🍷 свести употребление алкоголя к минимуму (5—15 г/сутки для женщин и от 5—30 г/сутки для мужчин),


Как видите, ничего невыполнимого. Причем, ученые не учитывали никакие изначальные показатели здоровья — просто вели учет смертям среди примерно 120 тысяч человек, данные о привычках которых были в их распоряжении. Это значит, что 12-14 лет — та минимальная, фигурально и буквально выражаясь, «прибавка к пенсии», на которую вы можете рассчитывать. Если у вас нет неизлечимых заболеваний и высокого риска умереть в ДТП (потому, что вы не превышаете скорость и пристегиваетесь ремнями) — вероятно, в вашем случае есть все шансы обогнать на этом свете своих менее ответственных и менее здоровых ровесников.


Еще один важный довод в пользу соблюдения обозначенных принципов — качество жизни. Можно и до ста лет дожить, будучи тучным, слепым, больным стариком, который не может обойтись без кислородного баллона и страдает Альцгеймером. А если поддерживать нормальный вес и не травить мозг алкоголем, то можно оставить в стороне многие возрастные проблемы — хронические боли в суставах, снижение интеллекта, плохую регенерацию (это когда, например, любая мозоль на ноге грозит гангреной), импотенцию, депрессию.


Круто, что все эти рекомендации минимально коррелирует с финансовыми возможностями (если не пить, не курить и не есть лишнего — можно позволить себе чаще покупать свежие овощи). Так что не надо говорить, что вам здоровье не по карману. Или что вы уже 15 лет курите, поэтому нет смысла бросать. Измеряйте свои решения в добавочных осмысленных годах — хотите их себе или нет? Посмотреть еще 100 сериалов, успеть объехать мир, написать книжку, увидеть, как повзрослеют ваши внуки, дожить до лекарства от рака или до портативных крыльев по цене смартфона?


От нас зависит, увы, не все. Но кое-что все-таки зависит.

Источник

Дубликаты не найдены

+10

Про постоянный стресс и нервное напряжен е ничего не сказано, а это важнее чем наличие/отсутсвие вредных привычек.

ещё комментарии
+8

Напомнило:

Мужика принимают в партию и спрашивают:

- Если Партия прикажет, курить бросите?

- Брошу, ответил мужик.

- А если Партия прикажет, пить бросите?

- Брошу, задумавшись ответил мужик.

- А если Партия прикажет, с женщинами бросите гулять?

- Брошу, дольше задумавшись ответил мужик.

- Ну и последний вопрос, если Партия прикажет, жизнь отдадите?

- Конечно отдам, не задумавшись ответил мужик.

- Даже не задумываясь ответили, а почему?

- А нахера такая жизнь нужна?

+15

Предпочту как здоровье кончится, помереть быстро и желательно ночью. Если нет то хорошая доза наркотика, откинуть копыта в полете. А Лежать и срать под себя с 70 до 80 очень интересное занятие и великолепная жизнь. Умирать не страшно, страшно лежать обосранным и никому ненужным. Если вы думаете что  дети и внуки будут счастливы убирать за вами гавно, вы глубоко ошибаетесь.

раскрыть ветку 1
0

Моей маме 73, и она ходит со мной вместе в спортзал, путешествует, катается на лыжах и у неё любовник младше ее на 35 лет.


А если у тебя план после 70 лет лежать и срать - ну что же, удачи.

+7

Автор дал ссылку на самого себя, к медицине это имеет очень слабое отношение, вещи вроде бы правильные написаны, но цифры взяты абсолютно с потолка. Стилистика инфоцыган, подобного рода советы могут вызвать только улыбку:

- Ешьте по 3 авокадо в день

- Исключите мучное из рациона

- Пейте кипяченую воду мелкими глотками

- Не вступайте в половые связи с малознакомыми китайцами

Зачем это тут писать?

+6
Все это работает при благоприятных условиях.
Можно вести здоровый образ жизни и получить неизлечимую болячку, а можно курить как сапожник и прожить до 80.
раскрыть ветку 1
+2
Можно, конечно, но часто люди запоминают именно такие ситуации (ошибка выжившего), а вот то, что в основном происходит как раз наоборот, чаще более молодыми умирают люди, плохо следящие за собой - забывают.
+3

Все понятно написано. Не сказано же что проживет до 90 лет. Если соблюдать условия указанные в посте, то есть шанс увеличить продолжительность жизни на 12-14 лет. Или наоборот сократить продолжительность. Умер человек в 74, а если бы курил, пил, жрал, в 60 бы ласты склеил.

+3

Фуф ну хоть ширяться можно.

+2
5-30г алкоголя - это сколько в пивах?
раскрыть ветку 2
0

Бутылка 0,5 не крепкого

0
За вами постою!
+1
Вы уж опредлитесь: поддерживать индекс массы тела в пределах 18,5—24,9 кг/м 2 или не допускать полноты, ибо индекс бывает ниже 18.5
+1

Мой дед никогда не был тучным, в молодости занимался спортом, выпивал максимум рюмку водки в субботу, имел высшее образование, был физически активным шопипец(своими руками построил дом и в огороде торчал постоянно, постоянно что-то мастерил), проживал в Москве с высоким уровнем медицины, имел хорошую пенсию.  И это не помогло. Может это конечно отдельный выстрел из выборки, но мне кажется, он не один такой.

раскрыть ветку 3
0
Сколько лет ему было? И какая причина?
раскрыть ветку 2
0

68, инсульт

раскрыть ветку 1
+1

А смысл? Прожить дополнительные 10 лет с деменцией?

раскрыть ветку 12
+2
Чтоб не "жить" с деменцией надо мозгами шевелить до самой старости: читать, изучать что-то новое. Потому что, когда все стабильно и одинаково, серое вещество начинает атрофироваться. Привычки и рефлексы работают и без него. Нужно постоянно заставлять работать серое вещество, чтоб "не разслаблялось"
раскрыть ветку 5
-1

Этот так не работает, деменция накрывает всех

раскрыть ветку 4
+1
Чтоб не "жить" с деменцией надо мозгами шевелить до самой старости: читать, изучать что-то новое. Потому что, когда все стабильно и одинаково, серое вещество начинает атрофироваться. Привычки и рефлексы работают и без него. Нужно постоянно заставлять работать серое вещество, чтоб "не разслаблялось"
0

Чтобы деменция не накрыта раньше времени, нужно не в потолок лениво плевать. А заниматься всяко-разными занятиями, продолжать работать или заниматься любимым делом, учиться чему-то новому.


И при хорошем здоровье пенсионный возраст долгое время может быть значительно веселее, чем если забить на себя болт.

раскрыть ветку 4
0

Ничего там весёлого нет

раскрыть ветку 3
0

А вот ещё напомнило:


Никаких бифштексов, никаких котлет,

И считай, что кексов в этом мире нет.

В день по ложке масла,

Минимум солей,

А вино и мясо, а вино и мясо

Только для гостей.


Зато здоровые почки, железные нервы,

Гимнастика, йога, трусца.

И так ежедневно, и так ежедневно,

И только вот так без конца.


Не жалей для пользы головы своей,

Не меняя позы, походи на ней.

Сделай вдох, а выдох делать не спеши,

Ну а если в силах,

Ну а если в силах, лучше не дыши.


Зато здоровые почки, железные нервы,

Гимнастика, йога, трусца.

И так ежечасно, и так ежедневно,

И только вот так без конца.


Тут уж не до жиру,

Так что не горюй,

Строго по режиму

Каждый поцелуй.

Лишние порывы -

Под холодный душ,

Будешь ты счастливый,

Будешь ты счастливый,

Ангел, а не муж.


Зато железные нервы, здоровые почки,

Гимнастика, йога, трусца.

И так ежедневно до ручки, до точки,

И так без конца до конца.

0
Время проведенное на рыбалке, в счет жизни не засчитывается (с)
0

еще хорошо бы родиться в экологически благоприятном месте, без вида из окна на завод органического синтеза и прочих ТЭЦ.

0

"просто вели учет смертям среди примерно 120 тысяч человек, данные о привычках которых были в их распоряжении"


А остальные не попали в эту статистику, т.к.

Нет данных о привычках

Бухают- нехорошо для статистики
Курят-нехорошо для статистики

И главное еще живы)))))

0

О да ) даешь дополнительные лет 10 с нищенской пенсией )

Мечта )

раскрыть ветку 2
+1

Ну а ты заработай на ненищенскую пенсию, собери накопления, вклады. Не хочешь в нищите жить - так сделай с этим что-нибудь.

-1

Помоечка "пятерочки" в помощь

-1

18,5—24,9 кг/м 2
это в чём индекс массы тела?

Похожие посты
442

Ответ на пост «Великий водный заговор: сколько стаканов нужно пить в день НА САМОМ ДЕЛЕ» 

Разоблачение фэйка:

1. Автор поста указал тег "Моё" - ложь. Текст гуляет по "помоечным" сайтам и соцсетям уже несколько лет, ТС скопировал один-в-один, ниже один пруф на 4 июня 2018 г.

Пруф: https://tgstat.ru/fa/channel/@shbmnk/322 UPD. Пункт первый ошибочен


2. Первоисточник рекомендации про 2 литра воды:

"Согласно рекомендациям Национальной академии наук США аж 1945 года (Food and Nutrition Board, National Academy of Sciences. Recommended Dietary Allowances, revised 1945. National Research Council, Reprint and Circular Series, No. 122, 1945 (Aug), p. 3-18).

В этом документе и прозвучала пресловутая фраза. Только, как выяснилось, звучала она несколько иначе: "1 мл воды на каждую потреблённую 1 калорию пищи". Рацион современного человека в среднем – 2000-2500 килокалорий, что действительно равно 2,0-2,5 литра.

Но вот почему все дружно забыли вторую часть фразы, а ведь она является ключевой: «Большинство требуемого количества воды содержится в приготовленной пище».

Точка!

(с) Алексей Водовозов,

https://uncle-doc.livejournal.com/profile


3. Современные рекомендации:

"Большинство научных источников указывают, что утверждение о двух литрах воды в день появилось в США в 1945 году. Такое количество жидкости рекомендовала американская государственная ассоциация Food and Nutrition Board. В то время врачи считали, что для переваривания и правильного усвоения пищи на одну килокалорию требуется примерно один миллилитр воды. Среднее число килокалорий, потребляемых человеком за день, — 2000. Отсюда путем несложных математических вычислений и получаются восемь стаканов или чуть больше двух литров воды. Да, именно воды (чай, кофе, газировка или сок не учитывались).

https://www.bmj.com/content/335/7633/1288

Почему это утверждение неверно

Потому что 70 с лишним лет медицина, к счастью, не стояла на месте. За это время ученые и доктора поняли, что разным людям нельзя рекомендовать одно и то же. Кто-то поглощает меньше 2000 килокалорий, и большое количество воды этому человеку не нужно. А кто-то употребляет больше еды и, соответственно, больше жидкости. А еще следует учитывать такие факторы, как потоотделение, возраст, индекс мышечной массы, образ жизни, и даже погоду на улице.

Так сколько жидкости нужно пить на самом деле

Мужчинам — примерно 3–3,7 литра, а женщинам — около 2–2,7 литра. Но это лишь приблизительные подсчеты американского Национального медицинского института (современного аналога Food and Nutrition Board), озвученные в 2004 году. Опять же, все очень индивидуально и, как мы уже говорили, зависит от множества факторов.

Важно: эти результаты учитывают всю жидкость, которую мы потребляем, то есть включают чай, кофе, сок, супы и даже твердую пищу (фрукты, овощи, мясо). Наш организм прекрасно синтезирует воду из продуктов, которые в него поступают. Так что если ваш рацион здоровый и разнообразный, то бояться обезвоживания и заставлять себя пить, когда не очень-то и хочется, не нужно.

https://www.nap.edu/read/10925/chapter/6#76


4. Опровержение фэйка в статье "Гардиан":

"На сайте British Medical Journal , возможно, заметили рекламу новой инициативы общественного здравоохранения, Гидратация для здоровья. Он спонсируется компанией Danone, которой принадлежат бренды бутилированной воды Evian, Volvic и Badoit, и призывает медицинских работников побуждать людей пить больше воды, утверждая, что «все больше доказательств того, что даже легкое обезвоживание играет роль в развитии различных заболеваний» ,Маргарет Маккартни, врач общей практики и обозреватель, увидела эти объявления и пожаловалась на них, написав статью для BMJ (которая признала, что «Мы не следовали нашим собственным правилам. Данная рекламная статья обошла наши редакционные проверки») об отсутствии доказательств - и ссылаясь на недостатки многих исследований - люди должны пить больше воды. «Я предпочитаю получать информацию о своем здоровье из не предвзятых источников, а не от людей с корыстными интересами», - говорит она. Идея о том, что мы должны пить восемь стаканов воды в день, изложена, в частности, на сайте NHS Choices. «Это не просто чепуха, - пишет Маккартни, - но полная чепуха».


https://www.theguardian.com/society/2011/jul/22/had-our-fill...

Ответ на пост «Великий водный заговор: сколько стаканов нужно пить в день НА САМОМ ДЕЛЕ» Вода, Привычки, ЗОЖ, Маркетинг, Реклама, Правильное питание, Диета, Диетолог, Ответ на пост, Длиннопост
Показать полностью 1
1037

Великий водный заговор: сколько стаканов нужно пить в день НА САМОМ ДЕЛЕ

Знаете ли вы, кто является активным спонсором исследований, посвященных пользе употребления питьевой воды? На основе которых потом пишут новости про ученых, которые доказали, что 6/8/10 стаканов/ведро чистой воды в день улучшает состояние кожи/зубов/волос/сердца/почек/мозга/яйцеклеток? Тра-та-та-та (это барабанная дробь), компания Danone, которая, помимо «Растишки», производит еще и воду Evian, например. И снимает рекламу с девушками в мокрых майках, которые, пьют из бутылки с таким аппетитом, что даже гетеросексуальным телезрительницам вроде меня становится не по себе.


Это я к чему? Как в истории про шоколадного магната Mars, который спонсирует львиную долю исследований пользы шоколада для здоровья, в истории про пользу усиленной гидратации нужно искать, как говорил Равилла, cui prodest. Кому выгодно, чтобы все, как полоумные, бросились считать стаканы выпитой воды и насильно вливать в себя недостающие до «нормы» литры? Казалось бы, инквизиторские методы давно канули в Лету, ан нет, заставь дурака богу молиться. Мало нам реальных стрессов — мы ставим на мобильники приложения, напоминающие, что мы все еще недостаточно совершенны, потому что не-до-гид-ра-ти-ро-ва-ны. Научной основы во всем этом катастрофически мало. А маркетинга — дофига.


Короче, дело было так: собрались как-то Danone, Nestlé и Coca-Cola и создали организацию под названием «Совет по естественной гидратации». Как будто, блин, до них она была противоестественной. Совет взялся активно продвигать пользу употребления воды, добрался даже до Британского минздрава, который в кои-то веки изменил своей доказательной позиции и тоже советует 6-8 стаканов воды в день, взятые с потолка. Благодаря всей этой истории продажи воды и других напитков в бутылках продолжают расти, вместе с продажами всяких хайтек-штук вроде умных бутылочек и прочих аксессуаров для озабоченных.


Ребят, хватит уже себя мучать. Пейте тогда, когда хочется, столько, сколько хочется и то, что хочется (можно чай и кофе!). Чаще предлагайте детям водичку, когда гуляете с ними по жаре, но не заставляйте их пить. Про случаи жесткой дегидратации при отравлениях или тяжелой лихорадке разговор отдельный, но в обычной жизни насилие над собой и окружающими ни к чему. Просто пейте и не запаривайтесь об объемах.

1836

«Мало, коряво, но регулярно» – или как не забросить то, что мы начали

«Мало, коряво, но регулярно» – или как не забросить то, что мы начали Саморазвитие, ЗОЖ, Мотивация, Сарказм, Привычки, Цель, Лайфхак, Образ жизни, Длиннопост

Всякий раз, когда мы начинаем новую жизнь, сознание рисует нам в голове яркие и идеальные (а потому практически неосуществимые) картины светлого будущего.


Ранний подъем, утренняя пробежка и зарядка, холодный душ, вкусный и здоровый завтрак, полезная книга по дороге на работу, продуктивный рабочий день, тренировка в спортзале, домашний ужин, часик на изучение чего-то нового, время на хобби и себя любимого и ранний отбой. Идеально )


И, конечно же, все без сигарет, алкоголя, фастфуда, интернет-серфинга, прокрастинации и прочих неизменных атрибутов современной жизни…


Картины такой правильной жизни настолько яркие и завораживающие, что мы полны мотивации воплотить все это в нашей жизни. И тут вряд ли стоит нас упрекать, ведь для тех из нас, кто уже перерос или обошел стороной период «пью/курю/в подъезде/клубе/за гаражами/а что это за порошок? – дай попробовать/энергетиком запью/один раз живем!», все это действительно кажется вдохновляющим и правильным развитием нашей жизни.


И мы, полные беспредельного энтузиазма, начинаем воплощать эту идеальную картину в реальность. Стараемся делать все так же идеально, и ждем, разумеется, идеального результата.

Какова же наша вероятность добиться такого головокружительного успеха?


Если быть честными перед собой и немного округлить результат, то получится что-то около 0%.


Я не берусь утверждать, что это абсолютно невыполнимо, и, возможно, где-то в идеальном мире есть идеальные люди, которые вот так вот разом превратили свою жизнь из говна к конфетку, но я с ними, к сожалению, не знаком…


Но я знаю много случаев, когда люди дрыхли до 10 утра, а потом начинали свое «волшебное утро» с подъема в 6 утра. Сидели ровно на пятой точке, а потом стартовали получасовыми пробежками. И вообще булка-булкой были, а тут сразу тренировки по часу, качалки там всякие… Запихивали в рот все, что попадется под руку, а потом прыгали разом на правильное питание. Тупили в интернете, сериальчики смотрели разные, а потом и английский по 1,5 часа в день, и книжки умные всякие.


Точнее, они пытались это сделать. Нужно ли говорить, что все, чего они добились – это разочарование, неверие в собственные силы, ощущение бесполезности подобных телодвижений и пополнении статистики тех 0% успешных «победителей».


Давайте тут прервемся и сделаем оговорку, что мы с вами обычные нормальные люди. Не гении, суперумники, и прочие просветленные личности, которые (я не берусь утверждать, что они есть) входят в те самые 0,4%, что гипотетически могут существовать до округления в ноль.


И не лжецы, с раздутым до непомерных размеров эго, готовые с пеной у рта доказывать собственную непогрешимость (вот такие точно есть).


Продолжим. Так что же помешало нашим «героям» достичь их заветных высот и купаться в лучах славы и всеобщего одобрения и почитания?


А помешал им «враг №1» всех тех, кто стремиться изменить свою жизнь в лучшую сторону. И этот враг – не лень, как вы, возможно, подумали.


Наоборот, этот враг – Перфекционизм (даже с большой буквы написал).


Стремление сделать все идеально правильно и, соответственно, ожидание идеального результата.


Я уверен, что не единственный, кто практиковал такой подход к саморазвитию, пока много раз на своих ошибках (что очень неприятно) и на ошибках окружающих (что гораздо приятнее и полезнее) убедился в его утопичности.


Да, нами движут благие намерения – мы хотим стать лучше. Но вот беда – мы не хотим ждать, нам нужен результат как можно скорее. Поэтому мы и решаем, что если делать все правильно и много уделять этому времени – результат не заставит себя долго ждать.


Теоретически это так, но на практике все оборачивается совсем по-другому. Чем более серьезные изменения мы пытаемся разом внести в нашу жизнь, тем сильнее сила противодействия, которую оказывает на нас наш организм, сопротивляясь этим изменениям.

Кажется, у Ньютона было что-то на эту тему…


Когда, мы начинаем формировать новую привычку, не важно, как и насколько правильно мы это делаем. Мы можем просыпаться не ровно в 6:00, а в 6:17. Можем читать книгу на английском, не понимая и половины слов. Можем не париться, что наш овощной салат заправлен подсолнечным, а не, скажем, льняным маслом.


Ну и в том же духе… Вы поняли, о чем я - абсолютно не нужно париться, что то, что вы начинаете делать, может быть не идеально и местами неправильно. Для начала это не важно.


Не важно также, как много мы сначала выделяем на это времени. Пусть мы начнем наше занятие медитацией всего с 1 минуты, сделаем 5 отжиманий, прочтем 5 страниц или потратим 5 минут на изучение языка.


Конечно, это выглядит смешно, и толку от этого будет мало. Но нам важно не это! Важно то, что выполнить это можно с вероятностью близкой с 100%. Ну согласитесь, трудно придумать себе оправдание, что ты не нашел 1 минуты в день, чтобы потратить ее на йогу или 5 минут на чтение (особенно, если ты в этот день ходил в туалет – я знаю, у тебя были эти 5 минут!).

А что же тогда важно?


А важно то, насколько РЕГУЛЯРНО мы это делаем. Когда мы каждый день (или практически каждый день) начинаем совершать одни и те же действия, в нашем мозге появляются новые нейронные связи (если хотите по-научному).


С каждым повторением эта связь укрепляется, а вместе с ней и наша новая привычка. И чем прочнее будет связь, тем проще будем нам продолжать наш путь к желаемому совершенству.


И когда наши «тренировки» уже будут выполняться практически на автомате, без особых затруднений, когда мы не будем пропускать по нескольку дней подряд, придумывая себе различные «правильные» оправдания – тогда настанет время расти дальше.


И вот теперь уже и можно думать о другом – улучшать качество занятий, делать все более правильно и четко. Увеличивать временные интервалы занятий и количество повторений. Словом, дать немного разгуляться нашему перфекционизму (только не очень сильно и постепенно, а то он все опять загубит).


Так что теперь, когда вы увидите очередного перфекциониста на низком старте к новой прекрасной жизни – запасайтесь попкорном и засекайте время в ожидании его головокружительного успеха фиаско.


И не повторяйте чужих ошибок…


А какие хитрости помогли вам не свернуть с выбранного маршрута?

Показать полностью
34

История №3 из цикла Лихие 90е

Ссылки на первые две истории:

Лихие 90е минисериал. История первая

Крысы!!!!!!!!!   Минисериал 90е отдельные истории. История №2


История №3 из цикла Лихие 90е

Немного отойдем от столь любимой тематики, для воспоминаний «выживщих», как криминал, и перейдем к теме к несколько-косвенно приближенной. Расскажу о паленом алкоголе и не застрахованности от него всех и вся слоев населения.

Был у нас на поселке человек, с весьма странным богатством. Вроде бы не воровал, вроде бы не бандюган, вроде не бригадир, но во времена лютого безденежья и повального дефицита все у него было. А еще у него были просто неземной высоты связи. То есть он мог сегодня, предположим, откушать у местного авторитета, а на следующий день отправиться на застолье к главе МВД, причем как к главе местного – городского масштаба, так и выше. На тот момент еще не было дворцов у нуворишей, но тот товарищ решил отгрохать себе «родовое гнездо» - редкое, можно сказать исключительное для наших уездных мест архитектурное строение. Кирпичный частный дом в три этажа ростом, да еще и с архитиктурными изысками, в виде выложенных по периметру крыши зубцов – корона.

Хоть и СССР уже не было, но отголоски оного еще были. Были в формате «не выпендривайся» и посему, когда местный глава города гонял со своим кортежем и обозревал местность, наткнулся он взглядом на сей дворец и офигел. Тут же была сбацана повестка на тему явиться как в архитектуру, так и в МВД местное, на вопрос – откуда деньжишки?

В архитектуре вопрос на тему не выпендриваться решился быстро при помощи тех же денежек и в плюс к этому пары звонков нужным людям. Поэтому дворец резко перестал портить общий архитектурный вид частного сектора (там и портить то нечего было, если честно: покосившиеся заборы, гнилые, давно не крашеные хибары – короче нельзя испортить то, что отродясь эстетичным не было). А вот с МВД, и с вопросом откуда деньжишки… Тоже вопросов особых не было. Товарищ со связями отправился туда уже нагруженный должным образом: деньги на кармане, телефон более высокостоящего, если вдруг понадобиться, в памяти. От денежек местный глава МВД отказался (видать мог бы при взятии получить втык от более мощных ребят), да и звонить особо никому не пришлось. Как-то там что-то порешали. А товарищу, хоть это и странно для таких вот, как-то неловко – его вопрос решили, а мзды то он никакой не дал за это дело. Тут же был вызван рядовой сотрудник и послан (за счет товарища) как гонец к элитному бутлегеру за элитной же бормотухой.

Приобретен был не какой-нибудь там спирт «Роял», что по тому времени продавался в каждом ларьке, а редкая и «как-бы» настоящая Метакса ажно о 7ми звездах (мы то, глупый народ, полагали, что больше 5ти звезд не бывает, ан нет – встречается), причем приобретено сие пойло было в неплохом объеме – порядка 3х пузырей.

Алкоголь был распит, тепленький глава МВД очень тепло же попращался с еле тепленьким товарищем, и все были развезены, доставлены по домам. Пустая тара – изничтожена, оставшаяся половина бутылки той самой злосчастной метаксы – закрыта в сейф до лучших времен.

Местный глава МВД прибыл домой, сослался на плохое самочувствие, завалился баиньки. Но побаиньковать – не сложилось. Морозило, трясло, и, что странно – не блевалось. Супруга его полагала, что это так – может приболел, может еще что, но когда супруг стал синеть на глазах – вызвала скорую. По прибытию оной МВДешник был еще жив, но по прибытию скорой в больницу – уже отдал богу душу.

Товарища же, из-за которого весь этот сырбор и пошел, нашли в его же родовом гнезде, укутанным в плед и со сгоревшими до колен ногами. Как родовое гнездо не сгорело – тот еще вопрос. Как было предположено народной молвой: подлый алкоголь начал его морозить сразу по прибытию домой, и родовитый чел решил распалить камин (благо оный был сделан у него в доме), после чего подтянул к камину, к огоньку, кресло качалку, там и устроился. А дальше – все хуже ему и хуже, и морозило, похоже, не по детски, вот он ножки то все ближе к огоньку, пока до состояния беспамятства не дошел, в коем ноги прямо на уголья и возложил – вот те и истлели до колен.

Так как умерли не абы кто, а ребята вполне себе уважаемые, да в один день, тут же была изъята та самая ополовиненная бутылочка из сейфа, отправлена на экспертизу, ну и выявлено было, что в ней, в метаксе, кроме технического спирта содержалась и какая-то вкусово-красящая добавка, не совместимая с жизнью. Был выловлен тот самый гонец, что вчерась летал к этому элитному бутлегеру, и, соответственно, группа захвата у дверей. На звонки – никакой реакции. Дверь вышибается, а в квартире, среди ящиков с горячительно-звенящим обнаруживаются еще два хладных трупа (бутлегер и какая-то деваха) и такая же бутылочка метаксы на столе, в окружении весьма дорогой и эксклюзивной закуски.


В родовом гнезде почившего нувориша его родня жить не стала. Такую хибару – хрен протопишь, все таки три этажа, а не дом крестовый, да и кубатура каждого из помещений – не малая. Продали дом с участком, сами в квартире как жили, так жить и остались.

Ну и как подведение итога… Не пейте ребята, всяку каку, хоть и года не те, да все-ж бывает – встречается и нехорошее пойло. Вот только, кабы знать – что хорошо, что плохо – не в жизнь же не догадаешься, и стоимость, как приведенный выше случай, еще ничего не гарантирует.


Всем здоровья, всем счастья, спасибо за внимание.


Схожие истории в моем профиле:

На волне эпидемии коронавируса

На волне эпидемии коронавируса ПРОДОЛЖЕНИЕ! К КОРОНАВИРУСУ ОТНОШЕНИЕ ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ ПЕРВУЮ ЧАСТЬ!

Как меня в армию забирали

О головокружительном воровстве на производстве

Как в 90е МВДешнику хату обнесли


Показать полностью
4319

Беременный десерт, или когда хочется торт , но ничего нельзя

Здравствуйте. Я мужчина, 35 лет. Я Люблю еду : есть еду, готовить еду, кормить едой , познавать мир и людей через еду. А особенно люблю решать кулинарные задачки. Например ,когда почти ничего нет, а все голодные. Или надо питаться неделю на 300 рублей и не умереть , или диета и ничего нельзя , а хочется торт. Про это и расскажу.
Жена была беременна. Достаточно беспокойно . Ровняли постоянно гормоны, сахар , соль , перец по вкусу.. все параметры то есть. Оттого блюла жена диету строгую. Но сладкое крайне любила и всегда ей очень хотелось всего такого , и чтоб прям с погружением, чтоб ложкой и много и с кремом.
Задача была ясна. Разрешенных продуктов было не много.
Из того, что ей было можно я взял: детское яблочное пюре для детей от 4 месяцев( оно без добавления сахара) ( от 5 месяцев почти всё с добавлением сахара), 1 % кефир, и классическое печенье Мария( еле сладкие почти галеты).
Колдуем :
- Марию измельчаем в блендере или подручными средствами в крупную крошку , можно с кусочками. Я делал полстакана такой крошки.
- В чистый прозрачный стакан или, что понаряднее, укладываем слоями Марию и яблочное пюре ( маленькая пачка 125 гр на полстакана Марии - норм пропорция). Слоями - чтоб красиво было.
- Протыкаем сверху палочкой в нескольких местах все слои, чтоб туда кефир затёк. Заливаем кефир, на 1- 2 см выше слоёв.
- Все это шаманим с вечера, и оставляем на ночь в холодильнике, накрыв чем-нибудь.
- ДОЛЖНО СТОЯТЬ ВСЮ НОЧЬ! Иначе нежности не видать !
И с утра преподносим ,жаждущему сластей, человеку. ( Из холодильника достаем заранее, шоб нагрелась чуть) Кефир впитается вниз , сверху останется нежная молочная шапка , слои превратиться в бисквит , с кисло - сладкой , яблочно - молочной пропиткой. Нежность несусветная. ТОРТ как есть!
И всё в рамках дозволенного. Но всё же не стоит забывать , что это десерт, и вместо еды его есть не стоит. ) Всё хорошо в меру. Всем приятного аппетита. Да здравствует ЗДРавПит, ЗОЖ, и материнский капитал !

Если хотите ругаться на пост, ошибки , Марию итд - пожалуйста, не надо.
Я расстраиваюсь .
Я поделился нежным , радостным воздушным. Авось ещё кого порадует Беременный десерт.
Всем мира.

1756

Жить со смаком или по правилам ПП?

Познакомилась я недавно с одной старушкой.

Ей 69 лет.

Лет 20 назад она увлеклась идеями полезного питания и ЗОЖ.

Перестала есть соленое и сладкое.

Спиртного не употребляет вообще всю жизнь.

Отказалась от жареного, маринованного, жирного.

Счищает кожуру овощей и фруктов (там много нитратов и всякой вредятины).

Томаты не употребляет, потому что в их семенах есть что-то нехорошее.

Бананы и мандарины тоже под запретом, так как где-то когда-то от них поумирала куча народа.

Естественно, не пьет никаких лимонадов и кока-кол.

Микроволновкой не пользуется - опасное излучение. Из посуды - только Zepter  и Tupperware.

Пьет и использует в готовке еды исключительно фильтрованную воду.

Макароны, рис и хлеб не ест - от них закрепляет кишечник.

От винограда, гороха и капусты пучит.

От картофеля в организме слишком много слизи. Поэтому его можно только минимум.

Подсолнечное масло - сплошная химия, если рафинированное, а если нерафинированное, то содержит пестициды.

Плюс ещё и набралась идей из ведической кухни насчёт лука и чеснока, мол, от них у человека появляются гнев и похоть.

Если бы она выглядела на 60 лет, я бы, возможно, тоже перешла бы на такое питание. Когда-нибудь. Но выглядит она как 90-летняя старуха.


И есть у меня тетя. Недавно справила свое 70-летие. Ест все, но в меру и с удовольствием. На еде не зациклена. Никогда не видела, чтобы она обжиралась. Наверное, поэтому была всегда стройняшкой.

Пьяницей никогда не была, но выпивает регулярно по выходным последние лет 20-25. Выглядит хорошо, гибкая, подвижная, бабушкой язык не повернется назвать. Женщина лет 55.


Она вдова уже давно, замуж второй раз не вышла, но встречается с мужчиной своего возраста, тоже вдовцом. Он несколько раз предлагал ей пожениться, тетя не хочет:

- Он же не будет приносить тогда цветы и букеты.


Я поняла, что тоже хочу такую старость). Есть шашлыки. Грызть яблоки с кожурой и помидоры с их семенами. Пить воду из-под крана. Ходить на свидания. Смаковать вино. И радоваться каждому дню.

452

ПОЧЕМУ ЭФФЕКТ ЙО-ЙО ЕЩЁ СТРАШНЕЕ, ЧЕМ ВЫ ДУМАЕТЕ

ПОЧЕМУ ЭФФЕКТ ЙО-ЙО ЕЩЁ СТРАШНЕЕ, ЧЕМ ВЫ ДУМАЕТЕ Похудение, ЗОЖ, Бодибилдинг, Фитнес, Правильное питание, Здоровое питание

Для тех, кто не знает, "эффект йо-йо" подразумевает собой возвращение веса к исходному после диеты. Например человек решил скинуть лишний вес и сел на диету, но так получилось, что удерживать новый рацион питания не смог и естественно вернулся к обычному (часто очень калорийному) питанию, очень быстро набрав потерянные килограммы обратно.


И сегодня я расскажу, почему такой подход к похудению крайне нежелателен.


Наверное и без меня понятно, что такие диеты это бессмысленная затея, которая будет расходовать ваши нервы и время. Но, многие не знают о главном парадоксе эффекта йо-йо.


Когда человек подхватывает идею похудения и начинает урезать свою калорийность, он начинает худеть как за счёт жира, так и за счёт мышечной массы. Постепенно этот человек худеет и жира с мышцами в нем становится все меньше и меньше, и вот в один момент он забивает на идею похудеть и начинает разжираться, возвращая свои килограммы, как думаете, за счёт чего? Правильно! За счёт жира!


Что мы имеем в итоге? Человек вернулся к исходному (а часто даже большему, чем был изначально) весу, и плюс к этому подпортил композицию своего тела, потому что килограммы вернулись за счёт ненавистного жира. А как мы уже знаем, жир, в отличии от мышц, не является энергозатратной красотой, и получается, что теперь человек будет набирать с прежним питанием ещё больше, чем до диеты. Вот так!


Это ещё одна причина, почему диета не должна быть построена по схеме "месяц потерплю и нормально жить начну".


Источник: https://t.me/zdoroviysport

Показать полностью
146

Что любили пить советские правители?

Что любили пить советские правители? СССР, Руководители страны, Алкоголь, Интересное, Политики, Привычки, Длиннопост

Вождь мирового пролетариата Владимир Ильич Ленин в общем то к алкоголю был равнодушен. Его любимым напитком был чай, и тут он «злоупотреблял» по полной А так — крепкий алкоголь вообще почти не употреблял.


Мог выпить вина немного и редко и то по здоровью. «Владимир Ильич совсем испортился, — жаловалась в письме матери его сестра Анна. — Вместо молока пьет кьянти». Единственное исключение — это пиво. Н. К. Крупская писала: «Бывало в Париже сядет с рабочими, закажет маленькую кружку темного пива и весь вечер проговорит о насущных задачах». Особенно немецкому отдавал предпочтение.

Что любили пить советские правители? СССР, Руководители страны, Алкоголь, Интересное, Политики, Привычки, Длиннопост

А вот Иосиф Виссарионович в алкогольных напитках толк знал и ценил. Почему то считается, что его любимым вином была «Хванчкара». Это не совсем там. Он больше любил домашнее полусладкое красное вино из региона, которое позже начало называться «Киндзмараули».

Что любили пить советские правители? СССР, Руководители страны, Алкоголь, Интересное, Политики, Привычки, Длиннопост

Вообще летом вождь всех народов обычно пил сухое белое, а зимой — сухое красное вино, разбавленное водой. Под конец жизни пил в основном молодое вино «Маджари», которое называл соком. Употреблял умеренно и крепкий алкоголь. Его любимые сорта коньяка — «ОС», «КС» и «Енисели». В отличие о многих «свидетельств очевидцев» пьяным Сталина в зрелые годы никто не видел. Исключение — поминки А. Жданова.

Что любили пить советские правители? СССР, Руководители страны, Алкоголь, Интересное, Политики, Привычки, Длиннопост

Более того, в крайне интересных мемуарах маршала авиации А. Голованова (кои всем советую почитать) описан интересный момент, когда Сталин вступил в алкобаттл с сэром Уинстоном Черчиллем, прибывшим в Москву для переговоров. Британского премьера унесли отдыхать, а Сталин сам встал из-за стола и сказал, что завтра гостю придётся туго.

Что любили пить советские правители? СССР, Руководители страны, Алкоголь, Интересное, Политики, Привычки, Длиннопост

Лаврентий Павлович Берия был тонких знатоком кухни и вин. Очень любил грузинские напитки (вина и прохладительные напитки), но был умерен.

Что любили пить советские правители? СССР, Руководители страны, Алкоголь, Интересное, Политики, Привычки, Длиннопост

Любимый сорт, пожалуй, «Цинандали». По словам сына, коньяк и водку Берия ненавидел.

Что любили пить советские правители? СССР, Руководители страны, Алкоголь, Интересное, Политики, Привычки, Длиннопост

Его партнер по тандему Георгий Маленков мог пить все, но делал это скорее по необходимости.

Что любили пить советские правители? СССР, Руководители страны, Алкоголь, Интересное, Политики, Привычки, Длиннопост

Не очень крепкого здоровья, он иногда мог избежать застолий. А любимым напитком у него был кофе.

Что любили пить советские правители? СССР, Руководители страны, Алкоголь, Интересное, Политики, Привычки, Длиннопост

А вот Никита Сергеевич был несдержан в алкопотреблении, а главное — абсолютно неразборчив. Пил все, но, пожалуй любимыми были у него Горилка с перцем и самогон. Справедливости ради, много пил и соков и лимонадов. Но алкоголя больше. Причем далеко не всегда «держал удар».

Что любили пить советские правители? СССР, Руководители страны, Алкоголь, Интересное, Политики, Привычки, Длиннопост

Известен случай, когда Н. С. Хрущёв пригласил президента Финляндии Урхо Кекконена на охоту в Завидово. Там за Никита Сергеевич попытался напоить гостя, предложив ему пить водку из больших рюмок. Хрущёв предлагал один тост за другим, присутствовавшие пили, но вскоре Н. С. Хрущёв уже едва ворочал языком и плохо держался на ногах.Охрана подхватила его под руки и увела. Невозмутимый Кекконен тоже вышел из-за стола, считая по этикету невозможным оставаться после ухода хозяина. Финн предложил руку жене и с тонкой иронией заметил: — Впрочем, я не отказался бы ещё от одной большой рюмки прекрасной русской водки.

Что любили пить советские правители? СССР, Руководители страны, Алкоголь, Интересное, Политики, Привычки, Длиннопост

Леонид Ильич Брежнев любил застолья. Очень любил. По молодости мог крепко выпить, но меру знал.

Что любили пить советские правители? СССР, Руководители страны, Алкоголь, Интересное, Политики, Привычки, Длиннопост

Будучи первым лицом Молдавской ССР отдавал должное вину и коньяку. По легенде пиры Леонид Ильич часто начинал неизменной фразой: «Жизнь прекрасна и удивительна, если выпить предварительно». Но главное для него все же было не выпить, а посидеть, пообщаться. Особенно где-нибудь на природе, на охоте. Поэтому, пока позволяло здоровье пил «Зубровку». Потом все больше Боржоми.

Что любили пить советские правители? СССР, Руководители страны, Алкоголь, Интересное, Политики, Привычки, Длиннопост

В честь Андропова назвали водку — довольно-таки низкокачественную, но так как последние годы жизни он был глубоко больным человеком, ее он точно не употреблял.

Что любили пить советские правители? СССР, Руководители страны, Алкоголь, Интересное, Политики, Привычки, Длиннопост

Максимум, что мог себе позволить — это рейнское типа «Молока Мадонны» или «Слез Кардинала». Но в более ранние год мог посидеть крепко. По легенде в 1956 году Юрий Андропов, в то время посол в Венгрии, на спор с венгерским руководителем Яношем Кадаром «принял на грудь» четыре стакана водки без закуски. И остался на ногах и в ясном уме.

Что любили пить советские правители? СССР, Руководители страны, Алкоголь, Интересное, Политики, Привычки, Длиннопост

Константин Черненко был еще более болен, чем Андропов. Из-за хронической язвы из алкоголя мог пить только спирт и то немного. Но в молодости пил водку будь здоров. Вин не любил, к коньякам относился спокойно. Но водку, спирт, самогон для бывшего пограничника, было делом привычным. Правда выпивохой не был никогда.

Что любили пить советские правители? СССР, Руководители страны, Алкоголь, Интересное, Политики, Привычки, Длиннопост

Горбачев действительно употреблял алкоголь не часто, но трезвенником точно не был. И не всегда держал удар, кстати.

Что любили пить советские правители? СССР, Руководители страны, Алкоголь, Интересное, Политики, Привычки, Длиннопост

Вспоминает Леонид Кравченко, занимавший с 1985 по 1991 годы пост генерального директора Гостелерадио СССР: «Поначалу Михаил Сергеевич вообще мало пил. Потом приобщился к вину, коньячку. Помню, мы летели после визита в Японию и Южную Корею, и он по традиции за свой стол пригласил членов делегации. Выпивали.В какой-то момент ко мне наклоняется начальник девятого управления КГБ и говорит: „У тебя нет в запасе бутылочки коньяку? Мы уговорили все запасы“. Пришлось и мне доставать НЗ…» Михаил Сергеевич вообще любил коньяк и предпочитал армянский сорта «Юбилейный». А вот водку пил изредка и мало.

Что любили пить советские правители? СССР, Руководители страны, Алкоголь, Интересное, Политики, Привычки, Длиннопост

источник

Показать полностью 17
5418

Безалкоголизм

Приехала как-то в Питер подруга моя. Мы с ней тыщу лет не виделись, поговорить о чем было. Но вот беда; она приезжала рано утром, потом дела, потом ночь свободна, а следующим утром конференция и поезд домой. Поговорили, прикинули и решили, что поспать можно и на конференции, а ночью потусить. Благо погода была хорошая, самое оно, чтобы гулять.
Мотались по центру, видами наслаждались, от предложения выпить подруга отказалась, мол, сонная на конференции она еще сможет функционировать, а вот сонная и похмельная - очень маловероятно.
Погуляли, притомились, надо было бы уже где-то посидеть; отдохнуть, согреться, съесть кого-нибудь. По дороге попался "Киллфиш", бар такой. Если кто не знает, там дёшево и сердито, пьют там обычно в дым, кто оттуда трезвый выходит - мгновенно заносится в книгу рекордов Гиннеса. Не совсем по нашему профилю заведение, но уже поздно, бар открыт, а искать что-то другое нет ни сил ни желания. Интересно стало, как там с безалкогольными напитками дело обстоит?
Заходим, садимся за стойку, изучаем меню, находим безалкогольные коктейли, заказываем. Бармен смотрит на нас с некоторым подозрением, тяжело вздыхает, берёт бумажку с ингредиентами, и, постоянно туда подглядывая, мешает напитки. И лицо у самого такое; слегка сложное и чуть брезгливое. Через минуту появляется второй, глядит в полной непонятке на всю эту картину (бутылки с алкоголем далеко, на стойке только соки и прочие безалкогольные жидкости) и интересуется у коллеги:
- А ты чего это такое странное делаешь?
Тот тяжело вздыхает, выразительно смотрит на нас и отвечает:
- Понятия не имею...

1662

В Екатеринбурге умер легендарный Тарзан, бегавший по городу босиком.

В Екатеринбурге умер легендарный Тарзан, бегавший по городу босиком. Екатеринбург, Некролог, Смерть, ЗОЖ, Городские легенды, Городские сумасшедшие, Длиннопост

Я лично видел его на улицах Екатеринбурга на ВИЗе - он бодренько шел куда-то по своим делам, всегда легко одетый и частенько босиком. Многие его видели на улицах города, так что действительно можно сказать что он был местной знаменитостью, городской чудак которого многие видели в разных районах города. Новость печальная, вот так умирает человек, а у него ни друзей, ни родственников, хотя многие в миллионном городе его видели. Далее цитирую с портала Е1:

Скончался босоногий бегун Сергей Зобнин, более известный как Тарзан. В Екатеринбурге его называли городской легендой. На протяжении почти десяти лет он бегал по городу без обуви и в легких спортивных шортах. Зимой, когда стоял мороз, надевал ботинки. Сергею было около 60 лет.


Информацию о смерти Сергея Зобнина в 23-й больнице Е1.RU подтвердили в Управлении здравоохранения Екатеринбурга. Там также уточнили, что сейчас его тело находится в морге при бюро судебно-медицинской экспертизы. Причину смерти Зобнина не назвали.


По словам соседки бегуна Елены Чебыкиной, Зобнин скончался из-за инсульта. Она также уточнила, что мужчина умер еще 18 октября, но известно об этом стало лишь недавно. Вчера сотрудник муниципальной похоронной службы обратился к ней с просьбой помочь найти родственников Сергея.


— Мне известно, что в больницу Сергея доставили еще летом. Сейчас ищут родственников, потому что расходы на организацию похорон никто на себя не берет, — рассказала Елена Чебыкина.


Елена обошла всех соседей по подъезду, но оказалось, что о личной жизни мужчины никому ничего не известно.


— Он общался со всеми ровно, спокойно. Был очень миролюбивым. Но о личной жизни никому не говорил. Правда, как-то в разговоре обмолвился, что где-то на юге, кажется, в Краснодаре, у него осталась сестра, — сказала Чебыкина.


В случае, если в ближайшее время не объявятся родственники Зобнина или кто-то, кто оплатит похороны, погребением займется государственное бюро ритуальных услуг.


— В этом случае Сергея похоронят как неопознанного, — говорит Елена.


Информации о бегуне Тарзане крайне мало: от разговоров с журналистами он отказывался. Правда, однажды он все же согласился немного рассказать о себе. Монолог Сергея Зобнина был опубликован на The Village:


«Меня зовут Сергей. Раньше я работал в милиции. У меня северный стаж — начинал в Екатеринбурге, но чтобы скорее выйти на пенсию, перевелся в Норильск, где год шел за два. Там прожил десять лет — в 1995 вышел на пенсию и вернулся в Екатеринбург.


У меня в трех районах жилье. Есть квартира на Ботанике, есть на ВИЗе, есть в Пионерском районе. Раньше там жили квартиранты, но во время кризиса все съехали. С тех пор — с 2009 года — я стал каждый день бегать между квартирами. Каждую ночь меняю место сна, потому что мне так интереснее. Сегодня спал на Белореченской, сейчас еду на Сулимова.


Я ничем не занимаюсь, только бегаю. Сейчас бегаю чуть меньше, чем раньше — шесть лет назад мне сделали операцию. Бег помогает мне чувствовать себя живым и молодым. Я бегаю босиком, чтобы разминать нервные окончания на ногах. Зимой бегать сложнее и опаснее — можно вспотеть, простыть, подцепить насморк. Зимой бегаю в кроссовках или ботинках.


Никакой особой истории у меня нет — свою жизнь я прожил. Я неинтересный человек и уже приелся людям, каждую ночь я плачу. Многие меня знают. Я плохо разбираюсь в компьютерах и только в этом году увидел, что в интернете есть мои фотографии. Одну я даже распечатал и ношу с собой, ее сделали еще в 2011 году».


Если вы один из родственников Сергея Зобнина или знаете, как с ними связаться, сообщите нам об этом на почту news@corp.e1.ru или по телефону +7 (343) 34-555-34. Также можно воспользоваться WhatsApp, Viber и Telegram — их номер +7 909 704 57 70.

--------------

Еще цитаты горожан с обсуждения новости на е1:

Автор: Ochkarik ™

Служил с ним в Норильске. Точнее рядом, теперь это район Кайеркан. Он участковым был. Там тоже одиночкой был. Ни с кем близко не общался... Плохого ничего не припомню. Хорошего тоже. В Екатеринбурге когда я жил на эльмаше то пересекались иногда. Здоровались и дальше по своим делам...


Автор: Выпивалыч (18+)

Сергей был у нас председателем совета дома, сделал много полезных вещей в терках с управляющей компанией. Благодаря ему мы смогли собрать подписи жильцов и открыть спецсчет капремонта, после чего смогли сделать капремонт кровли. Знал его лично и достаточно тесно с ним общался, т.к. сам состою в совете дома. Странный, но очень добрый и безобидный человек. Очень жаль его :-(


Про многочисленную недвижку тоже был наслышан, не знаю, каким образом она у него появилась, но, думаю, это не важно. В 3 из 5 домов, где он владел недвижимостью - он был в совете дома, а наличие свободного времени позволяло ему ходить по управляшкам и выбивать для этих домов хоть какое-то благоустройство.


Несмотря на трудности, которые появлялись на его пути в решении задач дома (а именно всякие сплетни дворовых старух, а том, что он сворует деньги, о его странноватой манере общения и провокационном внешнем виде), он доводил все дела до конца, добивался своего, ходил по квартирам собирал подписи. Просил моей помощи в регистрации электронной почты и затем долбил различные инстанции, чтобы они обратили внимание на проблемы нашего дома.


Автор: Мr Orange

Даже поговорил с ним как-то в трамвае.

Дядя был явно с приветом.

И не сказал бы, что сильно вежливым.

Думаю, что и не бег - причина смерти.

От здорового образа жизни ещё никто не умирал.


Автор: пЁжик

Серега норм чувак был, в бане не первомайке завсегда разговор поддержит, пошутит похохмит, земля пухом


Автор: DOMO_stroy

Играл с ним в волейбол на шарташе. Как раз с пенсионерами и действующими сотрудниками МВД в основном. Я тогда еще школу не окончил, а это был 98-99-00 года. И бегал он уже тогда. Контакта нет, но завтра зайду к его сослуживцу. Фиг знает чем это поможет, ибо тот такой же затворник.

Показать полностью
87

Как мышечная масса связана со здоровьем

Как мышечная масса связана со здоровьем Спорт, Тренер, Спортивные советы, Исследования, Старость, Мышцы, Тренировка, ЗОЖ, Длиннопост

Взрослые люди примерно 3 раза в год обращаются в больничку. Измерят давление, пульс, вес, проанализируют ваши какульки, и другие банальные вещи, но может ли это всё отразить полную картину вашего здоровья? Кратко перескажу вам один научный обзор более 140 научных исследований, в котором говорится о том, что мышечная масса может многое сказать о вашем здоровье [1].


Перечислю основные моменты.


Итак, у «дрищей» чаще случаются различные послеоперационные осложнения, они дольше лежат в больнице, и в целом, имеют более низкое качество жизни.


У женщин с раком молочной железы, но достаточной мышечной массой, шансы выжить на 60% больше.


«Качки» в отделении интенсивной терапии проводят меньше времени на искусственной вентиляции легких, да и в целом выживаемость выше.


«Качки» с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) имеют лучший исход болезни, как и меньше вероятность развития остеопении или остеопороза.


И болезнью Альцгеймера «качки» страдают меньше.


На самом деле, обзор содержит гораздо больше положительных моментов у людей с достаточной мышечной массой, кому интересно, прочитаете по ссылке ниже. Там и про сердечно-сосудистые заболевания, и про рак, печень, почки, про что угодно, везде мышечная масса приносит свои плоды.


Короче говоря, мышечная масса – это довольно важный показатель для здоровья! И следовало бы диагностировать у людей пониженную мышечную массу, а не «избыточный лишний вес», ибо маркеры сидячего образа жизни могут сказать больше, нежели цифры на весах [2].


Проблема в том, что медики чаще всего до сих пор полагаются на индекс массы тела (ИМТ) для оценки здоровья человека. Это и понятно, его легко посчитать, не нужно никаких приспособ для этого. Но даже у меня, согласно формуле ИМТ, имеется ожирение, ибо формула не учитывает мышечную массу.

Как мышечная масса связана со здоровьем Спорт, Тренер, Спортивные советы, Исследования, Старость, Мышцы, Тренировка, ЗОЖ, Длиннопост

Недостаток мышечной массы может быть как у полных, так и у худых людей. Поэтому, человек, имеющий нормальный вес, может оказаться не таким здоровым, ибо в этом «нормальном» весе будет недостаток мышечной массы.


Кстати говоря, есть более простой и верный способ определения % жира в теле - https://vk.com/wall-143335632_13345.


Один из соавторов исследования утверждает, что даже крепость рукопожатия может многое сказать об общем состоянии здоровья человека. И уж тем более, никогда не поздно начать восстанавливать и увеличивать мышечную массу.


Выводы:

- если вы всё еще думаете «нафига мне мышцы», лучше буду «качать мозги», боюсь, что не думать о своем настоящем и будущем здоровье – не самый умный вариант;

- мышечная масса нужна и важна для здоровья как мужчин, так и женщин;

- если вы не знаете как быть и что делать, обращайтесь.


Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_23199


Крепкого вам здоровья!


Материалы и исследования:

1) https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/07853890.2018.1...;

2) https://m.vk.com/wall-143335632_19522;

3) https://www.news-medical.net/news/20181019/Muscle-mass-plays....

Показать полностью 1
107

Алкоголь после тренировки повышает уровень тестостерона

Алкоголь после тренировки повышает уровень тестостерона Спорт, Тренер, Спортивные советы, Алкоголь, Исследования, ЗОЖ, Тренировка, Длиннопост

Обожаю людей, которые прочитают только заключение исследования, и уже делают какие-то выводы. Так, в одном из исследований обнаружили, что этанол (спиртяга) после силовой тренировки значительно повышает уровень тестостерона [1]. Тестостерон – это ж гора мышц, айда бухать (нет).


Несмотря на то, что имеется несколько исследований, которые говорят, что этанол ведет к снижению выработки тестостерона [2, 3], что алкоголь стимулирует ферменты в печени, которые превращают тестостерон в эстрадиол (женский половой гормон) [4], и оказывает другие отрицательные эффекты на тестостерон [5], некоторые «знатоки» зацепились за фразу в заключении первого исследования про «повышение концентрации тестостерона от употребления этанола после силовых тренировок» [1], но так и не додумались почитать исследование подробнее.

Алкоголь после тренировки повышает уровень тестостерона Спорт, Тренер, Спортивные советы, Алкоголь, Исследования, ЗОЖ, Тренировка, Длиннопост

Итак, для этого исследования взяли 8 мужиков с опытом тренировок, и заставили их выполнить пару силовых упражнений. Через 10 минут после тренировки некоторые из них получили плацебо, другие получили чуть больше грамма алкоголя на кг собственного веса. Затем измеряли как изменилась концентрация тестостерона в крови.


И, о чудо, концентрация тестостерона в крови действительно увеличивалась после алкашки. Да только вот увеличивалась она по той причине, что алкоголь разрушал рецепторы, к которым может присоединиться алкоголь, поэтому его концентрация и увеличивалась. То есть организм попросту не мог использовать этот тестостерон, мышцы его не воспринимают.

Алкоголь после тренировки повышает уровень тестостерона Спорт, Тренер, Спортивные советы, Алкоголь, Исследования, ЗОЖ, Тренировка, Длиннопост

Уже давным-давно доказано, что если вы хотите получить оптимальное восстановление, то стоит избегать употребления алкоголя после тренировки [6].
Выводы:- если уж вам хочется «выпить» после тренировки, то хотя бы не стоит говорить, что это полезно, молча пейте;- никаких положительных эффектов алкоголя на тестостерон, восстановление и прочие моменты, не обнаружено.


Не бухайте! По крайней мере, после тренировки…


Источник: https://m.vk.com/wall-143335632_22648


Материалы и исследования:

1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23470309;

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6966217;

3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/894528;

4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2389244;

5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6460638;

6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19230764.

Показать полностью 1
49

Дневник алкаша с детским лицом (4 месяца)

Здравствуйте господа. Давно не писал, просто потому что прислушался к комменту какому-то, где чувак написал - не считай сколько ты не бухаешь. Ну собственно я так и сделал. Многие думали что я сломаюсь, но я оказался красавчиком. За плечами много месяцев отказа от сигарет, ну и как и написал в шапке, 4 месяца я не употребляю коварную воду. Ранее уже писал, первые месяцы наладил свое питание, благодаря чему похудел на 15 кг. Про отказ от синьки, можно почитать в предыдущих постах. Добавил спорт, плавал, бегал, занимался на улице. Но я пиздец амбициозный чувак, поэтому решил поставить себе новую цель. Потому что не употреблять водочку и т. д. для меня стало нормой, я в целом уже забыл как это - закладывать за воротник. Короче спорт меня на столько затянул, что через год я хочу иметь форму, для того, чтобы заявиться на соревнования по пляжному бодибилдингу. Я не спортозадрот, вы не думайте. Я просто сам себе хочу доказать - возможно вообще всё. Типа любая цель достижима, главное желание. Из разряда - пляжный бодибилдинг? Пффф... Гавно вопрос! Изменить свою жизнь кардинально? Да вот те пожалуйста. Даже сраный дрищеалкаш может всё, если возьмёт себя в руки. На данный момент пошёл второй месяц как я занимаюсь, есть огромный прогресс, если интересны детали напишу в следующем посте. Я начал все снимать, с первой тренировки, рассказываю как себя чувствую. Монтирую потихоньку, скоро буду запиливать на ютьюб. Как запилю хотя бы 3 выпуска, скину сюда ссылку, надеюсь зацените. А я скину, будьте уверены. В общем, до связи господа. Всегда рад быть здесь.

62

Худеем

Добрый день! Напишу историю своего похудения! Я ДУМАЮ все полные девочки, девушки и женщины мечтают похудеть, вот и я всегда была из их числа, полненькой была как то с детства, а со временем я росла и вес рос вместе со мной, и так в возрасте лет 20 как на фото слева он составлял где тл 115-120 кг, точно сказать не могу сколько так как привычки взвешиваться часто не было, ну думаю вы сами понимаете почему)) Попытки сбросить лишнего "хорошего человека" были уже лет с 15, всевозможные диеты от Софи Лорен и т.д.😂 приносили по их окончанию как минимум +3 кг((( так и жили Я и он мой лишний вес! НО в один прекрасный момент и это мне было уже 26 лет, я посмотрев на себя в зеркало решила кардинально все менять, не скажу что это было легко, но ВСЕ В ЭТОЙ ЖИЗНИ ВОЗМОЖНО! Спустя 10 месяцев я сбросила вес, и сейчас не стесняясь могу его говорить он состовляет 65 кг при росте 172см! Что бы до этого дойти, необходимо было посмотреть на свои привычки с другой стороны и потом понемногу их изменить! Обязательным условием являеться не только правильное полезное питание и физическая нагрузка, а если вы хотите сбросить вес, приход каллорий в ваш организм должен как минимум на 10-15% быть меньшим чем расход в день! Привычка с утра пить стакан воды с долькой лимона и через 20 минут хорошо завтракать вошла в жизнь думаю навсегда! В день необходимо кушать 5 раз, 3 основных приема и 2 перекуса, ощущения голода у вас не должно быть иначе ничего не выйдет, и вы прийдете вечером домой накушаетесь и спать, и все все ваши усилия пошли по пиз... извените за это, но это так! Фото справа это уже 2019 год и мне уже 28 лет, чуть больше года держу вес под контролем! В предыдущих постах спрашиаали про кожу, да она есть немного лишняя но это не критично, да и растяжки есть смотрите фото кто просил после показать живот! Но лично для меня это не является прям уж такой проблемой! Я себе нравлюсь и такой! Чего и вам желаю, любите себя, а если вас что то не устраивает то меняйте себя! Это кроме вас самих не сделает Никто!! Кому интересно еще какие то вопросы подписывайтесь в инсте anila50chakt, пишите в директ я буду рада вам ответить!

Худеем Мы худеем, Пора худеть, Похудение, Худеем вкусно, Эффективное похудение, ЗОЖ, Правильное питание, Длиннопост
Худеем Мы худеем, Пора худеть, Похудение, Худеем вкусно, Эффективное похудение, ЗОЖ, Правильное питание, Длиннопост
Показать полностью 2
8819

И так бывает

Недалеко от нас жили бабушка и дедушка. Жили вдвоем. Дети разъехались , но навещали родителей постоянно. Домик у них небольшой, очень аккуратный с ухоженный садом и огородом, держали кур и кроликов.

Приятно было на них смотреть как они  заботились друг о друге. Такая славная пара. И вдруг  дедушка  занемог. Онкология. Неоперабельная.  Стал слабеть и слёг. От переживаний у бабушки  случился инфаркт  . И что бы вы думали? Дедушка встал!  Ухаживал за ней: мыл, кормил, ходил в магазин,хлопотал по хозяйству.  Когда она пошла на поправку, он снова слёг и вскоре умер. Бабушка осталась одна. Грустная история. История о простой любви.

84

Дневник алкаша с детским лицом (50 дней)

Привет, ребята! Если кто-то следит и подумал, что я сорвался, нихера. Всё отлично. Я продолжаю здоровый образ жизни. Стал редко сюда писать, так как не хочу каждую неделю просто говорить - "Ну вот, ещё неделя прошла". Скучно короче. А так...Уже 50 дней.

Коротко напишу. Чувствую себя здоровым человеком. С 1-го апреля начинаю снимать проект про зал, про спорт, ну вы короче понимаете. Задротский.

Алкоголь как вы понимаете всё это время я не употребляю абсолютно

Почти пол года не курю.

На синьку иногда чуть-чуть тянет. Но очень редко и буквально в течении 20 секунд это желание пропадает.

Кальян по прежнему является заменой. И чай.

По еде стал сбиваться, позволяю себе иногда что-нибудь типа пиццы. Но очень редко. Честно говоря по еде стал сбиваться не потому, что сильно хочется. А потому что за эти 50 дней я скинул 10 кг. То пузо, которое у меня было последние годы, ушло на глазах. Да, жир на нижней части пуза остался, но у меня даже верхние два куба появились. Короче я подумал что не стоит себя мурыжить так жестко. Только варёной курицей. Потому что иногда даже хреново становится. Голова кружится, в глазах светлеет.

Ну а по поводу бухлишка, могу сказать, кто бы мне что сейчас не говорил (в основном друзья алкаши) я уверен что не вернусь к этому образу жизни. Отторжение до тошноты сейчас, даже от запаха

Буду делиться с вами иногда друзья, если вы не против. До скорого

Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: